σωματική δραστηριότητα

Δεν είναι μυστικό ότι το να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες μπορεί να βοηθήσει στην άντληση του αίματος. Όμως, σύμφωνα με νέα έρευνα, η τακτκή χρήση των σκαλοπατιών θα μπορούσε πραγματικά να σας συμβάλει στη μακροζωία σας.

Μελέτη διαπιστώνει ότι η αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας κατά 3% ετησίως μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Μια νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει πως ένας συγκεκριμένο είδος κίνησης -και μάλιστα, πολύ ευχάριστο για τους περισσότερους- έχει εξίσου αποτελεσματική επίδραση στην απώλεια βάρους με τα φάρμακα! Ποιο είναι;

Σε μια εποχή που η καθιστική ζωή έχει γίνει κανόνας, οι επιστήμονες παλεύουν να βρουν τρόπους να παρακινήσουν τους ανθρώπους για έστω λίγη σωματική δραστηριότητα. Νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμα και αυτά τα λίγα λεπτά άσκησης αρκούν για να μειώσουν τους κινδύνους.

Εάν πιστεύετε ότι δεν αξίζει τον κόπο να σηκωθείτε από την καρέκλα και να ασκηθείτε γιατί δεν πρόκειται να πετύχετε τους στόχους που θέτουν οι ειδικοί κάνετε λάθος. Ακόμα και η λίγη άσκηση μετράει!

Ποια είναι η καλύτερη ένταση: μέτρια ή έντονη αερόβια και μυϊκή ενδυνάμωση για τη μείωση του κινδύνου θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο;

Ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις τέσσερα έως πέντε λεπτά έντονης διαλειμματικής σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκαν με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου σε σύγκριση με όσους δεν είχαν καμία δραστηριότητα.