Ο πόνος στο πέλμα και τον αστράγαλο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, συχνά καθιστώντας άβολες ακόμη και τις πιο απλές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή την ορθοστασία. Το να ενημερωθείτε για τις πιο συχνές αιτίες μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα σωστά βήματα για ανακούφιση και πρόληψη.
Γιατί πονάνε τα πόδια και οι αστράγαλοι; Κοινές αιτίες και αντιμετώπιση
Ο πόνος στο πέλμα και τον αστράγαλο είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει τον οποιονδήποτε, συχνά διακόπτοντας τις καθημερινές δραστηριότητες και την κινητικότητα. Η κατανόηση των υποκείμενων αιτίων—είτε πρόκειται για τραυματισμό, αρθρίτιδα, νευρικές παθήσεις ή υπερβολική χρήση—προσφέρει πιο ξεκάθαρους τρόπους διαχείρισης της ενόχλησης και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόληψής της. Ποιοι είναι οι πιο συχνοί λόγοι πίσω από τον πόνο στο πόδι και ποια είναι μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προστατευθείτε.
Πόνος στο πόδι και τον αστράγαλο: Τραύμα, νευρολογικό, αρθρίτιδα ή άλλα αίτια
Σύμφωνα με άρθρο του 2022 με τίτλο «Psychological factors associated with foot and ankle pain: a mixed methods systematic review», αρνητικοί συναισθηματικοί και γνωστικοί παράγοντες—όπως κατάθλιψη, άγχος, κινησιοφοβία και καταστροφολογία του πόνου—είναι πιο συχνοί σε άτομα με πόνο στο πέλμα και τον αστράγαλο και συνδέονται σημαντικά με χειρότερο πόνο και λειτουργία (π.χ. σε άλγος πτέρνας).
Άλλες πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο πόνος στο πέλμα και τον αστράγαλο μπορεί να προέρχεται από πολύ διαφορετικά αίτια—από τραυματισμούς μέχρι νευρολογικά προβλήματα, αρθρίτιδα και υπερβολική χρήση—και το καθένα έχει τα δικά του μοτίβα και θεραπείες.
- Τραυματισμοί: Διαστρέμματα, κατάγματα ή κακή αποκατάσταση μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε μακροχρόνια προβλήματα, όπως μετατραυματική αρθρίτιδα, που αποτελεί την πλειοψηφία των περιπτώσεων αρθρίτιδας στον αστράγαλο.
- Νευρολογικό: Παγιδεύσεις νεύρων (όπως το σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα) ή διαβητική νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσουν κάψιμο, μούδιασμα ή βλάβη αρθρώσεων (αρθροπάθεια Charcot).
- Αρθρίτιδα: Η περισσότερη αρθρίτιδα στον αστράγαλο είναι μετατραυματική, αλλά παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα παίζουν επίσης ρόλο, προκαλώντας οίδημα, δυσκαμψία και απώλεια κινητικότητας.
- Άλλα αίτια: Κακώσεις υπερβολικής χρήσης (τενοντοπάθεια, πελματιαία περιτονιίτιδα), κατάγματα κόπωσης, αλλά και ψυχολογικοί παράγοντες (κατάθλιψη, άγχος, φόβος κίνησης) μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο και την αναπηρία.
Διαβήτης: Πότε οι τρίχες στα πόδια είναι σύμπτωμα επιπλοκής της νόσου και πρέπει να δείτε γιατρό
5 κοινές αιτίες του πόνου σε πέλμα και αστράγαλο
1. Διαστρέμματα και θλάσεις
Τα διαστρέμματα προκαλούν συχνά χρόνιο πόνο στο πέλμα και στον αστράγαλο. Ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός σε έναν σύνδεσμο, δηλαδή στον ιστό που συνδέει τα οστά μεταξύ τους. Οι σύνδεσμοι στα πόδια είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε τραυματισμούς επειδή υποστηρίζουν μεγάλο βάρος και χρησιμοποιούνται συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα διαστρέμματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά, ανάλογα με τη ζημιά στον σύνδεσμο. Ένα ήπιο διάστρεμμα μπορεί να προκαλεί μόνο ενόχληση, ενώ ένα σοβαρό διάστρεμμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο και να καθιστά δύσκολο το περπάτημα. Η ανάρρωση από ένα διάστρεμμα μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πάθει διάστρεμμα, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό το συντομότερο δυνατόν. Μπορεί να διαγνώσει το πρόβλημα και να συστήσει την καλύτερη θεραπευτική προσέγγιση. Η θεραπεία για το διάστρεμμα συνήθως περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση εάν το διάστρεμμα είναι σοβαρό.
2. Κάταγμα κόπωσης
Ένα κάταγμα κόπωσης είναι μια μικροσκοπική ρωγμή σε ένα οστό. Συμβαίνει όταν ασκείται υπερβολική δύναμη στο οστό, όπως από τρέξιμο ή άλματα. Τα πιο συνηθισμένα σημεία για κατάγματα κόπωσης είναι στο πόδι.
Τα συμπτώματα ενός κατάγματος κόπωσης περιλαμβάνουν πόνο που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα, πρήξιμο και ευαισθησία. Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Τα κατάγματα κόπωσης συνήθως αντιμετωπίζονται με ξεκούραση, πάγο και ανύψωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε μπότα ή γύψο.
Τα κατάγματα κόπωσης είναι πιο συχνά σε άτομα που γυμνάζονται τακτικά. Είναι επίσης πιο συχνά στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι γυναίκες έχουν μικρότερα οστά από τους άνδρες. Άτομα με οστεοπόρωση (μια πάθηση που προκαλεί εύθραυστα οστά) διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο για κατάγματα κόπωσης.
3. Πελματιαία περιτονιίτιδα
Η πελματιαία περιτονιίτιδα μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πόνο στο πόδι. Αναφέρεται σε φλεγμονή της παχιάς ταινίας ιστού που εκτείνεται κατά μήκος της κάτω πλευράς του ποδιού. Μπορεί να είναι πολύ επώδυνη και εξουθενωτική. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολο το περπάτημα ή την ορθοστασία.
Η πελματιαία περιτονιίτιδα προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως ψηλές καμάρες και σφιχτοί γαστροκνήμιοι μύες. Επίσης, οι πλατυποδίες και τα παπούτσια που δεν προσφέρουν αρκετή υποστήριξη μπορεί να συντελέσουν στην εμφάνισή της. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για την πελματιαία περιτονιίτιδα. Αυτές περιλαμβάνουν διατάσεις, πάγο και ξεκούραση, καθώς και συνδυασμό των παραπάνω. Αν ο πόνος παραμένει έντονος, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ή φυσικοθεραπεία.
4. Αρθρίτιδα
Ένας από τους πιο συχνούς λόγους χρόνιου πόνου στο πόδι είναι η αρθρίτιδα. Η αρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων που μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρίτιδας, αλλά η οστεοαρθρίτιδα είναι ο πιο συχνός τύπος και επηρεάζει τα πόδια.
Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας φθοράς που προκαλείται από τη γήρανση, την υπερβολική χρήση των αρθρώσεων και τους τραυματισμούς. Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας περιλαμβάνουν δυσκαμψία, πόνο, πρήξιμο και περιορισμένη κινητικότητα στην προσβεβλημένη άρθρωση. Η θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα περιλαμβάνει συνδυασμό φυσικοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής και διαχείρισης του σωματικού βάρους.
5. Τενοντίτιδα Αχιλλείου τένοντα
Ο Αχίλλειος τένοντας συνδέει το οστό της πτέρνας με τον γαστροκνήμιο μυ. Η τενοντίτιδα Αχιλλείου τένοντα είναι μια πάθηση κατά την οποία ο τένοντας αυτός φλεγμαίνει. Μπορεί να προκύψει λόγω υπερβολικής χρήσης, όπως κατά το τρέξιμο ή το άλμα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τραυματισμό του τένοντα.
Κιρσοί και ευρυαγγείες: Το Νο1 αιθέριο έλαιο που βοηθά στη φλεβική υγεία
Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας Αχιλλείου τένοντα περιλαμβάνουν πόνο και δυσκαμψία στον τένοντα, ιδιαίτερα κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο. Η θεραπεία περιλαμβάνει ξεκούραση, πάγο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου τένοντα.
Πηγές: Southern Pain Clinic, Springer Nature Link, Frontiers, PMC, medRχiv, ScienceDirect, Oxford Academic, PM&R Knowledge, BMC Journal of Foot and Ankle Research, PMC