Το φαινόμενο «floordrobe» συνδέεται στενά με το ADHD και αποκαλύπτει τον τρόπο που διαχειρίζεται ο εγκέφαλος την καθημερινότητα. Τι χαρακτηρίζει το φαινόμενο. Γιατί φαίνεται στις δουλειές του σπιτιού και συγκεκριμένα στο πώς τακτοποιεί κάποιος τα ρούχα του.
Τι είναι το «Floordrobe» και γιατί μπορεί να εκδηλωθεί σε όσους έχουν ADHD;
Ο Αμερικανός coach Jeff Rice, ειδικός στο ADHD, το περιέγραψε το φαινόμενο σε viral ανάρτησή του στο TikTok. «Το “floordrobe” είναι ένα μέρος, συνήθως στο πάτωμα, όπου αφήνουμε είτε καθαρά είτε “όχι εντελώς βρώμικα” ρούχα».
Πρόσθεσε ότι αυτά τα ρούχα συχνά παραμένουν εκεί επειδή μπορεί να τα φορέσετε ξανά σύντομα. Μοιράστηκε επίσης πρακτικούς τρόπους για να διαχειριστεί κανείς αυτή την ακαταστασία. Ειδικοί εξηγούν τους λόγους για τους οποίους μπορεί να εκδηλωθεί αυτή η συμπεριφορά και προσφέρουν καθοδήγηση για το πώς να την αντιμετωπίσετε.
@jeff_coachyouradhdbrain It seems like many people with ADHD have challenges dealing with laundry. The clean laundry, and the “not quite dirty and I’ll probably wear it again” laundry tends to accumulate and create clutter. This laundry clutter is often called our “floordrobe”. Here are two thoughts on how to tackle this kind of clutter. #laundry #clutter #organizationhacks #adhd #adhdtiktok ♬ original sound – Jeff Rice – Author, ADHD Coach
Εκτόξευση των διαγνώσεων ΔΕΠΥ: Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα
Καθημερινές συμπεριφορές του ADHD που σχετίζονται με τις δουλειές του σπιτιού
Το ADHD επηρεάζει τις καθημερινές δουλειές κυρίως μέσω δυσκολιών στις εκτελεστικές λειτουργίες, οι οποίες επηρεάζουν τον προγραμματισμό, την έναρξη εργασιών και την οργάνωση.
Μελέτη του 2026 με τίτλο «Executive functions and household chores: Does engagement in chores predict children’s cognition?» διαπίστωσε ότι η αυτοφροντίδα και οι οικογενειακές δουλειές συνδέονται με καλύτερη λειτουργική μνήμη και αναστολή, ενώ οι δουλειές που σχετίζονται με κατοικίδια δεν παρουσιάζουν την ίδια σύνδεση, με την αιτιότητα να παραμένει ασαφής.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι αυτές οι δυσκολίες δεν σχετίζονται με την προσπάθεια, αλλά με τον τρόπο που διαχειρίζεται εργασίες με πολλαπλά βήματα ο εγκέφαλος, με τον χρονισμό και τη συγκέντρωση.
- Χαμηλότερη συμμετοχή και ανεξαρτησία στις δουλειές
- Δυσκολία στην έναρξη εργασιών και αναβλητικότητα
- Δυσκολία στην τήρηση βημάτων και ολοκλήρωση εργασιών
- Κακή αντίληψη του χρόνου και ασυνέπεια στη ρουτίνα
- Εύκολη απόσπαση προσοχής κατά τη διάρκεια των δουλειών
- Συσσώρευση ακαταστασίας και αποδιοργάνωση
Η Gwyneth Paltrow αποκαλύπτει ότι κάνει εμμονικές σκέψεις – Πώς αντιμετωπίζει το άγχος;
Γιατί το πλύσιμο ρούχων γίνεται δύσκολο σε άτομα με ADHD
Συνήθειες όπως το «floordrobe» συνδέονται στενά με το πώς το ADHD επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες. «Το ADHD επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, οι οποίες ελέγχουν το κίνητρο, τον προγραμματισμό, τη λειτουργική μνήμη, την οργάνωση και τον αυτοέλεγχο», εξηγεί ο θεραπευτής Billy Roberts, σύμφωνα με το Huff Post.
Όταν μια εργασία φαίνεται βαρετή, ο εγκέφαλος αναζητά κάτι πιο ενδιαφέρον, κάνοντας επαναλαμβανόμενες δουλειές όπως το πλύσιμο των ρούχων εύκολο να αποφευχθούν και επιτρέποντας τη συσσώρευσή τους.
Το πλύσιμο είναι συχνά βαρετό και μη επείγον, οπότε συνήθως δεν τραβάει την προσοχή, προσθέτει η Αμερικανίδα θεραπεύτρια Rachael Bloom. Οι επείγουσες εργασίες τείνουν να «διαπερνούν» τις αποσπάσεις, ενώ δουλειές όπως το πλύσιμο αναβάλλονται εύκολα.
Σημειώνει επίσης ότι τα άτομα με ADHD μπορεί να έχουν λιγότερα βήτα εγκεφαλικά κύματα, τα οποία υποστηρίζουν τη συγκέντρωση, ενώ το στρες ή οι προθεσμίες μπορεί να αυξήσουν προσωρινά αυτά τα κύματα και να βελτιώσουν την προσοχή.
Οι δυσκολίες στη μνήμη παίζουν επίσης ρόλο. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν απλά βήματα, όπως το να μεταφέρουν ρούχα από το πλυντήριο στο στεγνωτήριο, κάτι που οδηγεί σε απογοήτευση και επαναλαμβανόμενη εργασία, εξηγεί η Αμερικανίδα Terry Matlen, coach με ειδίκευση στο ADHD.
Ακόμα, το πλύσιμο των ρούχων είναι μία δουλειά του σπιτιού που επαναλαμβάνεται. Έτσι, «οι σωροί καθαρών και άπλυτων ρούχων αναπαράγονται κάθε λίγες μέρες περίπου», κάτι που μπορεί να είναι αποθαρρυντικό.
Ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι η «χρονική τύφλωση». «Αυτό καθιστά δύσκολο να εκτιμηθεί με ακρίβεια πόσο χρόνο θα πάρει μια εργασία», εξηγεί η Bloom. Ως αποτέλεσμα, ακόμη και απλές εργασίες όπως η τακτοποίηση των ρούχων μπορεί να φαίνονται υπερβολικές και να καθυστερούν.
Πρακτικοί τρόποι για να διαχειριστείτε ένα «Floordrobe»
Η διαχείριση ενός «floordrobe» ξεκινά με την κατανόηση του πώς το ADHD επηρεάζει την αντίληψη και τις συνήθειες. Ο Jeff Rice προτείνει τη χρήση πραγματικών δεδομένων χρόνου για να αμφισβητηθεί η αίσθηση ότι οι δουλειές διαρκούν «για πάντα».
«Κάθε φορά που κοιτάζω ένα καλάθι με ρούχα, σκέφτομαι, ‘Θεέ μου, θα μου πάρει ώρες για να τακτοποιηθεί’», εξηγεί. Αφού μέτρησε τον χρόνο, διαπίστωσε ότι χρειάστηκαν μόλις 21 λεπτά για τρία καλάθια. Αυτό το είδος απόδειξης βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής υπερφόρτωσης και κάνει τις εργασίες πιο διαχειρίσιμες.
Το να ξεκινάτε από μικρά βήματα και να αποδέχεστε ότι δεν υπάρχει μία λύση που λειτουργεί για όλους, μπορεί να σας βοηθήσει, συμπληρώνει η Rachael Bloom. Η ενίσχυση του κινήτρου συχνά ξεκινά με τη μείωση της πίεσης – ακόμη και με το να αποδεχθείτε ότι τα ρούχα μπορεί να μην τακτοποιούνται πάντα άμεσα.
Οι στρατηγικές που θα δουλέψουν για εσάς μπορεί να είναι διαφορετικές. Μερικοί ωφελούνται από την απλοποίηση της γκαρνταρόμπας, ενώ άλλοι προτιμούννα χωρίζουν τις εργασίες τους σε μικρότερα βήματα ή να τις συνδυάζουν με ευχάριστες δραστηριότητες όπως το να ακούσουν παράλληλα το αγαπημένο τους podcast.
Ακόμα, ο Billy Roberts κάνει λόγο για τη διέγερση. Τεχνικές όπως το «body doubling» – η παρουσία κάποιου άλλου κατά την έναρξη μιας εργασίας – μπορεί να σας βοηθήσει. Προτείνει επίσης την προσθήκη κάποιου νέου στοιχείου ή μιας ανταμοιβής, όπως νέα μουσική ή μια αγαπημένη σειρά αφού ολοκληρώσετε την δουλειά.
Το να έχετε περισσότερα βασικά ρούχα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις στοίβες με άπλυτα γιατί έτσι θα μειωθεί η συχνότητα του πλυσίματος ή θα έχετε πιο απλές επιλογές ένδυσης, που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτερα οργανωμένοι, εξηγεί η Terry Matlen.
ΔΕΠΥ στους ενήλικες: 5 περίεργα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Ωστόσο, αν η ακαταστασία γίνεται υπερβολική, ο Roberts συνιστά να εξεταστούν βαθύτεροι συναισθηματικοί παράγοντες όπως το άγχος ή η κατάθλιψη. Δεδομένου ότι το ADHD συχνά συνυπάρχει με άλλες διαταραχές, είναι σημαντικό να παρατηρείται πότε οι συνήθειες επιδεινώνονται.
Πηγές: HuffPost, SageJournals, Advanced Psychiatry Associates, WILEY, MDPI, Taylor & Francis, Springer