Υψηλή αρτηριακή πίεση; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς ένας απλός καθαριστής αέρα στο σπίτι μπορεί να συμβάλει στη μείωσή της. Πώς, όμως, μπορεί να συμβεί αυτό;
Τα φίλτρα HEPA μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση
Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια κοινή κατάσταση στην οποία η δύναμη του αίματος που πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών είναι σταθερά πολύ υψηλή, με το καρδιά να δουλεύει πιο σκληρά για να αντλήσει αίμα.
Η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας και μπορεί να μην παρουσιάζει συμπτώματα, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά την πίεσή σας.
Υπάρχουν τέσσερις κατηγορίες πίεσης: φυσιολογική, αυξημένη, υπέρταση σταδίου 1 και υπέρταση σταδίου 2, με κρίσιμη υπέρταση όταν η μέτρηση υπερβαίνει τα 180/120 mm Hg, που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Για την αντιμετώπιση συστήνονται αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η διακοπή καπνίσματος, η σωστή διατροφή, η φυσική άσκηση, η μείωση της κατανάλωσης νατρίου, ή και η φαρμακευτική αγωγή όταν χρειάζεται. Η μη θεραπευόμενη υπέρταση μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές σε καρδιά, νεφρούς, μάτια και εγκέφαλο.
Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και ζείτε κοντά σε πολυσύχναστους δρόμους, ένα φίλτρο HEPA μπορεί να βοηθήσει.
Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιακών προβλημάτων. Νέα έρευνα δείχνει ότι η χρήση καθαριστών αέρα με φίλτρα HEPA στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης για ορισμένους ανθρώπους που ζουν κοντά σε δρόμους με έντονη κυκλοφορία.
Η χρήση καθαριστών αέρα HEPA στο σπίτι για έναν μήνα μείωσε κατά μέσο όρο τη συστολική αρτηριακή πίεση (SBP) κατά 3 mm Hg σε ενήλικες με αυξημένη αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Journal of the American College of Cardiology».
Οι 154 συμμετέχοντες στη μελέτη ζούσαν σε απόσταση μικρότερη των 200 μέτρων από έναν μεγάλο δρόμο και δεν λάμβαναν φαρμακευτική αγωγή για την αρτηριακή πίεση.
«Η αυξημένη αρτηριακή πίεση είναι μία από τις κύριες αιτίες ασθένειας και θανάτου, επομένως ακόμη και μικρές αλλαγές στην πίεση είναι σημαντικές», δήλωσε ο Doug M. Brugge, PhD, κύριος συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής και πρόεδρος του τμήματος επιστημών δημόσιας υγείας στο UConn Health, στο «Verywell».
Τα ευρήματα της μελέτης συμφωνούν με μια ανασκόπηση του 2020, σύμφωνα με την οποία οι καθαριστές αέρα στο σπίτι μείωσαν τη συστολική πίεση κατά περίπου 4 mm Hg.
Η έρευνα δείχνει ότι η μείωση της συστολικής πίεσης κατά μόλις 5 mm Hg μπορεί να μειώσει τους θανάτους από εγκεφαλικό κατά 14% και τα καρδιαγγειακά επεισόδια κατά 10%.
Η μελέτη δεν βρήκε σημαντική επίδραση στη διαστολική αρτηριακή πίεση (ο κάτω αριθμός σε μια μέτρηση πίεσης), κάτι που ήταν αναμενόμενο, σύμφωνα με τον Brugge, καθώς η συστολική πίεση είναι πιο ευαίσθητη σε βραχυπρόθεσμες αλλαγές.
Υπέρταση: 5 τρόποι να ρίξετε την αρτηριακή πίεση πριν πάτε για ύπνο
Γιατί η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Τα λεπτά αιωρούμενα σωματίδια, τα οποία είναι περίπου 30 φορές μικρότερα από το πλάτος μιας ανθρώπινης τρίχας, μπορούν να εισχωρήσουν στους εσωτερικούς χώρους από αυτοκίνητα και εργοστάσια.
Η εισπνοή ρύπων από την κυκλοφορία μπορεί να επιβαρύνει το σώμα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και συσφίγγοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβες στις αρτηρίες, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την Karishma Patwa, MD, πιστοποιημένη καρδιολόγο στο «Manhattan Cardiology».
Ο καπνός από πυρκαγιές είναι μια άλλη σημαντική πηγή εσωτερικών αιωρούμενων σωματιδίων
Μια πρόσφατη μελέτη στη Μοντάνα έδειξε ότι σε περιόδους με τέσσερις ή περισσότερες ημέρες πυρκαγιών, η συστολική αρτηριακή πίεση αυξήθηκε κατά 3,83 mm Hg και η διαστολική κατά 2,36 mm Hg.
Το 2015, τα λεπτά αιωρούμενα σωματίδια ευθύνονταν για 4,2 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως, περισσότεροι από τους μισούς οφείλονταν σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η εσωτερική ρύπανση του αέρα απειλεί την καρδιά και τους πνεύμονες
Η ατμοσφαιρική ρύπανση συνήθως συζητείται ως εξωτερική πηγή, όμως το μαγείρεμα και το κάπνισμα εντός σπιτιού επίσης συμβάλλουν στην αύξηση των σωματιδίων στον αέρα, δήλωσε ο Sarath Raju, MD, MPH, πνευμονολόγος και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.
Οι άνθρωποι στις ΗΠΑ περνούν περίπου το 90% του χρόνου τους σε εσωτερικούς χώρους. Η έκθεση σε εσωτερικούς ρύπους του αέρα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζαλάδα, ερεθισμούς στα μάτια, αναπνευστικές παθήσεις, καρδιακά προβλήματα και καρκίνο.
Οι ηλικιωμένοι και άτομα με καρδιακά προβλήματα, διαβήτη ή υψηλή χοληστερόλη διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπτώσεων από τη ρύπανση του αέρα.
Η προμήθεια ενός καθαριστή αέρα είναι ένας τρόπος να μειώσετε τη ρύπανση στους εσωτερικούς χώρους
«Ακόμα και αν δεν ζείτε κοντά σε δρόμους με μεγάλη κυκλοφορία, θα το θεωρούσα μια στρατηγική, ιδιαίτερα για ευάλωτες ομάδες που ίσως διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές επιπλοκές ή για πνευμονικές παθήσεις από την έκθεση σε ρύπους αέρα», δήλωσε ο Raju.
Το Νο1 τυρί που κάνει καλό στην καρδιά και την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με ειδικούς
Πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο καθαριστή αέρα
Αν αποφασίσετε να προμηθευτείτε καθαριστή αέρα για το σπίτι, αναζητήστε έναν με φίλτρο HEPA, το οποίο είναι αποτελεσματικό απέναντι στα περισσότερα βλαβερά σωματίδια στον αέρα.
Το φίλτρο άνθρακα μπορεί επίσης να μειώσει ορισμένα αέρια, οπότε η επιλογή ενός καθαριστή με συνδυασμένο φίλτρο είναι ιδανική, δήλωσε ο Raju.
Πρόσθεσε ότι άλλοι τρόποι για να μειωθεί η έκθεση στους εσωτερικούς ρύπους περιλαμβάνουν το να μην καπνίζετε εντός σπιτιού, να κρατάτε τα παράθυρα κλειστά τις ημέρες με υψηλή ρύπανση και να χρησιμοποιείτε επαγωγικές εστίες αντί για γκαζιού.
Η χρήση ενός καθαριστή αέρα HEPA στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης, ειδικά για άτομα που ζουν κοντά σε δρόμους με έντονη κυκλοφορία. Ο περιορισμός πηγών ρύπανσης στο σπίτι, όπως το κάπνισμα ή οι εστίες αερίου, μπορεί να προστατεύσει επιπλέον την καρδιά και τους πνεύμονές σας.
Πηγές: JAAC, Hypertension, EPA, Environmental Research: Health, EPA II