άσκηση

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

Η super-fit 61χρονη μοιράζεται συμβουλές και κόλπα για να γεράσετε καλά και σε φόρμα

2024-06-07T08:30:49+03:00 2024-06-06T21:04:55+03:00

Όλο Υγεία

Μία super-fit 61χρονη αποκάλυψε μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να παραμείνουμε σε φόρμα καθώς γερνάμε.

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ

Τι συμβαίνει στην αρτηριακή πίεση αμέσως μετά την άσκηση – 1 σημάδι που πρέπει να προσέχετε

2024-06-05T14:00:25+03:00 2024-06-05T14:25:27+03:00

Μαριάννα Σπανού

Εάν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη από 200 mm Hg ή εάν χρειάζεται πολύς χρόνος για να επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά την άσκηση, μάλλον πρέπει να ανησυχήσετε.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αρτηριακή πίεση: 5 συμβουλές για να τη μειώσετε φυσικά μέσα σε τρείς μήνες από κορυφαίο ειδικό

2024-05-31T10:11:32+03:00 2024-05-31T11:49:25+03:00

Μαριάννα Σπανού

Υπολογίζεται ότι περίπου τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από υπέρταση, αλλά δεν το γνωρίζουν. Υπάρχουν 5 αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση σε μόλις τρεις μήνες.

ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΑΡΞΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Η πρωινή άσκηση 30 δευτερολέπτων που θα βελτιώσει τη διάθεση, την παραγωγικότητα και την ευεξία σας

2024-05-30T07:54:12+03:00 2024-05-30T12:08:57+03:00

Μαριάννα Σπανού

Έρευνες έχουν δείξει ότι μια άσκηση 30 δευτερολέπτων το πρωί μπορεί να προάγει θετικά γνωστικά και ψυχολογικά αποτελέσματα, βοηθώντας σας να ξεκινήσετε τη μέρα με θετική προοπτική.

ΟΦΕΛΗ

Γήρανση: Η Νο1 άσκηση που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία

2024-05-28T18:00:25+03:00 2024-05-28T09:25:04+03:00

Μαριάννα Σπανού

Ο Δρ, Mosley εξέτασε έρευνα που υποδηλώνει ότι η άσκηση ενισχύει τη διάθεση, μειώνει το στρες και το άγχος και μπορεί να είναι σε θέση να καθυστερήσει ή να επιβραδύνει τον ρυθμό κυτταρικής γήρανσης.

ΣΗΚΩ-ΚΑΤΣΕ

Τεστ 20 δευτερολέπτων δείχνει πόσο υγιείς είστε και αν κινδυνεύετε από πρόωρο θάνατο

2024-05-26T13:30:33+03:00 2024-05-26T08:57:57+03:00

Μαριάννα Σπανού

Τι είναι το τεστ 20 δευτερολέπτων SRT και πώς να το εκτελέσετε για να δείτε σε τι φυσική κατάσταση βρίσκεστε και αν κινδυνεύετε από σοβαρές παθήσεις.

ΜΕΛΕΤΗ

Μακροζωία: Το τεστ των 4 λεπτών που δείχνει αν θα ζήσετε πέντε χρόνια παραπάνω – Πώς θα το πετύχετε

2024-05-25T18:30:56+03:00 2024-05-25T17:41:39+03:00

Μαριάννα Σπανού

Όταν μιλάμε για τη μακροζωία, το στοίχημα είναι το σπριντ και όχι ο μαραθώνιος. 

ΜΕΛΕΤΗ

Θέλετε να τρώτε βούτυρο και μπέικον χωρίς να παίρνετε βάρος; Να πώς μπορείτε να το πετύχετε

2024-05-21T10:00:38+03:00 2024-05-20T23:14:13+03:00

Μαριάννα Σπανού

Μια νέα μελέτη αποκάλυψε πώς μπορείτε να κάνετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί τρόφιμα με κορεσμένα λιπαρά, όπως βούτυρο, αλλαντικά και τυριά, ως καύσιμο αντί να τα αποθηκεύει ως λίπος, με αποτέλεσμα να μην παίρνετε βάρος.

ΑΦΙΕΡΩΣΤΕ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ

Τα 6 λεπτά την ημέρα που μπορούν να σας κάνουν πιο έξυπνους – Αυξάνουν τον όγκο του εγκεφάλου

2024-05-19T13:00:25+03:00 2024-05-19T12:35:45+03:00

Μαριάννα Σπανού

Οι επιστημονικές έρευνες υποστηρίζουν ότι αρκούν 6 λεπτά καθημερινά για να βελτιώσετε τη μάθηση και τη μνήμη, ενώ λίγα λεπτά παραπάνω θα βελτιώσουν τις ικανότητες προγραμματισμού και οργάνωσης. Τι είναι αυτό που πρέπει να κάνετε;

ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ

Ποια άσκηση αυξάνει τον όγκο του εγκεφάλου – Είναι η καλύτερη και για τους μύες

2024-05-17T17:55:20+03:00 2024-05-17T11:48:28+03:00

Δήμητρα Χατζηπαναγιώτου

Τα οφέλη της τακτικής φυσικής δραστηριότητας είναι σημαντικά για την υγεία σας. Ποια άσκηση κάνει καλό στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και στην πρόληψη της άνοιας;

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Χαλαρά μπράτσα: Η εύκολη προπόνηση των 5 λεπτών που θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε

2024-05-13T17:55:31+03:00 2024-05-15T18:00:19+03:00

Όλο Υγεία

«Ξενοιάστε» από τα χαλαρά μπράτσα με αυτές τις απλές ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό ή συνδρομή στο γυμναστήριο.

Fitness

Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις που επιβραδύνουν τη γήρανση, σύμφωνα με ειδικούς

2024-05-11T17:30:57+03:00 2024-05-10T17:29:07+03:00

Μαριάννα Σπανού

Ανακαλύψτε το απόλυτο οπλοστάσιο κατά της γήρανσης καθώς οι ειδικοί αποκαλύπτουν τις κορυφαίες 5 ασκήσεις που την σταματούν.