Θέλετε να ζήσετε περισσότερο χωρίς να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας; Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως αν εντάξετε στο πρόγραμμά σας κάθε δεκαπενθήμερο μια έξοδο που θεωρείται τρόπος διασκέδασης, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής σας έως και εννέα χρόνια. Ποια δραστηριότητα χαρίζει μακροζωία;
Ζήστε περισσότερο και καλύτερα: 4 τρόφιμα από τις «μπλε ζώνες» που προτείνει ειδικός
Ποιος είναι ο τρόπος διασκέδασης που χαρίζει χρόνια ζωής;
Η διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου επηρεάζεται κυρίως από τρεις παράγοντες: τον τρόπο ζωής, το περιβάλλον και τη γενετική. Οι καθημερινές συνήθειες, όπως η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση, παίζουν καθοριστικό ρόλο. Σημαντικό ρόλο έχουν επίσης οι συνθήκες διαβίωσης και η πρόσβαση σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη. Όσο για τη γενετική, φαίνεται να επηρεάζει σε ποσοστό 20-30% τη διάρκεια ζωής, με την επίδρασή της να γίνεται πιο έντονη μετά τα 60. Τα παραπάνω προκύπτουν από μελέτη του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, η οποία ανέλυσε πώς αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη μακροζωία.
Τώρα, οι επιστήμονες προσθέτουν και μια ακόμη δραστηριότητα, η οποία θα μπορούσε να σας χαρίσει πολλά χρόνια ζωής.
Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ενασχόληση με μία συγκεκριμένη δραστηριότητα κάθε δύο εβδομάδες θα μπορούσε ενδεχομένως να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής. Έρευνες δείχνουν ότι η παρακολούθηση μιας ζωντανής συναυλίας κάθε δεκαπενθήμερο μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά εννέα χρόνια, λόγω της θετικής της επίδρασης στην ευεξία.
Μακροζωία: Πώς οι συναυλίες βοηθούν στη μακροζωία
Μια μελέτη που διεξήχθη από την O2 και τον ειδικό στην επιστήμη της συμπεριφοράς Patrick Fagan από το Πανεπιστήμιο Goldsmith’s υποδηλώνει ότι, για όσους νιώθουν πεσμένοι ψυχολογικά, η λύση μπορεί να είναι πιο κοντά απ’ όσο νομίζουν, στο τοπικό μουσικό τους στέκι. Μόλις 20 λεπτά απόλαυσης σε μια συναυλία μπορούν να επιφέρουν εντυπωσιακή αύξηση 21% στην αίσθηση ευεξίας.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ υψηλών επιπέδων ευεξίας και μακροζωίας, υπογραμμίζοντας τη σύνδεση ανάμεσα στην παρακολούθηση συναυλιών και στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Τα ευρήματα βασίζονται σε προσαρμοσμένα ψυχομετρικά τεστ και μετρήσεις καρδιακού ρυθμού που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων ευεξίας, όπως η παρακολούθηση συναυλιών, η πρακτική της γιόγκα και η βόλτα με σκύλους.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν αύξηση 21% στη συνολική αίσθηση ευεξίας από την εμπειρία της συναυλίας, με σημαντικές βελτιώσεις στους δείκτες ευτυχίας, όπως 25% αύξηση στην αυτοεκτίμηση και 25% αύξηση στο αίσθημα σύνδεσης με άλλους. Η πνευματική διέγερση εκτοξεύθηκε κατά 75%.
Η έρευνα αποκάλυψε μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ τακτικής παρουσίας σε συναυλίες και αυξημένης ευεξίας. Όσοι πηγαίνουν σε ζωντανές συναυλίες κάθε δεκαπενθήμερο ή και συχνότερα, αναφέρουν υψηλότατα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης, παραγωγικότητας και αυτοεκτίμησης (10/10), γεγονός που δείχνει ότι η συχνή απόλαυση ζωντανής μουσικής μπορεί να αποτελέσει σημαντικό ενισχυτικό παράγοντα για την προσωπική ευεξία με την πάροδο του χρόνου, αναφέρει το Surrey Live.
Για όσους αναζητούν άμεση ενίσχυση της διάθεσης, η απλή ακρόαση μουσικής μόνοι τους ίσως να μην είναι αρκετή. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι το 67% πιστεύει πως το να είναι κανείς μέλος ενός πλήθους σε ζωντανή συναυλία προσφέρει πολύ μεγαλύτερη ενεργειακή ώθηση από το να ακούει μουσική μόνος στο σπίτι, τονίζοντας την αξία της κοινής εμπειρίας στην ενίσχυση της συνολικής ευτυχίας, όπως ανέδειξε η μελέτη.
Ο ειδικός στην επιστήμη της συμπεριφοράς και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Goldsmith’s, Patrick Fagan, σχολίασε:
«Η έρευνά μας αποδεικνύει τη βαθιά επίδραση που έχουν οι συναυλίες στα συναισθήματα υγείας, ευτυχίας και ευεξίας, με την τακτική παρακολούθηση ανά δεκαπενθήμερο να αποτελεί το κλειδί. Συνδυάζοντας όλα τα ευρήματά μας με την έρευνα της O2, καταλήγουμε σε μια “συνταγή” με μια συναυλία κάθε δύο εβδομάδες, που θα μπορούσε να ανοίξει τον δρόμο για σχεδόν μία δεκαετία περισσότερης ζωής».
Μακροζωία: Δύο ενέσεις παρατείνουν τη ζωή κατά 20% – Ελπιδοφόρα έρευνα
Μουσική και υγεία: Βοηθά η ακρόαση μουσικής την υγεία σας;
Η μουσική μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας και της ευτυχίας. Είναι γνωστό ότι μειώνει το άγχος, ανεβάζει τη διάθεση και ενισχύει τη μνήμη και τις γνωστικές δεξιότητες. Διεγείροντας τον εγκέφαλο, η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση του άγχους και στη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της μείωσης των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και της απελευθέρωσης ενδορφινών και ντοπαμίνης, που προκαλούν συναισθήματα χαράς και ευφορίας.
Έχει ηρεμιστική επίδραση, που μπορεί να καταπραΰνει τα νεύρα και να μειώσει το άγχος, ενώ ήρεμες μελωδίες βοηθούν στη χαλάρωση και προάγουν καλύτερο ύπνο. Η μουσική ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κίνηση, τον σχεδιασμό, την προσοχή και τη μνήμη, ενισχύοντας τους κοινωνικούς δεσμούς και καταπολεμώντας την απομόνωση.
Μπορεί επίσης να μειώσει την αίσθηση του πόνου και μελέτες δείχνουν ότι οι χαλαρωτικές μελωδίες μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, ειδικά μετά από σωματική καταπόνηση. Η έντονη μουσική μπορεί να αυξήσει την σωματική απόδοση και την αντοχή κατά την άσκηση, ενώ η ήπια μουσική στο παρασκήνιο κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να προάγει πιο αργή κατανάλωση φαγητού.
Μακροζωία: Τα 6 βήματα στη διατροφή που θα σας χαρίσουν έως και 13 χρόνια ζωής
Η μουσική βελτιώνει επίσης τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες ενεργοποιώντας τον εγκέφαλο και επηρεάζοντας θετικά τη δομή του μέσω της νευροπλαστικότητας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθούμε την ένταση, καθώς η δυνατή μουσική μπορεί να βλάψει την ακοή.