Υπάρχει μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβωσης χωρίς να το καταλαβαίνετε. Τι προτείνουν οι καρδιολόγοι για να αποφύγετε τις βουλωμένες αρτηρίες;
Καρδιολόγοι θέλουν να σταματήσετε κάτι συγκεκριμένο για την πρόληψη θρόμβων του αίματος
Περισσότεροι από 500.000 άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους κάθε χρόνο στην Ευρωπαϊκή Ένωση λόγω θρόμβων αίματος, σύμφωνα με στοιχεία της μελέτης VITAE. Ειδικότερα, καταγράφονται ετησίως πάνω από 1,5 εκατομμύριο περιστατικά φλεβικής θρομβοεμβολής (VTE), με τις πνευμονικές εμβολές και τις εν τω βάθει φλεβικές θρομβώσεις να ευθύνονται για εκατοντάδες χιλιάδες θανάτους.
Το ανησυχητικό είναι ότι η πλειονότητα των περιστατικών αυτών παραμένει αδιάγνωστη, το 59% των θανάτων από πνευμονική εμβολή εντοπίζεται μόνο μετά θάνατον. Παρότι τα τελευταία χρόνια παρατηρείται πτωτική τάση στη θνησιμότητα που σχετίζεται με τη VTE, οι αριθμοί αυτοί αποκαλύπτουν ένα σοβαρό και σε μεγάλο βαθμό σιωπηλό πρόβλημα δημόσιας υγείας στην Ευρώπη.
Το πιστεύετε ή όχι, οι θρόμβοι αίματος όσο τρομακτικοί κι αν ακούγονται αποτελούν ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας του σώματος. Οι θρόμβοι αίματος είναι μάζες που μοιάζουν με ζελέ και σχηματίζονται όταν το αίμα στερεοποιείται από υγρή κατάσταση. Το πρόβλημα και ο κίνδυνος για τη ζωή προκύπτει όταν οι θρόμβοι σχηματίζονται ανώμαλα μέσα στα αγγεία ή όταν αποσπώνται και ταξιδεύουν σε άλλα σημεία του σώματος.
Παρακάτω, καρδιολόγοι αναφέρουν τι μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε αυτούς τους ανώμαλους θρόμβους, καθώς και άλλους τρόπους για να διατηρήσετε το σώμα σας όσο πιο υγιές γίνεται.
«Κόντεψα να πεθάνω κατά τη διάρκεια μιας πτήσης» – Πώς δημιουργήθηκε θρόμβος σε μια υγιή 33χρονη
Να προσθέσετε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας για να αποφύγετε τη θρόμβωση
Η Dr. Danielle Belardo, MD, προληπτική καρδιολόγος με έδρα το Λος Άντζελες, αναφέρει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε να είστε ανενεργοί και να προσθέσετε περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά σας, με τρόπο που να είναι ασφαλής και υγιεινός για εσάς.
«Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής βοηθάει στη διατήρηση της ροής του αίματος και, κατ’ επέκταση, στη μείωση του κινδύνου θρόμβων», εξηγεί η Dr. Belardo. «Όταν κινείτε τους μυς σας τακτικά, βελτιώνεται η κυκλοφορία και αποτρέπεται η στάση του αίματος, κάτι που μπορεί τελικά να μειώσει τον κίνδυνο».
Στο ίδιο πνεύμα, ο Dr. Mohanakrishnan Sathyamoorthy, MD, πιστοποιημένος καρδιολόγος και πρόεδρος της εσωτερικής παθολογίας στη Burnett School of Medicine at TCU, προσθέτει ότι η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τους μυς και η επακόλουθη ροή αίματος βοηθά στην πρόληψη της στάσης του αίματος, που αποτελεί βασική αιτία για την εμφάνιση θρόμβων.
Από τι κινδυνεύετε αν κάθεστε σταυροπόδι στο αεροπλάνο – Συμβουλές για ένα χαλαρωτικό ταξίδι
Τι προκαλεί θρόμβους στο αίμα;
Η αιτία των θρόμβων αίματος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία, αλλά εδώ επικεντρωνόμαστε στους αρτηριακούς και φλεβικούς θρόμβους.
«Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τη δημιουργία θρόμβων στην περιφερική κυκλοφορία, όπως ασθένειες που αυξάνουν την τάση του αίματος να πήζει, αλλά και προβλήματα στα ίδια τα αιμοφόρα αγγεία», αναφέρει ο Dr. Peter Kowey, MD, καρδιολόγος, καθηγητής ιατρικής και κλινικής φαρμακολογίας στο Thomas Jefferson University και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Failure to Treat.
Άλλα συμπτώματα θρόμβων αίματος, σύμφωνα με την Dr. Belardo, περιλαμβάνουν βήχα με αίμα, ταχυπαλμία, ζαλάδα, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο ή πίεση στο στήθος, καθώς και πρήξιμο, ζέστη ή αλλαγή στο χρώμα του δέρματος, ιδιαίτερα στα χέρια ή τα πόδια.
Ο Dr. Sathyamoorthy προσθέτει ότι μονόπλευρο πρήξιμο στο σώμα (συνήθως στα κάτω άκρα, όπως οι γάμπες), που εμφανίζεται ξαφνικά και συνοδεύεται από πόνο ή δυσφορία, ειδικά όταν λυγίζετε, είναι σημάδι που πρέπει να παρακολουθήσετε.
Τρόποι για την πρόληψη θρόμβων του αίματος
Ας δούμε τι προτείνουν οι ειδικοί για την καλύτερη πρόληψη.
Κινηθείτε
Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τους θρόμβους αίματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα κρίσιμο αν έχετε καθιστική εργασία ή αν βρίσκεστε σε μακρινή πτήση και δεν σηκώνεστε για να κινηθείτε.
Για παράδειγμα, ο Dr. Kowey συνιστά να περπατάτε στην καμπίνα κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης για να διατηρείται η κυκλοφορία του αίματος, αν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια.
Ακόμα κι αν δεν ταξιδεύετε, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να εντάξετε κίνηση και άσκηση στη ρουτίνα σας με τρόπο που να είναι εφικτός για εσάς. Για κάποιους, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα προτιμήσουν τις σκάλες αντί του ασανσέρ ή θα κάνουν έναν περίπατο με φίλους.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Σύμφωνα με τον Dr. Kowey, το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, ειδικά σε ζεστό καιρό, είναι σημαντικό για την πρόληψη της αυξημένης πυκνότητας του αίματος που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες θρόμβωσης. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείτε πόσο νερό χρειάζεστε ημερησίως και να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό.
Κατανοήστε τους παράγοντες κινδύνου σας
Όπως και με πολλές άλλες παθήσεις, είναι σημαντικό να κατανοείτε τους παράγοντες κινδύνου σας. Σύμφωνα με την American Heart Association, μερικοί παράγοντες κινδύνου για θρόμβους αίματος περιλαμβάνουν:
- Παχυσαρκία
- Διαβήτης
- Εγκυμοσύνη
- Προχωρημένη ηλικία
- Ακινησία
- Κάπνισμα
Όταν έχετε αμφιβολίες, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τους θρόμβους αίματος ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική ανησυχία.
Θρόμβωση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να την προλάβετε – Σε ποια σημεία εμφανίζεται ο θρόμβος
«Υπάρχουν απλές, μη επεμβατικές εξετάσεις για τη διάγνωση βαθιάς φλεβικής ή αρτηριακής θρόμβωσης, καθώς και καλά φάρμακα για την ασφαλή αντιμετώπιση του προβλήματος», εξηγεί ο Dr. Kowey. «Αφού αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε αντιπηκτικά για αρκετές εβδομάδες ή μήνες ώστε να αποφευχθεί η υποτροπή, ενώ επουλώνεται το αγγείο».