Πόσο υγιής είναι ο εγκέφαλός σας; – Το τεστ του Χάρβαρντ που προβλέπει τον κίνδυνο ασθενειών

Αν προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, να κοιμάστε καλύτερα, να βελτιώσετε τη διατροφή, τα επίπεδα άσκησης, ακόμη και να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, θα χαρείτε να μάθετε ότι όλες αυτές οι προσπάθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας και να γλιτώσετε την άνοια και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Μια διεθνής μελέτη με επικεφαλής ερευνητές από το Κέντρο McCance για την Υγεία του Εγκεφάλου στο Νοσοκομείο Γενικής Ιατρικής της Μασαχουσέτης σχεδίασε και επικύρωσε ένα τεστ όπου βαθμολογεί  τη «Φροντίδα του Εγκεφάλου» (Brain Care Score – BCS), το οποίο κάνει ευδιάκριτες τις ευεργετικές αλλά και βλαβερές συνήθειες σας ώστε να τις βελτιώσετε.

Αλτσχάιμερ: Εμφανίζεται όταν υπάρχει «βρώμικος» εγκέφαλος – Ποιο φάρμακο μπορεί να «καθαρίσει» το μυαλό

Το κίνητρο γι αυτό είναι ένας υγιέστερος εγκέφαλος με λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσει άνοια ή να υποστεί κάποιο εγκεφαλικό.

Το τεστ που προβλέπει πόσο υγιής θα είναι ο εγκέφαλός σας στο μέλλον

Ο Δρ. Andrew Budson, καθηγητής νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, αναφέρει ότι αυτό το τεστ έχει σχεδιαστεί για να προβλέπει πώς οι τρέχουσες συνήθειες της καθημερινότητας ενδέχεται να επηρεάσουν την μελλοντική υγεία του εγκεφάλου. Το τεστ BCS λαμβάνει υπόψη την ύπαρξη 12 ασθενειών και συνηθειών στον τρόπο ζωής που καθορίζουν την καθημερινότητα του καθένα.

Συγκεκριμένα η μελέτη ερευνά την ύπαρξη: 

1. Αρτηριακής πίεσης
2. Σακχάρου στο αίμα
3. Χοληστερόλης
4. Τον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)
5. Τη διατροφή
6. Την κατανάλωση αλκοόλ
7. Το κάπνισμα
8. Τις αερόβιες δραστηριότητες
9. Τον ύπνο
10. Τη διαχείριση του άγχους
11. Τις κοινωνικές σχέσεις
12. Την αίσθηση νοήματος στη ζωή

Κάθε παράγοντας βαθμολογείται από το 0 έως το 2, με ανώτατο συνολικό σκορ το 21. Υψηλότερα σκορ υποδεικνύουν άριστη φροντίδα του εγκεφάλου και μειωμένο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού.

«Όλοι αυτοί οι παράγοντες και οι ασθένειες που συνυπάρχουν, μπορούν να συμβάλουν σε κάποιο βαθμό στον κίνδυνο άνοιας μέσω εγκεφαλικών επεισοδίων», υπογραμμίζει ο Δρ. Budson. «Όσοι δεν αντιμετωπίζουν τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού, συνήθως έχουν έναν υγιή εγκέφαλο σε όλα τα επίπεδα. Τα άτομα αυτά είναι κοινωνικά και δραστήρια και διατηρούν υγιείς σχέσεις γεγονός που ενισχύει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου».

3 συμπληρώματα που προκαλούν νευρολογικές βλάβες – «Καταστρέφουν» τον εγκέφαλο

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Frontiers of Neurology και συμμετείχαν σχεδόν 399.000 ενήλικες ηλικίας 40 έως 69 ετών (μέση ηλικία 57, 54% γυναίκες), που συνέβαλαν με προσωπικές πληροφορίες υγείας στο UK Biobank.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 12,5 ετών, οι 5.354 συμμετέχοντες εκδήλωβσαν περιστατικά άνοιας ενώ οι 7.259 υπέστησαν εγκεφαλικά επεισόδια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν υψηλότερες βαθμολογίες του τεστ Brain Care Score (BCS) στην αρχή της μελέτης είχαν χαμηλότερους κινδύνους να αναπτύξουν άνοια ή εγκεφαλικά επεισόδια με την πάροδο του χρόνου.

Η άνοια επηρεάζει έναν στους επτά Αμερικανούς, με τον ρυθμό αυτό να αναμένεται να τριπλασιαστεί έως το 2050. Παράλληλα, περισσότερα από 795.000 άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από εγκεφαλικά επεισόδια κάθε χρόνο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Ο καφές μπορεί να μειώσει κατά 48% τον κίνδυνο για διαβήτη, έμφραγμα και εγκεφαλικό – Πότε και πόσο πρέπει να πίνετε 

Τι βρήκε η μελέτη;

Κάθε αύξηση πέντε μονάδων στη βαθμολογία BCS, από την αρχή της μελέτης συνδέθηκε με σημαντικά χαμηλότερους κινδύνους άνοιας και εγκεφαλικού, με τις πιθανότητες να διαφέρουν ανά ηλικιακή ομάδα:

• Οι συμμετέχοντες κάτω των 50 ετών στην αρχή της μελέτης είχαν 59% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια και 48% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό αν είχαν συγκεντρώσει βαθμολόγια 5 στο τεστ BCS.
• Οι συμμετέχοντες ηλικίας 50 έως 59 ετών στην αρχή της μελέτης είχαν 32% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια και 52% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό με πάνω από 5 πόντους.
• Όμως, τα οφέλη για τις ασθένειες του εγκεφάλου φάνηκαν να μειώνονται για όσους ήταν άνω των 59 ετών στην αρχή της μελέτης. Αυτή η ομάδα παρουσίασε μόνο 8% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης άνοιας και 33% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού με κάθε σκορ 5 βαθμών. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης θεώρησαν ότι ορισμένοι από αυτούς τους συμμετέχοντες μπορεί να είχαν ήδη εμφανίσει πρώιμη άνοια, η οποία είναι δύσκολο να ανιχνευθεί μέχρι να προχωρήσει.