Η ευτυχία δεν είναι ένα άπιαστο όνειρο. Μπορεί να επιτευχθεί με μικρά βήματα και φράσεις που οδηγούν σε μια πιο γεμάτη και χαρούμενη ζωή.
Η ευτυχισμένη ζωή θέλει προπόνηση και προσπάθεια. Ο ψυχολόγος Alphonsus Obayuwana , MD, PhD, CPC, που είναι εξειδικευμένος στην επίτευξη των προσωπικών στόχων ισχυρίζεται ότι έχει το μυστικό της ευτυχίας, το οποίο συνοψίζετε σε 6 μόνο φράσεις.
«Μετά από τρεις δεκαετίες ερευνώντας την ανθρώπινη ελπίδα και ευτυχία, ανακάλυψα μια μέθοδο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε την ευτυχία σας», λέει ο Δρ. Alphonsus Obayuwana.
Η μέθοδος βασίζεται σε αυτήν την απλή εξίσωση: Ελπίδα-Απληστία = Ευτυχία
Αυτός ο μαθηματικός τύπος σημαίνει ότι όσο πιο αισιόδοξος είσαι και λιγότερο άπληστος ,τόσο πιο ευτυχισμένος γίνεσαι.
Όπως εξηγεί ο επιστήμονας «η απληστία είναι να έχετε επιτακτική επιθυμία και λαχτάρα, για αναγνώριση, χρήματα, συντροφικότητα, φαγητό, άνεση, ακόμα και πληροφορίες ή απαντήσεις».
Ενώ αντίθετα η ελπίδα προέρχεται από υψηλή αυτοεκτίμηση, στιβαρές ανθρώπινες σχέσεις, μια καλή αίσθηση οικονομικής επάρκειας, επαρκείς γνώσεις και πνευματικότητα.
Οι 6 φράσεις που οδηγούν σε ευτυχισμένη ζωή
Όσοι έχουν καλό σκορ σε αυτή την εξίσωση και μπορούν με σιγουριά να κάνουν αυτές τις έξι δηλώσεις, έχουν το διαβατήριο για μια πιο ελπιδοφόρα και ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με τον Δρ. Alphonsus Obayuwana:
-
- «Γενικά, είμαι αισιόδοξος»
- «Έχω κάτι να προσφέρω σε άλλους ανθρώπους»
- «Έχω κάποιον στον οποίο μπορώ να βασιστώ»
- «Όταν χρειάζομαι απαντήσεις, συνήθως τις βρίσκω»
- «Όταν σκέφτομαι τι έχω, πιστεύω ότι είμαι πιο τυχερός από πολλούς»
- «Το να βασίζομαι σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου είναι καθησυχαστικό»
1. «Γενικά, είμαι αισιόδοξος»
Εάν μπορείτε να το πείτε αυτό, σημαίνει ότι επιλέγετε συνήθως την πιο ευνοϊκή ερμηνεία των γεγονότων και των αποτελεσμάτων του παρελθόντος, του παρόντος και κυρίως του μέλλοντος. Για έναν αισιόδοξο, το μέλλον είναι γεμάτο ελπίδα, ενώ για τον απαισιόδοξο είναι γεμάτο πείνα ή ανεκπλήρωτες επιθυμίες.
Η αισιοδοξία σας κάνει ανθεκτικούς. Όταν δεν έχετε πετύχει έναν στόχο μετά από μερικές προσπάθειες, προσπαθείτε ξανά. Και αν αποφασίσετε ότι ένας στόχος είναι πραγματικά αδύνατο να επιτευχθεί, τον τροποποιείτε για να διατηρήσετε την ελπίδα ζωντανή.
Η προδιάθεση για αισιοδοξία είναι εν μέρει εγγενής και εν μέρει επίκτητη ή μαθημένη. Μπορείτε να μάθετε να είστε πιο αισιόδοξοι σημειώνοντας και αναγνωρίζοντας ότι τα καλά πράγματα συμβαίνουν και οποιοσδήποτε (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας) μπορεί να τα κάνει να συμβούν.
2. «Έχω κάτι να προσφέρω σε άλλους ανθρώπους»
Αυτή η φράση αντανακλά έναν υψηλό βαθμό αυτοεκτίμησης και μια ισχυρή πίστη στον εαυτό σας.Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε αυτήν την πεποίθηση είναι να προσδιορίσετε την αληθινή κλήση ή το πάθος σας κάτι που σας αρέσει να κάνετε και να κάνετε πολύ καλά.
3. «Έχω κάποιον στον οποίο μπορώ να βασιστώ»
Το να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος σε μια ζωή γεμάτη αβεβαιότητες είναι ηρεμιστικό και ανακουφιστικό από το άγχος. Όλοι οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη επιθυμία για ανθρώπινη σύνδεση.Όταν έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε, ειδικά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης —είτε είναι μέλος της οικογένειας, φίλος, γείτονας ή συνάδελφος— μετριάζει τη φυσική πείνα για αξιόπιστη συντροφιά .
Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα να διευρύνετε σταδιακά τον κύκλο των ανθρώπων στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε και να καλλιεργήσετε μια αίσθηση σύνδεσης. Προσπαθήστε να κάνετε τη συνήθεια να κάνετε πράγματα που κάνουν τους άλλους να χαμογελούν. Στείλτε σε κάποιον ένα σημείωμα μόνο και μόνο επειδή τον σκέφτεστε, κάντε στον γείτονά σας μια εξυπηρέτηση, κάντε κομπλιμέντα σε έναν φίλο ή αφήστε τον άλλο οδηγό στο δρόμο ,να φύγει πρώτος.
4. «Όταν χρειάζομαι απαντήσεις, συνήθως τις βρίσκω»
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα μικρά παιδιά κάνουν πολλές ερωτήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη ανάγκη για πληροφορίες και απαντήσεις.
Όταν πιστεύετε ότι οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας είναι εφικτές, η πείνα μετριάζεται και ελέγχεται. Απλά κατανοώντας το «Γιατί» μπορεί να ανακουφίσει τα βάρη.
Ίσως έχετε ακούσει την έκφραση «η γνώση είναι δύναμη». Ένας από τους λόγους που είναι αλήθεια είναι ότι η γνώση είναι πηγή ανθρώπινης ελπίδας. Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση και ενσταλάζει το θάρρος. Η αίσθηση της εμπιστοσύνης στην επάρκεια αυτών που γνωρίζετε και η εύλογη βεβαιότητα ότι έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες, μετριάζουν τον φόβο και το άγχος.
5. «Όταν σκέφτομαι τι έχω, πιστεύω ότι είμαι πιο τυχερός από πολλούς»
Αυτή η φράση αντικατοπτρίζει την ευγνωμοσύνη για τα οικονομικά περιουσιακά στοιχεία που έχετε ή περιμένετε να έχετε — συμπεριλαμβανομένων χρημάτων, τροφής, στέγης και άλλων υλικών πόρων καθώς και για την οικονομική και υλική άνεση που τα συνοδεύει.
Σύμφωνα με το βιβλίο « The Happiness Formula », όταν εκτιμάς αυτό που έχεις, η αξία του μεγαλώνει.
6. «Το να βασίζομαι σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου είναι καθησυχαστικό»
Η πνευματικότητα συμπεριλαμβανομένων των πεποιθήσεων, ηθικών αρχών, της θρησκευτικής πίστης και των ενάρετων πρακτικών μπορεί να μας καθησυχάσει για το μέλλον.
Η πνευματικότητα μπορεί να σημαίνει πίστη στον Θεό ή σε άλλη δύναμη που προσφέρει θεϊκή καθοδήγηση, προστασία ή επίβλεψη. Αλλά δεν χρειάζεται να αναφέρεται καθόλου σε οργανωμένη θρησκεία ή σε θρησκεία. Μπορείτε να καλλιεργήσετε τη δική σας πνευματικότητα.
Στο τέλος της ημέρας, η πνευματικότητα αφορά και την παρόρμηση να ανταποκριθείς στις ανάγκες των άλλων, το κίνητρο για να κάνεις πράγματα για αυτούς,ακόμα κι όταν δεν σε ωφελούν άμεσα και τη χαρά που παίρνεις από αυτό.