Θέλετε να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή και δυνατά όσο περνούν τα χρόνια; Καθώς μεγαλώνουμε, τα νύχια μας γίνονται πιο εύθραυστα, θαμπά ή εμφανίζουν ραβδώσεις, κάτι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τα προστατεύσετε και να τα ενισχύσετε.
5 σημάδια ότι το σώμα σας έχει έλλειψη σε βασικά θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με το Harvard
Τα νύχια μας δείχνουν την ηλικία μας
Καθώς μεγαλώνουμε, παρατηρούνται μεταβολές στο χρώμα, το σχήμα, το πάχος, την υφή και τον ρυθμό ανάπτυξης των νυχιών, με διαφορετικές επιπτώσεις στα νύχια των χεριών και των ποδιών. Συγκεκριμένα, τα νύχια μπορεί να εμφανίσουν θαμπάδα, ευθραυστότητα, ραβδώσεις, πάχυνση ή αποχρωματισμό, σύμφωνα με το Journal of Women’s Health Care.
«Τα νύχια μπορούν να είναι άμεση αντανάκλαση της ηλικίας μας», αναφέρει η Dr. Shari Lipner, δερματολόγος στο Weill Cornell Medicine και στο NewYork-Presbyterian, στο Fortune. «Καθώς μεγαλώνουμε, τα νύχια μας γενικά γίνονται πιο λεπτά και πιο αδύναμα, με αύξηση των αυλακώσεων. Ενδέχεται επίσης να χάσουν τη λάμψη τους».
Ο ρυθμός ανάπτυξης των νυχιών μειώνεται περίπου κατά 50% καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Ο David Sinclair, γενετιστής και συγγραφέας του βιβλίου «Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To», δήλωσε σε ένα podcast του 2022: «Ο ρυθμός ανάπτυξης των νυχιών σου είναι ένας πολύ καλός δείκτης για το πώς γερνάς ή δεν γερνάς. Και έτσι, κάθε φορά που κόβω τα νύχια μου, σκέφτομαι, ‘Πόσο καιρό έχει περάσει από την τελευταία φορά που τα έκοψα;’».
Νύχια: Τι κινδύνους ενέχει το μανικιούρ και το πεντικιούρ – Ποια λάθη να αποφεύγετε
Πώς αλλάζουν τα νύχια με την ηλικία
Καθώς μεγαλώνετε, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και η κερατίνη, μια πρωτεΐνη που βοηθά στην ανάπτυξη των νυχιών και των μαλλιών μειώνεται. Μαζί με την πιο αργή ανάπτυξη, υπάρχουν και φυσικές αλλαγές.
«Καθώς γερνάμε, τα νύχια τείνουν να γίνονται πιο εύθραυστα, να αναπτύσσουν αυλακώσεις ή να αλλάζουν ελαφρώς σε πάχος», αναφέρει ο Dr. Danilo Del Campo, δερματολόγος στο Σικάγο.
Ωστόσο, τονίζει ότι είναι σημαντικό να «διακρίνουμε τις φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία από πιθανές ενδείξεις υποκείμενων προβλημάτων υγείας». Ορισμένες αλλαγές αξίζει να προσεχθούν και μπορεί να είναι σημάδια πιο σοβαρών παθήσεων, ειδικά επειδή οι ηλικιωμένοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για μια σειρά χρόνιων ασθενειών.
Πιο έντονος αποχρωματισμός μπορεί να υποδηλώνει οστεοπόρωση, μια ασθένεια που ορίζεται από την απώλεια οστικής μάζας και επηρεάζει τους ηλικιωμένους, κυρίως τις γυναίκες. Όταν το νυχίο φαίνεται πρησμένο και πιο παχύ, αυτό ονομάζεται clubbing και μπορεί να είναι ένδειξη καρδιακών ή πνευμονικών προβλημάτων, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα. Λευκωπός ή χλωμός αποχρωματισμός θα μπορούσε να είναι σημάδι ηπατικής νόσου ή αναιμίας, σύμφωνα με τον Del Campo.
«Αν κάποιος παρατηρήσει ξαφνική αραίωση, σκούρες γραμμώσεις ή αποκόλληση από το νυχίο, αυτό μπορεί να υποδηλώνει κάτι πιο ανησυχητικό και πρέπει να αξιολογηθεί», αναφέρει.
«Δεν είναι κάθε αλλαγή στα νύχια σημάδι συναγερμού, αλλά αν κάτι είναι επίμονο ή ασυνήθιστο, είναι πάντα καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν δερματολόγο».
Πώς η εξωτερική μας εμφάνιση μπορεί να δείξει παθολογικά προβλήματα υγείας;
Πώς να βελτιώσετε την υγεία των νυχιών σας
Οι αλλαγές στα νύχια είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης και δεν υπάρχει πρακτικός τρόπος να μετρηθεί η ανάπτυξή τους. Αλλά ορίστε πώς να τα διατηρείτε στην καλύτερη δυνατή κατάσταση και να παρακολουθείτε τυχόν ασυνήθιστες αλλαγές.
Πρώτα, μπορείτε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στην εμφάνιση των νυχιών σας όταν τα κόβετε, αναζητώντας ενδείξεις για πιθανά εσωτερικά προβλήματα υγείας, εξηγεί η Dr. Mona Sadeghpour, δερματολόγος στην Πενσυλβάνια. Και όπως συμβαίνει με τη γενικότερη διατήρηση της καλής λειτουργίας του σώματος, η διατροφή και η ενυδάτωση είναι βασικά για την υγεία των νυχιών.
«Δεν νομίζω ότι υπάρχει ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση που να αποδεικνύει πως η ενίσχυση της ανάπτυξης των νυχιών μπορεί να αλλάξει την πορεία της γήρανσής μας, αλλά το αντίθετο μπορεί να ισχύει», αναφέρει η Sadeghpour.
«Συνήθειες που βελτιώνουν τη συνολική υγεία και μειώνουν τη φλεγμονή, όπως η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και η επαρκής ενυδάτωση, μπορούν να βελτιώσουν τόσο τη μακροβιότητα όσο και την υγεία των νυχιών μας».
Μύκητες στα νύχια των ποδιών: Ειδικός προτείνει θεραπεία με φάρμακο για το κρυολόγημα (φωτογραφίες)
6 συμβουλές για υγιή νύχια, σύμφωνα με δερματολόγους
- Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, βιοτίνη, σίδηρο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όλα αυτά συμβάλλουν ήδη σε μια θρεπτική διατροφή και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό, τον εγκέφαλο και τη λειτουργία των οργάνων) βοηθά στην ανάπτυξη και αντοχή των νυχιών, λέει ο Del Campo. Η κατανάλωση ολόκληρων τροφών, όπως ψάρια, όσπρια και φασόλια, είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη αυτών των θρεπτικών στοιχείων.
- Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα για την ανάπτυξη νυχιών και μαλλιών είναι η βιοτίνη (βιταμίνη Β7 ή βιταμίνη Η), αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν τη δοκιμάσετε, επειδή υπάρχουν περιορισμένα δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της. Η Dr. Carmen Castilla, δερματολόγος πιστοποιημένη από την επιτροπή στη Νέα Υόρκη, είχε δηλώσει προηγουμένως στη Vogue ότι «δεν υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών ή των νυχιών σε άτομα που δεν παρουσιάζουν έλλειψη βιοτίνης».
- Μείνετε ενυδατωμένοι
- Αποφύγετε το υπερβολικό λιμάρισμα των νυχιών
- Περιορίστε τη χρήση ασετόν
- Περιορίστε την έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Αν έρθετε σε επαφή με υπεριώδες φως, το The Skin Cancer Foundation συνιστά να εφαρμόσετε αντηλιακό ευρέος φάσματος στα χέρια σας 20 λεπτά πριν από την έκθεση.
Το σημάδι στα νύχια σας που μπορεί να δείχνει πόσο γρήγορα γερνάτε, σύμφωνα με το Harvard