Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιο είναι το σωστό χρονικό διάστημα για να αλλάζετε και να πλένετε τα σεντόνια σας; Ειδικός από το Κλίβελαντ δίνει την απάντηση και εξηγεί γιατί η καθαριότητα του κρεβατιού είναι σημαντική για την υγεία σας.
Οι 11 κίνδυνοι που κρύβονται στα σεντόνια σας
Κάθε πότε πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας;
Στα σεντόνια μας μπορεί να ανιχνευθούν διάφορα μικρόβια, τα οποία προέρχονται κυρίως από το δέρμα, το περιβάλλον και άλλες επιφάνειες, με πιο συχνούς εκπροσώπους τα βακτήρια του γένους Staphylococcus, Pseudomonas, Bacillus, καθώς και την Gardnerella και σε ελάχιστες περιπτώσεις τον παθογόνο S. aureus ή ακόμη και μύκητες.
Μελέτη σε νοσοκομειακά κλινοσκεπάσματα έδειξε ότι μικρόβια μπορεί να εντοπίζονται ακόμη και σε καθαρά σεντόνια πριν τη χρήση, ενώ τα επίπεδα τους αυξάνονται σημαντικά μετά από επαφή με τον άνθρωπο. Πολλά από τα είδη που ανιχνεύονται, αν και συνήθως αθώα, δύνανται σε κάποιες περιπτώσεις (ιδίως σε ευπαθείς ομάδες) να προκαλέσουν λοιμώξεις ως ευκαιριακά παθογόνα.
Η πραγματικότητα είναι πως δεν κοιμάστε ποτέ πραγματικά μόνοι. Μαζί σας στο κρεβάτι βρίσκονται αμέτρητα ακάρεα σκόνης, βακτήρια και, φυσικά, τα δικά σας νεκρά κύτταρα δέρματος. Αν έχετε βγει έξω, είναι πολύ πιθανό να μεταφέρετε και αλλεργιογόνα στο υπνοδωμάτιο.
Οι ειδικοί συνιστούν να πλένετε τα σεντόνια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αναφέρει ο δερματολόγος Sean McGregor, DO, από το Κλίβελαντ. Τα μαξιλάρια και οι κουβέρτες δεν χρειάζονται τόσο συχνό πλύσιμο, αλλά ο καθαρισμός τους τουλάχιστον κάθε λίγους μήνες περιορίζει την έκθεσή σας σε μικρόβια και άλλους μικροσκοπικούς οργανισμούς κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης, είναι καλό να τα πλένετε πιο συχνά τους θερμούς μήνες, ειδικά αν έχετε κατοικίδια.
Το κόλπο για ατσαλάκωτα σεντόνια χωρίς σίδερο – Πώς θα το πετύχετε;
Τι ζει στα σεντόνια σας;
Περνάτε πολύ χρόνο στο κρεβάτι σας, γεγονός που σημαίνει πως τα σεντόνια μετατρέπονται σε ένα γενικό εκκολαπτήριο για:
- Ακάρεα σκόνης
- Νεκρά κύτταρα δέρματος
- Ιδρώτα και σωματικά έλαια
- Ρύπους
- Βακτήρια
- Αλλεργιογόνα (όπως η σκόνη και οι τρίχες από κατοικίδια)
Σύμφωνα με τον Dr. McGregor, ο μέσος άνθρωπος αποβάλλει περίπου 1,5 γραμμάριο κερατινοκυττάρων (που αποτελούνται κυρίως από την πρωτεΐνη κερατίνη) κάθε μέρα. Για να το φανταστείτε, αυτό αντιστοιχεί με σχεδόν μισό κουταλάκι του γλυκού γεμάτο νεκρά κύτταρα.
«Κάθε είδους τριβή απομακρύνει το εξωτερικό στρώμα των κυττάρων του δέρματός σας», εξηγεί. «Έτσι, πολλά από αυτά αποβάλλονται όταν έρχεστε σε επαφή με τα σεντόνια σας το βράδυ».
Αυτά τα νεκρά κύτταρα που μένουν πάνω στα σεντόνια, το στρώμα και τα μαξιλάρια σας λειτουργούν ως ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων.
«Τα βακτήρια αγαπούν το δέρμα τόσο πολύ, που υπάρχουν περισσότερα βακτήρια στο σώμα μας απ’ ό,τι ανθρώπινα κύτταρα», προσθέτει.
Και το δέρμα είναι ένα από τα μέρη που προτιμούν περισσότερο.
Το απόλυτο κόλπο για να κάνετε τα λευκά σεντόνια σας να λάμπουν – Χρειάζονται μόνο δύο απλά υλικά
Παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα σεντόνια σας
Η έκθεση του δέρματός σας σε όλους αυτούς τους αόρατους οργανισμούς που βρίσκονται στα σεντόνια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως εξανθήματα και έκζεμα. Το πόσο συχνά χρειάζεται να τα αλλάζετε ή να τα πλένετε γίνεται ακόμη πιο σημαντικό όταν:
- Έχετε άσθμα ή αλλεργίες
- Ιδρώνετε πολύ
- Ο καιρός είναι ζεστός ή υγρός
- Αφήνετε τα κατοικίδιά σας να κοιμούνται στο κρεβάτι
- Αναρρώνετε από κάποια ασθένεια ή λοίμωξη
- Κοιμάστε γυμνοί
Ενδείξεις ότι πρέπει να πλύνετε τα σεντόνια σας
Τα σεντόνια σας μπορεί να φαίνονται καθαρά με μια πρώτη ματιά, αλλά η εμφάνιση μπορεί να είναι παραπλανητική. Σαφή σημάδια ότι χρειάζονται πλύσιμο είναι:
- Ξεθώριασμα ή αποχρωματισμός
- Αίσθηση ότι είναι κολλώδη, γλοιώδη ή βρώμικα
- Ορατοί λεκέδες
- Σημάδια από ιδρώτα
- Δυσάρεστες οσμές
- Παρουσία από ψίχουλα, ρύπους, έντομα ή άλλα αντικείμενα που ερεθίζουν το δέρμα
Οφέλη από τα καθαρά σεντόνια
Το να πλένετε ή να αλλάζετε τα σεντόνια σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σας εξασφαλίζει έναν ασφαλή και καθαρό χώρο για ξεκούραση, χωρίς να ανησυχείτε για το τι μπορεί να βρίσκεται πάνω στο δέρμα σας. Όμως, ακόμα κι αν τα πλένετε ανά δύο εβδομάδες, ο Dr. McGregor επισημαίνει ότι θα δείτε σημαντικά οφέλη, όπως:
- Βελτίωση της ποιότητας ύπνου
- Ρύθμιση της θερμοκρασίας σας (τα δροσερά, καθαρά σεντόνια βοηθούν να παραμένετε δροσεροί στον ύπνο)
- Μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας
- Λιγότερη ενόχληση κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Απομάκρυνση ή αποφυγή οσμών και λεκέδων
- Πιο υγιές και καθαρό δέρμα
- Αίσθημα άνεσης και φρεσκάδας
Πώς να διατηρείτε το κρεβάτι σας όσο πιο καθαρό γίνεται
Τι χρειάζεται για να κρατήσετε τα σεντόνια σας καθαρά και απαλλαγμένα από ρύπους; Ο Dr. McGregor δίνει τις εξής συμβουλές:
- Αλλάζετε τα σεντόνια σας τακτικά. Αντικαταστήστε τα με καθαρά κάθε μία με δύο εβδομάδες. Ό,τι άλλο (παπλώματα, μαξιλάρια κ.λπ.) μπορεί να πλένεται κάθε έξι μήνες ή όποτε χρειάζεται. Αν έχετε κατοικίδια, πρέπει να καθαρίζετε το κρεβάτι σας πιο συχνά. Αν περάσετε κάποια ασθένεια ή παρουσιάσετε αλλεργίες, είναι καλή στιγμή να πλύνετε ξανά τα κλινοσκεπάσματα.
- Πλένετε με ζεστό νερό. Το ζεστό νερό σκοτώνει τα ακάρεα σκόνης και βοηθά να καθαριστούν καλά τα σεντόνια σας.
- Μην στρώνετε το κρεβάτι αμέσως το πρωί. Πάρτε το ως δικαιολογία να αφήσετε το κρεβάτι σας λίγο άστρωτο. Έτσι, τα ιδρωμένα σεντόνια έχουν την ευκαιρία να στεγνώσουν. «Αυτό μειώνει την υγρασία που χρειάζονται τα ακάρεα και τα βακτήρια για να αναπτυχθούν», εξηγεί ο Dr. McGregor.
- Καθαρίστε το στρώμα σας. Όπως και τα μαξιλάρια και τα παπλώματα, φροντίστε να καθαρίζετε και το στρώμα σας κάθε έξι μήνες. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα για να απομακρύνετε τυχόν σκόνη και νεκρά κύτταρα από όλη την επιφάνεια. Στη συνέχεια, καθαρίστε τοπικά τους λεκέδες με ένα ήπιο απορρυπαντικό.
Είναι εύκολο να θεωρήσετε το πλύσιμο των σεντονιών και τη διατήρηση φρέσκων κλινοσκεπασμάτων αγγαρεία. Όμως, αν το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, θα νιώθετε υπέροχα κάθε φορά που ξαπλώνετε σε ένα καθαρό κρεβάτι.
10 τύποι καρκίνου εμφανίζουν αυτό το σύμπτωμα στα σεντόνια σας κάθε πρωί
«Η διαδικασία του πλυσίματος φουσκώνει το μαξιλάρι και κατανέμει ομοιόμορφα τη γέμιση της κουβέρτας», σημειώνει ο Dr. McGregor. «Αυτό συμβάλλει στο να παραμείνουν όσο πιο άνετα γίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους».