Οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει ότι ένα συνηθισμένο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της νύχτας θα μπορούσε να σημαίνει ότι διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη. Ποια είναι τα ενδεικτικά σημάδια και τι πρέπει να γνωρίζετε για να μειώσετε τον κίνδυνο για αυτή τη σοβαρή πάθηση;
Διαβήτης: Ο ξηρός καρπός που ρίχνει το σάκχαρο μέσα σε 90 λεπτά και βοηθά στην απώλεια βάρους
Τι είναι ο διαβήτης και ποιες οι πιθανές επιπλοκές
Ο διαβήτης είναι μια πάθηση που προκαλεί πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες δυνητικά απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως βλάβη οργάνων, νευρική βλάβη και λοιμώξεις.
Στην Ελλάδα, εκτιμάται ότι πάνω από ένα εκατομμύριο άνθρωποι ζουν με την πάθηση, αλλά περισσότεροι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι την έχουν. Για τη διάγνωση της πάθησης, απαιτείται μια εξέταση για τη μέτρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Αυτό είναι απαραίτητο εάν αρχίσετε να εμφανίζετε ορισμένα από τα συμπτώματα του διαβήτη. Μερικά από αυτά είναι πιο γνωστά από άλλα. Η έντονη δίψα, η συχνότερη από το συνηθισμένο ούρηση και η κόπωση είναι όλα προειδοποιητικά σημάδια. Αλλά ορισμένα από τα συμπτώματα είναι λιγότερο γνωστά.
Ποιο είναι το συνηθισμένο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της νύχτας που μπορεί να σημαίνει ότι κινδυνεύετε από διαβήτη
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Diabetes UK, ο διαβήτης θα μπορούσε να έχει σοβαρό αντίκτυπο στον ύπνο σας. Οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο σας, ενώ τα σχετικά συμπτώματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο που σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα.
«Ο επαρκής ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για την καλή υγεία και ευεξία, αλλά τα προβλήματα ύπνου μπορεί να είναι συνηθισμένα για τα άτομα που ζουν με διαβήτη. Οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, και οι επιπλοκές του διαβήτη, όπως η νευροπάθεια (βλάβη των νεύρων) και ο πόνος στα πόδια, μπορούν να τον δυσκολέψουν», σημειώνει το Diabetes UK.
Διαβήτης τύπου 2: Για ποιους καρκίνους αυξάνει τον κίνδυνο έως και 75% – Σοκαριστική μελέτη
Το χαμηλό ή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου. «Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, γνωστό ως υπογλυκαιμία τη νύχτα, μπορεί να επηρεάσει άτομα με διαβήτη τύπου 1 και να οδηγήσει σε μειωμένη ποιότητα ύπνου. Άτομα που ζουν με άλλους τύπους διαβήτη και λαμβάνουν ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη μπορεί επίσης να εμφανίσουν υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας», προσθέτει το Diabetes UK.
Πώς επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου τη νύχτα τον ύπνο
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η εμφάνιση χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Και η τακτική υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστα πρότυπα ύπνου.
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, από την άλλη, μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Το Diabetes UK δήλωσε: «Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, μπορεί να αυξηθεί ο αριθμός των φορών που πηγαίνετε στην τουαλέτα, κάτι που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα όπως αίσθημα δίψας και πονοκέφαλο και μπορεί να δυσκολέψουν την άμεση επιστροφή στον ύπνο».
Επιπλέον, έρευνα έχει δείξει ότι η αϋπνία θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care το 2022 διαπίστωσε ότι τα άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένα είχαν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από τα άτομα που σπάνια είχαν προβλήματα ύπνου.
Ο James Liu, ανώτερος ερευνητής στην Ιατρική Σχολή του Μπρίστολ και συγγραφέας της εργασίας, δήλωσε: «Εκτιμήσαμε ότι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη μείωση της γλυκόζης από μια ισοδύναμη παρέμβαση, η οποία μειώνει το σωματικό βάρος κατά 14 κιλά σε ένα άτομο μέσου ύψους. Αυτό σημαίνει ότι περίπου 27.300 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, ηλικίας μεταξύ 40 και 70 ετών, με συχνά συμπτώματα αϋπνίας θα ήταν απαλλαγμένοι από διαβήτη εάν η αϋπνία τους αντιμετωπιζόταν».
Τι να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα
Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, το Diabetes UK σας συνιστά:
- Προσπαθήστε να είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Προσπαθήστε να κοιμάστε σε ένα άνετο στρώμα με άνετα μαξιλάρια και καλύμματα
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε για τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο
- Προσπαθήστε να αποφεύγετε το αλκοόλ πριν από τον ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας (το μοτίβο ύπνου-αφύπνισης σε μια περίοδο 24 ωρών) και να επηρεάσει άμεσα τον κύκλο του ύπνου σας
- Απενεργοποιήστε τα τεχνητά φώτα και τις οθόνες, όπως την τηλεόραση και τα smartphone, καθώς αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο του ύπνου σας και να μπερδέψουν το σώμα όταν πρόκειται να κοιμηθείτε
- Χαμηλώστε τη θέρμανση ή χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για την κυκλοφορία του αέρα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας
- Θέστε χρονικά όρια στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης πριν από τον ύπνο
Άλλα συμπτώματα του διαβήτη που πρέπει να γνωρίζετε περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα μεγάλης κόπωσης
- Ούρηση περισσότερο από το συνηθισμένο
- Συνεχή δίψα
- Απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια
- Θολή όραση
- Κοψίματα ή πληγές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν
- Κνησμός γύρω από το πέος ή τον κόλπο ή συνεχής εμφάνιση μυκητιάσεων.
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαβήτη, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Πηγές: Express, Cureus, Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, Diabetes UK, Diabetes Care