Η λιπώδης νόσος του ήπατος εξελίσσεται αθόρυβα σε ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας παγκοσμίως — και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι την έχουν. Τα καλά νέα είναι ότι με σωστή διατροφή και καλές επιλογές τρόπου ζωής, αυτή η πάθηση μπορεί συχνά να αντιστραφεί φυσικά, χωρίς φάρμακα.
Λίπος στο συκώτι: Καινοτόμος θεραπεία αναστρέφει τη συσσώρευση και αποτρέπει τις βλάβες
Πώς να αντιμετωπίσετε τη λιπώδη νόσο του ήπατος φυσικά, χωρίς φάρμακα – Τι συμβουλεύουν ειδικοί
Η διατήρηση της υγείας του ήπατος είναι ουσιώδης για τη συνολική λειτουργία του οργανισμού, καθώς το ήπαρ παίζει ρόλο στην πέψη, την αποτοξίνωση και την αποθήκευση θρεπτικών ουσιών. Μία από τις πιο συχνές παθήσεις που σχετίζονται με το ήπαρ σήμερα είναι η λιπώδης νόσος του ήπατος, η οποία συχνά συνδέεται με κακές διατροφικές συνήθειες και καθιστικό τρόπο ζωής.
Τα καλά νέα είναι ότι η λιπώδης νόσος μπορεί συχνά να αντιστραφεί μέσω της διατροφής και αλλαγών στον τρόπο ζωής, πάντα, όμως, με την καθοδήγηση από γιατρούς και διαιτολόγους. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τεκμηριωμένους τρόπους για τη διαχείριση και την ενδεχόμενη αντιστροφή της λιπώδους νόσου, με φυσικό τρόπο.
Θεραπεία για το λιπώδες ήπαρ: Αποδεδειγμένες συνήθειες του τρόπου ζωής και νέα φάρμακα
Σύμφωνα με την εργασία του 2022 με τίτλο Therapies for non-alcoholic fatty liver disease: A 2022 update, οι υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης της νόσου, αλλά νέα φάρμακα δείχνουν υποσχέσεις. Ορισμένα φάρμακα — όπως η σεμαγλουτίδη, το οβετιχολικό οξύ, το ρεσμετιρόμη και το aramchol — δοκιμάζονται σε μεγάλες μελέτες και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους και της ουλής στο ήπαρ, προσφέροντας ελπίδα για περισσότερες επιλογές θεραπείας στο άμεσο μέλλον.
Άλλες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής παραμένουν η βασική θεραπεία για τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD), που πλέον αναφέρεται συχνά ως μεταβολικά σχετιζόμενη στεατωτική νόσος του ήπατος (MASLD). Ενώ επί του παρόντος δεν υπάρχουν εγκεκριμένα φάρμακα ειδικά για τη NAFLD, οι μελέτες συνεχίζονται για την ανάπτυξη φαρμακευτικών θεραπειών. Οι βασικές μη φαρμακευτικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
- Απώλεια βάρους: Η επίτευξη μείωσης 5%–10% του σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του ήπατος.
- Διατροφικές αλλαγές: Η υιοθέτηση της μεσογειακής ή της διατροφής DASH βοηθά στη μείωση του λίπους στο ήπαρ και στη βελτίωση των μεταβολικών παραμέτρων.
- Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει το ηπατικό λίπος.
- Προγράμματα παρέμβασης: Η συμμετοχή σε δομημένα προγράμματα παρέμβασης στον τρόπο ζωής μπορεί να υποστηρίξει τη διατήρηση των αλλαγών συμπεριφοράς.
Λιπώδης νόσος του ήπατος: Η «σκοτεινή ύλη» του εντέρου που μπορεί να θεραπεύσει το λίπος στο συκώτι
Όσον αφορά τις φαρμακευτικές θεραπείες, ενώ δεν υπάρχουν επί του παρόντος εγκεκριμένα φάρμακα για τη NAFLD, η έρευνα συνεχίζεται σε παράγοντες που στοχεύουν τους μεταβολικούς δρόμους και τη φλεγμονή του ήπατος. Οι ειδικοί μπορεί επίσης να διαχειρίζονται συνοδές παθήσεις όπως ο διαβήτης και η υπερλιπιδαιμία για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος.
Πώς λειτουργεί το ήπαρ;
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την ικανότητα του ήπατος να εκτελεί πλήθος λειτουργιών αποτελεσματικά. Λειτουργεί ως μεταβολικό εργοστάσιο. Ό,τι και αν φάμε, μετά την πέψη, περνά από το ήπαρ. Μετά από κατάλληλο έλεγχο, το όργανο επεξεργάζεται την τροφή σε διάφορα μέρη. Περίπου το 85-90% του αίματος που φεύγει από το στομάχι και τα έντερα μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στο ήπαρ, όπου οι πρωτεΐνες διασπώνται σε αμινοξέα, οι υδατάνθρακες σε μόρια γλυκόζης και τα λιπαρά σε λιπαρά οξέα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρησιμοποιούνται σε διάφορες ενζυμικές χημικές αντιδράσεις για να διασπάσουν και να μετατρέψουν την τροφή σε μορφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό. Επίσης, εμποδίζουν την είσοδο βακτηρίων και ιών στο σώμα μας. Το ήπαρ λειτουργεί ως ο κύριος «αποτοξινωτής» του οργανισμού, διασπώντας και εξουδετερώνοντας τοξίνες, φάρμακα και αλκοόλ. Αποθηκεύει βιταμίνες, μέταλλα και σάκχαρα, απελευθερώνοντάς τα όταν το σώμα τα χρειάζεται. Παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερίνης.
Πώς να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε τη λιπώδη νόσο του ήπατος
Η μεσογειακή διατροφή, που δίνει έμφαση σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες, ενώ περιορίζει το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά, συνιστάται ιδιαίτερα για ασθενείς με λιπώδη νόσο ήπατος. Προσπαθήστε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Δοκιμάστε να χωρίσετε την πρόσληψη τροφής σε τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) και τρία σνακ (μεσαίο πρωινό, μεσημεριανό και αργά το βράδυ). Το σνακ αργά το βράδυ είναι το πιο σημαντικό, καθώς καλύπτει το μεγάλο διάστημα μεταξύ δείπνου και πρωινού.
Πώς φεύγει το λίπος στο συκώτι: Τα συμπτώματα, οι εξετάσεις που το δείχνουν και το προσδόκιμο ζωής
Υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε:
- Συνιστάται η κατανάλωση 4–5 γευμάτων την ημέρα. Τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 2–3 ώρες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Τα γεύματα πρέπει να καταναλώνονται αργά.
- Είναι σημαντικό να σταματάτε το φαγητό πριν νιώσετε πλήρης κορεσμό. Το σήμα κορεσμού συνήθως αισθάνεται 15 λεπτά μετά το τέλος της κατανάλωσης.
- Το αλκοόλ μπορεί να είναι σημαντική αιτία λιπώδους νόσου του ήπατος καθώς και άλλων παθήσεων του οργάνου.
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως γλυκά, μπισκότα, αναψυκτικά και χυμούς φρούτων. Η υψηλή γλυκόζη στο αίμα αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
- Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά που είναι πλούσια σε λίπος και θερμίδες.
- Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο NAFLD. Συνιστάται περιορισμός της πρόσληψης νατρίου σε λιγότερο από 2.300 mg ημερησίως. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να περιορίζουν το αλάτι σε όχι πάνω από 1.500 mg ημερησίως. Η προσαρμογή μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά συνήθως γίνεται πιο εύκολη με την πάροδο του χρόνου.
- Το λευκό αλεύρι είναι συνήθως πολύ επεξεργασμένο και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα περισσότερο από τα ολικής άλεσης δημητριακά λόγω έλλειψης φυτικών ινών.
Πηγές: The Daily Star, PMC, Cleveland Clinic, PMC, CDC, PMC, Cleveland Clinic