Από την ενέργεια και τη διάθεση μέχρι τον ύπνο και τη σύνδεση με τον σύντροφο, η ώρα που επιλέγετε για ερωτική επαφή ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο φαντάζεστε.
Πώς το βιολογικό μας ρολόι επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία
Το πρωινό ξύπνημα, οι υποχρεώσεις της ημέρας και η βραδινή κούραση επηρεάζουν σημαντικά τη σεξουαλική μας διάθεση. Παρότι πολλοί αναρωτιούνται αν υπάρχει η ιδανική ώρα για σεξ, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση για όλους. Η ηλικία, οι ορμόνες, οι καθημερινές συνήθειες και οι ανάγκες κάθε ζευγαριού καθορίζουν ποια στιγμή της ημέρας μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα.
Κάποιοι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ενέργεια, ενώ άλλοι αποδίδουν καλύτερα τις βραδινές ώρες. Αυτή η διαφοροποίηση δεν περιορίζεται μόνο στις καθημερινές δραστηριότητες, αλλά επεκτείνεται και στη σεξουαλική διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνα της εταιρείας Lovehoney, οι άνδρες εμφανίζουν μεγαλύτερη επιθυμία για σεξ μεταξύ 6 και 9 το πρωί, ενώ οι γυναίκες τείνουν να βρίσκονται σε πιο ερωτική διάθεση αργά το βράδυ, μεταξύ 11 το βράδυ και 2 τα ξημερώματα.
Η ηλικία φαίνεται επίσης να επηρεάζει αυτές τις προτιμήσεις. Όπως εξηγεί η σεξοθεραπεύτρια και ερευνήτρια νευροεπιστημών Nan Wise, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι συχνά υιοθετούν συνήθειες πρωινού τύπου, ενώ οι νεότεροι είναι περισσότερο δραστήριοι τις βραδινές ώρες.
«Κατά κανόνα, οι άνθρωποι καθώς μεγαλώνουν μοιάζουν περισσότερο με τους πρωινούς τύπους. Τους αρέσει να πηγαίνουν για ύπνο νωρίτερα και πιθανότατα ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ το πρωί. Οι νεότεροι άνθρωποι τείνουν να είναι νυχτοπούλια και μπορεί να είναι περισσότερο διαθέσιμοι ή να ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ το βράδυ».
Πότε κάνατε έρωτα για πρώτη φορά; Μελέτη δείχνει ότι σχετίζεται με τα χρόνια που θα ζήσετε
Τα οφέλη που προσφέρει το πρωινό σεξ
Το πρωί, ειδικά στους άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα. Πρόκειται για την ορμόνη που επηρεάζει τόσο τη σεξουαλική επιθυμία όσο και τη στύση.
Η Robin Wilson-Beattie, εκπαιδεύτρια και υπέρμαχος της σεξουαλικής υγείας και της αναπηρίας, εξηγεί:
«Για τους άνδρες που παράγουν τεστοστερόνη, το πρωί είναι η περίοδος που τα επίπεδά της είναι υψηλότερα, καθώς παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για ορισμένους άνδρες, αυτό σημαίνει καλύτερη σεξουαλική ανταπόκριση τις πρωινές ώρες».
Παράλληλα, κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής απελευθερώνονται ουσίες όπως οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη, οι οποίες συνδέονται με τη βελτίωση της διάθεσης.
Η σεξοθεραπεύτρια Nazanin Moali αναφέρει:
«Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έχετε καλή διάθεση και να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας».
Όσοι ανήκουν στους ανθρώπους που ξυπνούν γεμάτοι ενέργεια, συχνά αισθάνονται μεγαλύτερη διάθεση για οικειότητα και σωματική επαφή εκείνες τις ώρες.
Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί το σεξ; Ειδικός αποκαλύπτει τι κρύβεται πίσω από την πρόωρη εκσπερμάτιση
Τα μειονεκτήματα της πρωινής ερωτικής επαφής
Παρότι το πρωινό σεξ έχει αρκετά πλεονεκτήματα, η καθημερινότητα συχνά δεν αφήνει πολλά περιθώρια.
Οι υποχρεώσεις που σχετίζονται με την εργασία, η προετοιμασία των παιδιών για το σχολείο και οι πρωινές εκκρεμότητες δημιουργούν πίεση, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να δυσκολεύονται να χαλαρώσουν.
Η Moali επισημαίνει:
«Επιπλέον, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στη σεξουαλική λειτουργία, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και να μην είναι ο τρόπος με τον οποίο θα θέλατε να ξεκινήσετε το πρωινό σας».
Επιπλέον, η χαλάρωση που ακολουθεί τον οργασμό μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα για κάποιους ανθρώπους, προκαλώντας υπνηλία και κόπωση.
Όπως εξηγεί η Wilson-Beattie:
«Για κάποιους ανθρώπους, ο οργασμός και η σεξουαλική δραστηριότητα είναι εξαντλητικά και χρειάζονται ξεκούραση και συναισθηματική φροντίδα μετά. Και ίσως να μην έχετε χρόνο για αυτό!»
Ballmaxxing: Η νέα τάση των Gen Z για μεγαλύτερα γεννητικά όργανα – Γιατί σοκάρει τους ειδικούς;
Γιατί το βραδινό σεξ παραμένει η πιο δημοφιλής επιλογή
Για πολλά ζευγάρια, το βράδυ αποτελεί τη μοναδική στιγμή της ημέρας που μπορούν να μείνουν μόνοι και να απολαύσουν ποιοτικό χρόνο μαζί.
Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, τα παιδιά και οι δραστηριότητες της ημέρας έχουν πλέον ολοκληρωθεί, επιτρέποντας στους συντρόφους να συνδεθούν χωρίς περισπασμούς.
«Με τη δουλειά, τα παιδιά και τις δραστηριότητες, η νύχτα είναι η στιγμή που όλα ηρεμούν και μένετε μόνο εσείς και ο σύντροφός σας, ολοκληρώνοντας τη μέρα με έρωτα πριν αποκοιμηθείτε», αναφέρει η Wilson-Beattie.
Παράλληλα, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Μάλιστα, επιστημονική έρευνα έδειξε ότι η σεξουαλική δραστηριότητα και η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της συνολικής ευεξίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ερωτική επαφή με σύντροφο, όταν συνοδεύεται από οργασμό, συνδέεται με ταχύτερη έλευση του ύπνου και καλύτερη υποκειμενική ποιότητα ξεκούρασης, χωρίς να παρατηρούνται σημαντικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών. Τα ευρήματα αυτά ενισχύουν την άποψη ότι η σωματική και συναισθηματική σύνδεση μπορεί να αποτελεί έναν φυσικό σύμμαχο για τη χαλάρωση και την καθημερινή ευεξία.
Ο νευρολόγος και ειδικός στον ύπνο Amer Khan εξηγεί:
«Μία αμοιβαία ικανοποιητική σωματική και ψυχική αλληλεπίδραση πριν από τον ύπνο βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει την αίσθηση ευεξίας, μειώνει το άγχος και διευκολύνει το μυαλό να σταματήσει να σκέφτεται ώστε να αποκοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένο».
«Αν ένας ικανοποιητικός σεξουαλικός οργασμός μετά από ένα διεγερτικό προκαταρκτικό παιχνίδι αποτελεί μέρος αυτής της αλληλεπίδρασης, είναι επίσης πιθανό να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο».
Πότε το βραδινό σεξ μπορεί να μην λειτουργεί
Η συσσωρευμένη ψυχική και σωματική κούραση μπορεί να μειώσει σημαντικά τη διάθεση για σεξ.
Οι σκέψεις που σχετίζονται με τα γεγονότα της ημέρας δυσκολεύουν αρκετούς ανθρώπους να μπουν σε ερωτικό κλίμα.
«Το άγχος ή τα γεγονότα της ημέρας μπορεί να εξακολουθούν να καταλαμβάνουν σημαντικό μέρος των σκέψεών σας και να είναι δύσκολο να μεταβείτε σε μία ερωτική διάθεση», σημειώνει η Moali.
Επιπλέον, άνθρωποι που ζουν με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρίες ενδέχεται να βιώνουν περισσότερη σωματική κόπωση μετά από μία γεμάτη ημέρα δραστηριοτήτων.
Η απογευματινή ερωτική επαφή ως εναλλακτική λύση
Η τηλεργασία έχει δημιουργήσει νέες δυνατότητες για πολλά ζευγάρια, καθιστώντας πιο εφικτό το σεξ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μία σύντομη ερωτική απόδραση το απόγευμα μπορεί να λειτουργήσει αποσυμφορητικά απέναντι στο εργασιακό άγχος και παράλληλα να αυξήσει τη διάθεση και την παραγωγικότητα.
Η Moali εξηγεί ότι αυτό μπορεί να αποτελέσει μία ιδανική λύση για ζευγάρια που δεν συμφωνούν σχετικά με την αγαπημένη τους ώρα για σεξ.
Επιπλέον, η αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί να απομακρύνει το αίσθημα της μονοτονίας που συχνά εμφανίζεται στις μακροχρόνιες σχέσεις.
Κινδυνεύει η ερωτική ζωή μου όταν γίνω μητέρα; Πώς να την απογειώσετε
Τα σημαντικότερα οφέλη ανά ώρα της ημέρας
- Πρωί: Αυξημένη τεστοστερόνη, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Απόγευμα: Αποφόρτιση από το εργασιακό στρες και ανανέωση της καθημερινής ρουτίνας.
- Βράδυ: Περισσότερος χρόνος για σύνδεση με τον σύντροφο και καλύτερη ποιότητα ύπνου.
- Εναλλαγή ωραρίου: Βοηθά τα ζευγάρια με διαφορετικές προτιμήσεις να βρουν κοινό έδαφος.
Τελικά, υπάρχει ιδανική ώρα για σεξ;
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχει μία απόλυτα σωστή απάντηση. Η καλύτερη στιγμή είναι εκείνη που εξυπηρετεί τις ανάγκες και των δύο συντρόφων.
Η ανοιχτή επικοινωνία παραμένει το βασικότερο στοιχείο ώστε ένα ζευγάρι να βρει τον δικό του ρυθμό.
Αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για να μπείτε σε ερωτική διάθεση σε ώρες που δεν σας είναι φυσικές, μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες όπως η ενσυνειδητότητα, η ανάγνωση ερωτικής λογοτεχνίας, ένα χαλαρωτικό ντους ή λίγη σωματική άσκηση.
Και, όπως υπενθυμίζει η Nan Wise, το σεξ δεν περιορίζεται αποκλειστικά στη διείσδυση.
Το Νο1 πράγμα που πρέπει να κάνετε για να πάρει φωτιά η ερωτική ζωή σας
«Δεν χρειάζεται πάντα να μοιάζει με συνουσία ή να περιλαμβάνει πολλά αγγίγματα και γεννητικά όργανα. Μπορεί να είναι αμοιβαίος αυνανισμός. Μπορεί να είναι εξωτερική ερωτική επαφή. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα και είναι ερωτικό και παιχνιδιάρικο».