Πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει πώς το σκοτάδι, ακόμα και για λίγα λεπτά την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία με τρόπους που δεν φαντάζεστε. Η Πανσέληνος του Αυγούστου είναι μια καλή ευκαιρία να έρθετε πιο κοντά στον εαυτό σας.
Ποιο χρώμα πρέπει να αποφύγετε στη ζέστη όταν ιδρώνετε – Τι να επιλέξετε
Το σκοτάδι κάνει καλό στην υγεία – Tέλεια ευκαιρία η αποψινή πανσέληνος
Μελέτες όπως αυτή που δημοσιεύτηκε το 2018 στο Environmental Research, δείχνουν ότι οι δραστηριότητες σε φυσικούς χώρους συνδέονται με μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και της κόπωσης, αύξηση της ενέργειας, βελτιωμένη προσοχή, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη δραστηριότητα και μεγαλύτερη πρόθεση να την επαναλάβουμε.
Επιπλέον, η έκθεση στο πράσινο περιβάλλον έχει συσχετιστεί θετικά με τη μείωση των επιπέδων του στρες (μέσω μειωμένης κορτιζόλης), της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, καθώς και με βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία και χαμηλότερη θνησιμότητα από κάθε αιτία, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες χρόνιες ασθένειες
Συνεπώς, η φύση μπορεί να λειτουργήσει ως μορφή θεραπείας, ακόμη και όταν περνάτε χρόνο μαζί της στο σκοτάδι.
Πιο συγκεκριμένα, δραστηριότητες «σκοτεινής φύσης» όπως η παρατήρηση των αστεριών και οι βόλτες με φως φεγγαριού μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα συνδεσιμότητας και δέους, τα οποία ενδέχεται να προσφέρουν οφέλη στην ψυχική υγεία.
Μπορεί να ακούτε συχνά για τα οφέλη του να περνάτε λίγο χρόνο κάτω από τον ήλιο, καθώς το σώμα μας παράγει έτσι λίγη βιταμίνη D.
Αλλά τι γίνεται με το να περνάτε λίγο χρόνο έξω στο σκοτάδι; Έρευνες δείχνουν ότι αυτό μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό.
Η Νο1 συμβουλή του Αϊνστάιν για ευτυχία και βαθιά ικανοποίηση – Το γράμμα που άφησε στον γιο του
Με ποιον τρόπο το σκοτάδι κάνει καλό;
Προσπαθήστε να θυμηθείτε μια φορά που βγήκατε έξω το βράδυ και κοιτάξατε τον ουρανό. Τι νιώσατε εκείνη τη στιγμή; Συνδεσιμότητα; Δέος;
Πρόσφατες μελέτες ίσως βοηθήσουν να εξηγηθούν τα οφέλη αυτών των συναισθημάτων στην ψυχική ευεξία.
Συνδεσιμότητα
Μια μελέτη του 2024 ανέπτυξε τον Δείκτη Συνδεσιμότητας με τον Νυχτερινό Ουρανό (Night Sky Connected Index – NSCI) για να μετρήσει τη σύνδεση των ανθρώπων με τον νυχτερινό ουρανό.
Οι ερευνητές πήραν συνεντεύξεις από συμμετέχοντες για να δημιουργήσουν τον δείκτη NSCI και, για να τον δοκιμάσουν, επέλεξαν 406 άτομα από τον γενικό πληθυσμό.
Ένα από τα πολλά ευρήματα της μελέτης ήταν ότι ένας υψηλότερος δείκτης NSCI σχετίζεται με υψηλότερα σκορ ψυχικής ευεξίας και ευτυχίας.
Ιδιαίτερα, η συνδεσιμότητα με τη φύση, δηλαδή η σχέση που έχετε με τον φυσικό κόσμο, μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη της ευεξίας, όπως υποδηλώνει και άλλη μελέτη.
3 σημάδια ότι βρήκατε τον σωστό σύντροφο, σύμφωνα με την επιστήμη
Δέος
Η φύση είναι συχνά πηγή δέους, ενός συναισθήματος που μπορεί να σας είναι οικείο όταν κοιτάτε έναν ουρανό γεμάτο αστέρια. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση ερευνών του 2022, η εμπειρία αυτού του συναισθήματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση:
- της συναισθηματικής, κοινωνικής και ψυχολογικής ευεξίας
- των επιπέδων άγχους, στρες, κατάθλιψης και διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD)
- της σωματικής υγείας
- των συμπτωμάτων αυτοάνοσων νοσημάτων
- της υγείας της καρδιάς
- του προσδόκιμου ζωής
Μια μελέτη του 2018 υποδηλώνει επίσης ότι φοιτητές που είχαν βιώματα μέσα στη φύση εμφάνισαν περισσότερο δέος, το οποίο συσχετίστηκε με βελτιωμένη ευεξία.
Οι 8 περίεργες συνήθειες που έχουν όσοι είναι εξαιρετικά ευφυείς
Δραστηριότητες σκοτεινής φύσης
Οι δραστηριότητες σκοτεινής φύσης μπορούν να αποτελέσουν μορφή οικοθεραπείας (ecotherapy), η οποία εστιάζει στη θεραπευτική δύναμη της φύσης.
Πέρα από την παρατήρηση αστεριών, άλλοι τρόποι να περάσετε χρόνο με τη φύση στο σκοτάδι περιλαμβάνουν νυχτερινές βόλτες ή πεζοπορίες με φως φεγγαριού όταν έχει πανσέληνο.
Προσοχή στην ασφάλεια
Αν σκοπεύετε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα στο σκοτάδι, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες ασφαλείας.
Για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να κάνετε νυχτερινή βόλτα, φορέστε ρούχα με ανακλαστικά ώστε να σας βλέπουν οι άλλοι και πάρτε μαζί σας έναν φακό.
Αν θέλετε να ανάψετε φωτιά στην παραλία, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τους κανονισμούς της περιοχής.
Όπως το να περνάτε χρόνο στον ήλιο και τη φύση μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, έτσι και το να βρίσκεστε στο σκοτάδι ενώ συνδέεστε με τη φύση μπορεί να προσφέρει τα ίδια.
Οι δραστηριότητες σκοτεινής φύσης, όπως η παρατήρηση αστεριών, οι πεζοπορίες με φως φεγγαριού όταν έχει πανσέληνο ή οι νυχτερινές βόλτες, μπορεί να λειτουργούν ως οικοθεραπεία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Η ερώτηση που πρέπει να κάνουμε στον εαυτό μας για να αποκτήσουμε επιτυχία και ευτυχία
Οπότε, ενώ μια βόλτα μετά το δείπνο μπορεί να είναι ευεργετική, ίσως θελήσετε να εξετάσετε και τις νυχτερινές βόλτες στο σκοτάδι.