συνταγή

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες γλυκό περιλαμβάνει μόνο 4 υλικά – Πώς να το φτιάξετε
ΔΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-11-28T17:58:20+02:00
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη γλυκά φτιάχνεται με μόλις τέσσερα υλικά. Η απλή του σύνθεση το κάνει ιδανική επιλογή για όσους θέλουν κάτι γρήγορο, νόστιμο και ωφέλιμο. Συνταγή για να φτιάξετε το γλυκό στο σπίτι.
Εύκολα μπιφτεκάκια με μαύρα φασόλια, πλούσια σε πρωτεΐνη, χορτοφαγικά και έτοιμα σε μισή ώρα
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-11-13T16:46:58+02:00
Για όσους αποφεύγουν το κρέας αλλά δεν θέλουν να στερηθούν γεύση και θρεπτικά συστατικά, αυτή η συνταγή για μπιφτεκάκια με μαύρα φασόλια δίνει μια απολαυστική εναλλακτική. Μπορεί να σερβιριστεί με συνοδευτικά ή σως για επιπλέον απόλαυση.
Παναρισμένο κοτόπουλο στο ταψί με λαχανικά – Πώς θα γίνει τραγανό και ζουμερό
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-11-07T15:35:08+02:00
Αυτή η συνταγή με κοτόπουλο έχει 35g πρωτεΐνης και 6g φυτικές ίνες ανά μερίδα, πράγμα που την κάνει ιδανική για ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα. Παρά τον ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας, είναι γευστική και θρεπτική χωρίς πολύ κόπο και καθάρισμα.
Το μυστικό για να γίνει ο πουρές πατάτας πεντανόστιμος και κρεμώδης – Θα χρειαστείτε μόνο ένα υλικό
HACK

2025-11-07T15:30:43+02:00
Ο πουρές πατάτας είναι απλός στην παρασκευή του, αλλά όχι πάντα τόσο νόστιμος και βελούδινος όσο θα θέλαμε. Οι σεφ αποκαλύπτουν ένα εύκολο μυστικό που τον κάνει αφράτο και πλούσιο σε γεύση, χρησιμοποιώντας μόνο ένα επιπλέον υλικό. Ποιο είναι αυτό που μεταμορφώνει τον κλασικό πουρέ σε πιάτο εστιατορίου;
Πουτίγκα σπόρων chia με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα, πλούσια σε πρωτεΐνη
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-11-07T15:30:15+02:00
Μια απλή αλλά απολαυστική συνταγή που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινότητά σας – είτε για πρωινό είτε για snack. Δεν απαιτεί μαγείρεμα και είναι ιδανική για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη διατροφή τους με θρεπτικά συστατικά.
Smoothie με πορτοκάλι και μάνγκο, πλούσιο σε πρωτεΐνη
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-11-03T16:33:23+02:00
Ψάχνετε ένα smoothie με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη; Αυτό το smoothie με πορτοκάλι και μάνγκο συνδυάζει τη φυσική γλυκύτητα των φρούτων με πρωτεΐνη σε σκόνη για ένα θρεπτικό, χορταστικό ρόφημα ιδανικό για κάθε στιγμή της ημέρας.
Κρεμώδη spaghetti με παρμεζάνα, λεμόνι και σκόρδο – Έτοιμα σε 30 λεπτά
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-31T17:02:08+02:00
Αυτά τα κρεμώδη spaghetti με παρμεζάνα, λεμόνι και σκόρδο είναι ιδανικά για όσους θέλουν ένα πιάτο πλούσιο, αρωματικό αλλά όχι βαρύ. Έτοιμα σε 30 λεπτά, με σπανάκι για θρεπτική ενίσχυση και σάλτσα που συνδυάζει τέλεια την οξύτητα του λεμονιού με την ένταση του σκόρδου και του τυριού.
Στιφάδο λαχανικών με κρουτόν
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-29T17:34:40+02:00
Αυτό το χορταστικό στιφάδο λαχανικών με πατάτες και φασόλια είναι ιδανικό για ένα υγιεινό δείπνο, ενώ τα σπιτικά κρουτόν με σκόρδο απογειώνουν τη γεύση. Αυτό το πιάτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και είναι το ιδανικό γεύμα τις πιο κρύες μέρες.
Asian-style σολωμός στη σχάρα με λαχανοσαλάτα
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-27T17:30:08+02:00
Ο σολωμός μαρινάρεται σε tamari, τζίντζερ και καυτερή σάλτσα, ενώ η δροσερή σαλάτα λάχανου με σουσάμι δημιουργεί την απόλυτη ισορροπία. Ένα γρήγορο Asian-style γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και υπέροχη γεύση.
Φριτάτα με τυρί και πατάτες στον φούρνο – Έτοιμη σε 40 λεπτά
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-27T17:26:22+02:00
Αναζητάτε ένα εύκολο και χορταστικό γεύμα για όλη την οικογένεια; Αυτή η φριτάτα με πατάτες και τυρί ψήνεται στον φούρνο και συνδυάζει πλούσια γεύση με ισορροπημένη διατροφή.
Πίτα με αυγό, ντομάτα και φέτα – Εύκολη συνταγή για γρήγορο πρωινό
ΣΥΝΤΑΓΗ

2025-10-24T16:50:26+03:00
Γρήγορη πίτα με αυγό, ντομάτα και φέτα, έτοιμη σε 10 λεπτά για χορταστικό και υγιεινό πρωινό! Ο συνδυασμός za’atar, φρέσκων λαχανικών και φέτας απογειώνει τη γεύση χωρίς περιττό αλάτι.
Scroll to Top