Ένας 101χρονος νευρολόγος αποκάλυψε τα μυστικά μακροζωίας του στο podcast MindBodyGreen που δημοσιεύτηκε πρόσφατα. Ποια είναι αυτά;
Ο δρ Χάουαρντ Τάκερ κατέχει τα απόλυτα μυστικά μακροζωίας αφού ήδη είναι 101 ετών και δεν σκοπεύει να συνταξιοδοτηθεί σύντομα. Μάλιστα, αποκαλεί τη συνταξιοδότηση «εχθρό της μακροζωίας». Όχι μόνο απολαμβάνει πραγματικά τη δουλειά του, αλλά διατηρεί επίσης τα χόμπι του, ασκείται τακτικά και συναναστρέφεται με φίλους που αγαπούν τη διασκέδαση και «τον κρατούν νέο».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Γεννήθηκε στις 10 Ιουλίου 1922 στο Οχάιο, και με τη σύζυγό του ζουν μαζί και 66 χρόνια ενώ έχουν 4 παιδιά και 10 εγγόνια!
Ο 101χρονος νευρολόγος πιστεύει ότι και τα γονίδιά του παίζουν ρόλο στη διαύγεια του πνεύματός του.
Ο Τάκερ μοιράστηκε τα 5 μυστικά μακροζωίας που θεωρεί πως έχουν συνεισφέρει στη διατήρηση της νεότητας του και της ποιότητας της ζωής του.
1. Δεν παραλείπει το πρωινό του
Το πρωινό περιλαμβάνει πάντα φρούτα – της εποχής. «Εσπεριδοειδή τον χειμώνα και πεπόνι το καλοκαίρι», λέει. «Μου αρέσουν τα σμέουρα, αλλά στη γυναίκα μου όχι». Κόβει φρούτα και τα συνδυάζει με ένα ποτήρι γάλα 2%. «Μερικές φορές τρώω και δημητριακά», προσθέτει, αλλά τα φρούτα είναι βασική προϋπόθεση για το πρωινό.
Ενώ ο καφές έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο αρκετών χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των νευροεκφυλιστικών διαταραχών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, ο Τάκερ και η σύζυγός του προτιμούν το τσάι. «Μερικοί λένε ότι το τσάι είναι καλύτερο γιατί βοηθά στον καθαρισμό των αρτηριών και άλλοι λένε ότι ο καφές είναι καλύτερος», σημειώνει. «Απλώς δεν μου αρέσει η γεύση του καφέ, άρα είμαστε λάτρεις του τσαγιού.» Τόσο απλό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
2, Δεν πήρε «σύνταξη» από τη δουλειά
Ο νευρολόγος αναφέρει ότι εργάζεται, το πρωί στο νοσοκομείο και το απόγευμα στο γραφείο, πριν επιστρέψει στο σπίτι για να απολαύσει ένα βράδυ διαβάζοντας και πίνοντας ένα μαρτίνι με τη σύζυγό του.
«Νομίζω ότι η συνταξιοδότηση παραμένει ο εχθρός της μακροζωίας», δήλωσε και συμπληρώνει ότι «το να κάνεις μια δουλειά που σου αρέσει είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχεις αυτό.»
3. Σκέφτεται όπως οι νέοι
Ο Τάκερ έχει βάλει στόχο να κάνει για πεζοπορία στις Άλπεις. Ο ίδιος μοιράστηκε ότι είχε φίλους που αντιμετώπιζαν τους εαυτούς τους ως ηλικιωμένους και πέθαναν νωρίτερα, παρόλο που είχαν την ίδια ηλικία με αυτόν. «Έχω καλούς φίλους που είναι στα 70 και στα 80 τους και με κρατούν νέο», είπε ο εκατοντάχρονος.
4. Παραμένει δραστήριος
Εκτός από το να πηγαίνει στη δουλειά του κάθε μέρα, ο Τάκερ γυμνάζεται μερικές φορές την εβδομάδα. «Συνήθιζα να τρέχω έξω, αλλά τώρα είναι πολύ δύσκολο για μένα, οπότε το κάνω στον διάδρομο. Κάνω δύο με τρία μίλια μερικές φορές την εβδομάδα», είπε. Παρόλο που όσο περνάει ο καιρός γίνεται όλο και πιο δύσκολο, είπε ότι συνεχίζει να το κάνει.
5. Διατηρεί τις σχέσεις του
Ο Τάκερ αποκάλυψε πως υπάρχει μόνο ένα πράγμα στη ζωή του που δε θα μπορούσε να ζήσει χωρίς αυτό: η σύζυγός του. Διευκρίνισε μάλιστα πως το μυστικό των σχέσεων είναι να συμβιβάζεσαι και να παραδέχεσαι τα λάθη σου.
Ανάφερε επίσης ότι όλοι μας πρέπει να απαλλαγούμε από το μίσος, το οποίο προκαλεί εντάσεις και μας κάνει επικριτικούς απέναντι στους άλλους, γιατί καταλήγει να μας τρώει και να μας φθείρει.