Η καλή σεξουαλική ζωή δεν βασίζεται μόνο στο πάθος. Έρευνες δείχνουν ότι μικρές καθημερινές κινήσεις, η συναισθηματική σύνδεση και η ουσιαστική επικοινωνία κάνουν τη διαφορά στις μακροχρόνιες σχέσεις.
Η απλή αλλαγή στον αυνανισμό που θα εκτοξεύσει τη σεξουαλική σας ζωή
13 καθημερινές συνήθειες που δυναμώνουν την ερωτική ζωή ενός ζευγαριού
Τι είναι αυτό που ξεχωρίζει τα ζευγάρια που διατηρούν μια ικανοποιητική ερωτική ζωή μέσα στα χρόνια; Ο Dr. John Gottman, ύστερα από δεκαετίες έρευνας στις ανθρώπινες σχέσεις, αλλά και αξιοποιώντας στοιχεία από μία από τις μεγαλύτερες διεθνείς μελέτες για τις σχέσεις, καταγράφει 13 κοινές συνήθειες που φαίνεται να ενισχύουν τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σεξουαλική οικειότητα.
Η καλή σεξουαλική ζωή δεν είναι αποτέλεσμα τύχης ούτε εξαρτάται αποκλειστικά από το πάθος. Σύμφωνα με τον Dr. John Gottman, τα ζευγάρια που παραμένουν ικανοποιημένα με το πέρασμα των χρόνων υιοθετούν συγκεκριμένες συμπεριφορές που ενισχύουν τη σύνδεση και την οικειότητά τους.
Τα συμπεράσματα προέρχονται τόσο από την πολυετή επιστημονική του έρευνα όσο και από το βιβλίο The Normal Bar, στο οποίο αναλύθηκαν οι απαντήσεις σχεδόν 100.000 ανθρώπων από όλο τον κόσμο σχετικά με το τι συμβάλλει στη διατήρηση μιας ευτυχισμένης σχέσης.
Τα ευρήματα της επιστημονικής βιβλιογραφίας κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Sexual Behavior διαπίστωσε ότι όταν οι σύντροφοι ανταποκρίνονται με κατανόηση στις σεξουαλικές ανάγκες ο ένας του άλλου, ακούγοντας, επικοινωνώντας ανοιχτά και σεβόμενοι τα προσωπικά όρια, αναφέρουν υψηλότερη σεξουαλική αλλά και συνολική ικανοποίηση από τη σχέση τους. Τα ευρήματα αυτά ενισχύουν την άποψη ότι η ουσιαστική συναισθηματική ανταπόκριση αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιούς και διαχρονικά ικανοποιητικής ερωτικής ζωής.
Πονάτε όταν κάνετε έρωτα; Οι 7 βασικές αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε
Η καθημερινή έκφραση της αγάπης έχει σημασία
Το να λέτε «σ’ αγαπώ» δεν πρέπει να γίνεται από συνήθεια ή ως ένας τυπικός αποχαιρετισμός. Αντίθετα, αποκτά πραγματική αξία όταν συνοδεύεται από ειλικρινές συναίσθημα.
Ακόμη και μικρές παρατηρήσεις, όπως ένα κομπλιμέντο ή η αναγνώριση μιας τρυφερής κίνησης του συντρόφου σας, μπορούν να ανανεώσουν τη συναισθηματική σύνδεση και να καλλιεργήσουν μεγαλύτερη οικειότητα.
Το φιλί δεν είναι απλή συνήθεια
Ένα παθιασμένο φιλί χωρίς ιδιαίτερο λόγο μπορεί να λειτουργήσει ως ένας ισχυρός τρόπος επανασύνδεσης του ζευγαριού.
Σύμφωνα με τον Gottman, ακόμη και λίγα δευτερόλεπτα αρκούν για να ενισχύσουν το αίσθημα εγγύτητας και να δημιουργήσουν περισσότερες ευκαιρίες για σωματική και συναισθηματική επαφή.
Οι μικρές εκπλήξεις κρατούν ζωντανό τον ρομαντισμό
Δεν χρειάζονται ακριβά δώρα για να δείξετε ενδιαφέρον. Μια απρόσμενη ρομαντική χειρονομία μπορεί να υπενθυμίσει στον άλλο ότι τον σκέφτεστε και να ανανεώσει τη σχέση.
Η επικοινωνία για το σεξ είναι απαραίτητη
Για πολλούς ανθρώπους η συζήτηση γύρω από το σεξ είναι άβολη. Ωστόσο, η γνώση όσων αρέσουν ή δεν αρέσουν στον σύντροφό σας αποτελεί βασικό στοιχείο μιας υγιούς ερωτικής ζωής.
Η ανοιχτή επικοινωνία βοηθά ώστε οι ανάγκες και οι επιθυμίες να εκφράζονται χωρίς φόβο ή αμηχανία.
Η τρυφερότητα δεν περιορίζεται στο σπίτι
Τα ζευγάρια που διατηρούν έντονη τη σωματική επαφή δεν διστάζουν να εκδηλώσουν την τρυφερότητά τους ακόμη και δημόσια.
Μια αγκαλιά ή ένα κράτημα χεριού μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση ασφάλειας και εγγύτητας.
Οι 5 πιο συχνοί τραυματισμοί στο σεξ που οδηγούν τον κόσμο στα επείγοντα
Το παιχνίδι δεν έχει ηλικία
Το χιούμορ, τα πειράγματα και οι κοινές στιγμές διασκέδασης εξακολουθούν να αποτελούν σημαντικό κομμάτι της σχέσης, ανεξάρτητα από τα χρόνια που περνούν.
Η διάθεση για παιχνίδι κρατά τη σχέση ζωντανή και δημιουργεί νέες κοινές εμπειρίες.
Οι αγκαλιές έχουν τη δική τους αξία
Η σωματική επαφή δεν χρειάζεται να οδηγεί πάντα στο σεξ.
Μια αγκαλιά στον καναπέ, μια τρυφερή στιγμή στο πάρκο ή ακόμη και ένα σύντομο άγγιγμα μέσα στην καθημερινότητα μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα σύνδεσης.
Το σεξ παραμένει προτεραιότητα
Οι υποχρεώσεις συχνά γεμίζουν το πρόγραμμα της ημέρας. Παρ’ όλα αυτά, τα ζευγάρια που διατηρούν ενεργή ερωτική ζωή δεν αφήνουν την οικειότητα να βρίσκεται πάντα στο τέλος της λίστας.
Αντιμετωπίζουν τον χρόνο που αφιερώνουν ο ένας στον άλλον ως σημαντικό κομμάτι της σχέσης.
Η φιλία αποτελεί τη βάση της σχέσης
Ο Gottman υποστηρίζει ότι η περιέργεια για τον εσωτερικό κόσμο του συντρόφου δεν σταματά ποτέ.
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει:
«Μπορείτε να περάσετε μια ζωή ολόκληρη ανακαλύπτοντας τον εσωτερικό κόσμο του συντρόφου σας και μοιραζόμενοι τον δικό σας, χωρίς ποτέ να εξαντλήσετε όλα όσα υπάρχουν να γνωρίσετε ο ένας για τον άλλον».
Συζητούν χωρίς αμηχανία για τη σεξουαλική τους ζωή
Η συζήτηση δεν αφορά μόνο τα προβλήματα.
Τα ζευγάρια που απολαμβάνουν μια υγιή ερωτική σχέση μιλούν και για όσα λειτούργησαν καλά, ενισχύοντας έτσι την επικοινωνία και την αμοιβαία κατανόηση.
Το εβδομαδιαίο ραντεβού δεν είναι πολυτέλεια
Δεν χρειάζεται να πρόκειται για μια εντυπωσιακή έξοδο.
Ακόμη και μια βραδιά στον καναπέ, χωρίς περισπασμούς και κινητά τηλέφωνα, μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά για τη σχέση.
Οι κοινές αποδράσεις ανανεώνουν τη σχέση
Οι ρομαντικές διακοπές δίνουν την ευκαιρία στα ζευγάρια να απομακρυνθούν από την καθημερινότητα και να αφιερώσουν ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλον.
Η σημαντικότερη συνήθεια: ανταποκρίνονται στις προσπάθειες σύνδεσης
Από όλα τα στοιχεία της λίστας, ο Gottman θεωρεί ότι αυτό έχει ίσως τη μεγαλύτερη σημασία.
Όταν ο ένας σύντροφος αναζητά προσοχή, ενδιαφέρον ή συναισθηματική υποστήριξη, ο άλλος ανταποκρίνεται ουσιαστικά.
Οι βασικές συμπεριφορές που ενισχύουν τη σύνδεση είναι:
- Να δείχνετε πραγματικό ενδιαφέρον.
- Να ακούτε προσεκτικά.
- Να ανταποκρίνεστε στις ανάγκες του συντρόφου σας.
- Να αφιερώνετε χρόνο στην επικοινωνία.
- Να στρέφεστε προς τον άλλον αντί να τον αγνοείτε.
Οι μικρές καθημερινές κινήσεις κάνουν τη διαφορά
Καμία από τις συνήθειες που περιγράφει ο Gottman δεν σχετίζεται με περίπλοκες τεχνικές ή εντυπωσιακές ερωτικές πρακτικές. Αντίθετα, όλες βασίζονται στην τρυφερότητα, τη φιλία, την επικοινωνία και τη συναισθηματική διαθεσιμότητα.
Ίσως τελικά αυτά να αποτελούν τα σημαντικότερα στοιχεία όχι μόνο για μια καλύτερη σεξουαλική ζωή, αλλά και για μια πιο υγιή και ανθεκτική σχέση στο πέρασμα του χρόνου.