ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ

Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι με μόνο 6 ασκήσεις – Ιδανικό για μυϊκή ενδυνάμωση και καλύτερη καρδιοαναπνευστική υγεία
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-14T16:50:52+02:00
Δεν χρειάζεστε ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αποτελέσματα. Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με 6 απλές ασκήσεις μπορεί να δυναμώσει το σώμα, να βελτιώσει την αντοχή και να στηρίξει την καρδιοαναπνευστική σας υγεία.
To 12λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που χτίζει μυς μετά τα 45 – Καλύτερο και από προπόνηση στο γυμναστήριο
ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΟ

2025-11-08T10:11:55+02:00
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι φαίνεται πως μπορεί να ξεπεράσει σε αποτελεσματικότητα την προπόνηση στο γυμναστήριο, ειδικά μετά τα 45. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών.
«Στα 68 μου έχω 15% σωματικό λίπος»: Οι 6 συμβουλές της για απίστευτη φυσική κατάσταση
ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΜΑΡΤΥΡΙΑ

2025-10-31T17:08:30+02:00
Στα 68 της χρόνια, μια γυναίκα αποκαλύπτει πώς καταφέρνει να έχει μόλις 15% σωματικό λίπος και να παραμένει σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Το μυστικό της, όπως λέει, κρύβεται σε έξι απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες που εφαρμόζει στην καθημερινότητά της
Το 8λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής το πρωί που αντιστρέφει τη γήρανση μετά τα 50 – Καλύτερο και από μια ώρα προπόνησης
ΓΙΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ

2025-10-30T17:57:13+02:00
Ένα νέο πρόγραμμα άσκησης δείχνει ότι δεν χρειάζονται ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο για να δείτε αλλαγή. Μόλις 8 λεπτά γυμναστικής το πρωί μπορούν να ενισχύσουν τον οργανισμό, να αναζωογονήσουν το σώμα μετά τα 50 και να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης.
Μόνο δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα αρκούν, σύμφωνα με νέα έρευνα – Πώς να τις αξιοποιήσετε στο έπακρο;
ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ

2025-10-27T17:28:29+02:00
Σύμφωνα με νέα έρευνα, δεν είναι απαραίτητο να γυμνάζεστε καθημερινά για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Αρκούν δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο την εβδομάδα, αρκεί να γίνονται με τον σωστό τρόπο και την κατάλληλη ένταση.
Η ρουτίνα μακροζωίας μιας 73χρονης γυμνάστριας – Πώς γυμνάζεται και τι τρώει
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

2025-10-24T16:41:04+03:00
Στα 73 της χρόνια, μια γυμνάστρια μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας της. Πιστεύει ακράδαντα ότι «η κίνηση είναι φάρμακο» και εξηγεί ποιες καθημερινές συνήθειες την κρατούν δυνατή, υγιή και γεμάτη ενέργεια.
Η άσκηση που σας κρατά σε φόρμα μετά τα 50 – Δεν είναι το περπάτημα και το pilates
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-10-17T17:13:30+03:00
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν μια μορφή άσκησης που διατηρεί το σώμα δυνατό και ευκίνητο μετά τα 50 και δεν είναι ούτε το περπάτημα ούτε η κολύμβηση.
Το πιο κοινό λάθος στην άσκηση που κάνουν οι άντρες, σύμφωνα με φυσικοθεραπευτές
ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ;

2025-10-13T11:03:00+03:00
Πολλοί άντρες αφιερώνουν ώρες στο γυμναστήριο, αλλά εξακολουθούν να κάνουν ένα βασικό λάθος που sabοτάρει την πρόοδό τους. Οι φυσικοθεραπευτές αποκαλύπτουν ποιο είναι αυτό και γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνους ή τραυματισμούς.
Η καθημερινή άσκηση της Brigitte Macron για επίπεδη κοιλιά στα 70
ΑΣΚΗΣΗ

2025-10-03T17:49:33+03:00
Η Brigitte Macron δείχνει ότι η ηλικία δεν καθορίζει τη φόρμα μας. Στα 70 της, μια καθημερινή, απλή άσκηση την κρατά σε φόρμα και βοηθάει στη διατήρηση της επίπεδης κοιλιάς της.
Η 5λεπτη ιαπωνική άσκηση με την πετσέτα για επίπεδη κοιλιά και καλή στάση σώματος – Βοηθά στην απώλεια βάρους
ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

2025-09-29T17:23:13+03:00
Η ιαπωνική άσκηση των 5 λεπτών με μια απλή πετσέτα υπόσχεται πιο επίπεδη κοιλιά και σωστή στάση σώματος και μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια κιλών.
Λίπος στην κοιλιά: Ποια άσκηση το μειώνει αποτελεσματικά, σύμφωνα με γυμνάστρια
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ;

2025-09-18T17:14:04+03:00
Μια γυμνάστρια αποκαλύπτει την άσκηση που στοχεύει το λίπος στην κοιλιά και το μειώνει αποτελεσματικά. Με σωστή τεχνική και συνέπεια, μπορείτε να δείτε ορατά αποτελέσματα και να ενισχύσετε τον κορμό σας.
Η νορβηγική άσκηση που γυρνά τον χρόνο πίσω κατά δεκαετίες – Αρκεί και μια φορά την εβδομάδα
ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ

2025-09-12T17:07:01+03:00
Μια απλή νορβηγική άσκηση έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών, καθώς φαίνεται να βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και να «γυρίζει τον χρόνο πίσω» κατά δεκαετίες. Πώς να την εκτελέσετε με ασφάλεια;
Scroll to Top