Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το χρώμα των τοίχων στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να παίζει πιο σημαντικό ρόλο απ’ όσο φαντάζεστε. Υπάρχει μία συγκεκριμένη απόχρωση που φαίνεται να ηρεμεί το νευρικό σύστημα και να βοηθάει το σώμα να χαλαρώσει πιο εύκολα. Το μόνο που χρειάζεται, είναι να βάλετε αυτό το χρώμα στον χώρο που ξεκουράζεστε καθημερινά.
Η μικρότερη διάρκεια αποτελεσματικού ύπνου σχετίζεται με τα γονίδιά μας
Ποιο χρώμα να επιλέξετε για την κρεβατοκάμαρα σας για να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο;
Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Biotechnology & Bioinformatics Research,το χρώμα δημιουργεί άμεσα συναισθηματικά ερεθίσματα και συμβάλλει καθοριστικά στη διαμόρφωση της ατμόσφαιρας ενός σπιτιού. Για παράδειγμα, το κίτρινο σχετίζεται με τη χαρά, την αισιοδοξία και την αυτοπεποίθηση, ενώ το μπλε προσφέρει ηρεμία, αξιοπρέπεια και αίσθηση απεραντοσύνης.
Αντίθετα, το μαύρο μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης ή καταπίεσης. Η μελέτη τονίζει ότι η επιλογή των χρωμάτων στον χώρο διαβίωσης μπορεί να είναι είτε καθησυχαστική είτε ενοχλητική, ανάλογα με τις αποχρώσεις και την ευαισθησία του κάθε ατόμου. Συνεπώς, η συνειδητή χρήση των χρωμάτων στην εσωτερική διακόσμηση είναι ουσιώδης για τη δημιουργία ενός ευχάριστου και ψυχολογικά υποστηρικτικού περιβάλλοντος.
Καταλαβαίνετε, λοιπόν, πως όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της, τη κρεβατοκάμαρα σας θα πρέπει να μοιάζει με ένα καταφύγιο, έναν χώρο χαλάρωσης, αποφόρτισης και ανανέωσης όταν το έχετε περισσότερο ανάγκη. Όσο και αν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στην εύρεση του κατάλληλου στρώματος, μαξιλαριού, sleep tracker και άλλων αναβαθμίσεων για το υπνοδωμάτιό σας, υπάρχει ακόμη ένας παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας: το χρώμα των τοίχων σας.
Τα χρώματα που ενισχύουν τη χαλάρωση και την ηρεμία μπορεί να συμβάλλουν σε καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τη Jamie Gold, σύμβουλο ευεξίας στον σχεδιασμό εσωτερικών χώρων και συγγραφέα του «Wellness by Design: A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness».
Η δημιουργία ενός πιο ήρεμου περιβάλλοντος στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Η χρήση συγκεκριμένων χρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία αυτής της ιδανικής ατμόσφαιρας ύπνου για ορισμένα άτομα.
Ποια χρώματα είναι καλύτερα για τον ύπνο;
«Κάποια χρώματα διεγείρουν τις αισθήσεις, ενώ άλλα βοηθούν στη χαλάρωση», σύμφωνα με τη Gold.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να επιλέγετε χρώματα για το σπίτι σας που απλώς σας αρέσουν. Αλλά αν ψάχνετε τρόπους να συνδέσετε το χρώμα με την ευεξία, μπορείτε να είστε πιο συνειδητοί στις επιλογές σας. «Η άνεση και η χαρά είναι μία από τις πέντε πτυχές του σχεδιασμού ευεξίας μου, και η ενσωμάτωση του αγαπημένου σας χρώματος στο σπίτι μπορεί σίγουρα να το ενισχύσει. Πρέπει όμως να είστε στρατηγικοί και η κατανόηση των ιδιοτήτων των χρωμάτων μπορεί να βοηθήσει», αναφέρει η Gold.
Θα θέλετε να επιλέξετε χρώματα για τους τοίχους, τη διακόσμηση ή τα σεντόνια που σας ευχαριστούν, αλλά, «σύμφωνα με ειδικούς στο χρώμα, χρώματα που ενθαρρύνουν την ηρεμία στο υπνοδωμάτιο είναι το ανοιχτό μπλε, το μωβ, το απαλό ροδάκινο, το απαλό πράσινο, το ροζ ή το βερικοκί. Ουδέτεροι τόνοι όπως το μπεζ, το καφέ και το ταμπά μπορούν επίσης να λειτουργήσουν», επισημαίνει η Gold.
Αν δεν μπορείτε να βάψετε τους τοίχους, εισάγετε χαλαρωτικά χρώματα μέσα από τη διακόσμηση, όπως σεντόνια, χαλιά, έργα τέχνης και κουρτίνες.
Διαβήτης: Το συνηθισμένο πρόβλημα τη νύχτα που μπορεί να δείχνει ότι κινδυνεύετε
Χρώματα που καλό είναι να αποφεύγετε στο υπνοδωμάτιο
Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε διπλά πριν χρησιμοποιήσετε έντονα, ζωντανά χρώματα στην κρεβατοκάμαρα και να τα κρατήσετε για άλλους χώρους, όπως το γραφείο, όπου επιθυμείτε να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι. «Έβαψα το γραφείο μου κόκκινο του τούβλου για τις δημιουργικές, διεγερτικές του ιδιότητες, αλλά και επειδή το δωμάτιο ανοίγει σε ιδιωτική αυλή με τοίχους στο ίδιο χρώμα και ήθελα μια οπτική συνέχεια μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού χώρου», εξηγεί η Gold.
«Δεν θα έβαζα αυτό το χρώμα στην κρεβατοκάμαρα μου ακόμα κι αν αυτή είχε θέα στην ίδια αυλή. Το συγκεκριμένο δωμάτιο είναι βαμμένο σε απαλό, βαθύ δαμασκηνί, το οποίο βρίσκω χαλαρωτικό. Επιπλέον, μου θυμίζει αγαπημένα ταξίδια σε οινοπαραγωγικές περιοχές, οπότε μου προκαλεί ευχάριστες αναμνήσεις», εξηγεί.
Και πάλι, τα χρώματα που βρίσκετε εσείς προσωπικά χαλαρωτικά ή διεγερτικά μπορεί να διαφέρουν βάσει εμπειριών.
Ροχαλητό, πόνοι και αϋπνία; Η στάση ύπνου που τα διορθώνει όλα, σύμφωνα με ειδικό
Όμως, γενικά, «θέλετε να αποφεύγετε διεγερτικά χρώματα όπως το κόκκινο, το πορτοκαλί και το έντονο κίτρινο. Είναι γνωστό ότι παράγουν ενέργεια, επομένως είναι καλό να μην βρίσκονται σε έναν χώρο όπου σκοπός είναι να μεταβείτε σε κατάσταση ύπνου», καταλήγει η Gold.