Το πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε ντους δεν είναι τόσο αυτονόητο όσο νομίζουμε, με ειδικούς να δίνουν απάντηση που έρχεται σε αντίθεση με όσα πολλοί θεωρούν δεδομένα στην καθημερινότητά τους.
Τα 7 πιο συχνά λάθη που κάνετε στην προσωπική υγιεινή σας – Από τι κινδυνεύετε
Πόσο συχνά είναι καλό να κάνετε ντους
Η προσωπική υγιεινή επιτρέπει την πρόβλεψη και πρόληψη εκρήξεων λοιμωδών νοσημάτων μέσω απλών πρακτικών όπως το τακτικό πλύσιμο χεριών, το καθημερινό μπάνιο, η περιποίηση των δοντιών και η χρήση καθαρών ρούχων. Μελέτη σε φοιτητές πανεπιστημίων έδειξε ότι υψηλά ποσοστά (π.χ. 84,2% βουρτσίζουν τα δόντια καθημερινά, 80,1% κάνουν μπάνιο) συνδέονται με καλύτερη υγεία, ενώ ελλείψεις όπως η έλλειψη εκπαίδευσης (63,1%) εμποδίζουν βέλτιστες συνήθειες, ιδίως σε αγροτικές περιοχές και ανώτερες κοινωνικές τάξεις. Η βελτίωση αυτών των πρακτικών μειώνει νοσηρότητα και θνησιμότητα, ενισχύοντας την πρόληψη σε νεαρούς ενήλικες, σύμφωνα με τη μελέτη του BioMed Research International.
Γιατροί απαντούν σχετικά με τη συχνότητα του ντους. Οι απαντήσεις τους δείχνουν ότι ίσως δεν χρειάζεται να πλένεστε τόσο συχνά όσο νομίζετε.
Για πολλούς ανθρώπους, το καθημερινό ντους θεωρείται αυτονόητο, μια ρουτίνα που έχει περάσει από γενιά σε γενιά ως βασικός κανόνας υγιεινής. Όμως, σύμφωνα με ειδικούς, το καθημερινό ντους δεν είναι πάντα απαραίτητο και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά όφελος.
Πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα;
Το θέμα είναι πιο περίπλοκο απ’ όσο φαίνεται. Ορισμένα σημεία του σώματος πρέπει οπωσδήποτε να καθαρίζονται καθημερινά με σαπούνι ή αφρόλουτρο.
Όπως εξηγεί η Dr. Corinne Erickson, πιστοποιημένη δερματολόγος στην Atlanta:
«Δώστε προτεραιότητα στον καθημερινό καθαρισμό των μασχαλών, των γεννητικών οργάνων, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών και του αφαλού».
Με απλά λόγια, εστιάστε σε «ρωγμές, πτυχώσεις και κοιλότητες».
Αντίθετα, το υπόλοιπο σώμα δεν χρειάζεται απαραίτητα καθημερινό σαπούνισμα.
Ο Dr. Michael Chichak, γενικός ιατρός από το Ohio, αναφέρει ότι:
«Η πλάτη, τα χέρια, τα πόδια και το στήθος, εκτός αν έχετε έντονη τριχοφυΐα, έχουν την ικανότητα να αυτοκαθαρίζονται. Δεν είναι απαραίτητο να τα σαπουνίζετε κάθε μέρα, εκτός αν εκτίθενται συνεχώς σε βρωμιά ή ιδρώτα».
20 τρόποι για σωστή φροντίδα στην ευαίσθητη περιοχή
Υπάρχει κάποιος γενικός κανόνας;
Ο Dr. Asim Nazir Cheema, πιστοποιημένος παθολόγος και καρδιολόγος από το Ontario, προτείνει έναν απλό και πρακτικό οδηγό:
- Πλένετε καθημερινά τα σημεία που παράγουν οσμές και καθαρίζετε το υπόλοιπο σώμα κάθε δύο με τρεις ημέρες.
Είναι υγιεινό το καθημερινό ντους;
Η απάντηση εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας και τη φυσιολογία του δέρματός σας.
Η Dr. Natasha Bhuyan, οικογενειακή ιατρός στην Phoenix, εξηγεί ότι άτομα που γυμνάζονται, έχουν λιπαρό δέρμα ή ζουν σε υγρό κλίμα, πρέπει να κάνουν ντους καθημερινά για να απομακρύνουν τον ιδρώτα, τη λιπαρότητα και τους ρύπους που μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στο δέρμα.
Ο Dr. Chichak προσθέτει ότι όσοι έρχονται σε επαφή με βρωμιά, ρύπους ή αλλεργιογόνα, καλό είναι να πλένονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αφαιρείται η συσσώρευση αυτών των ουσιών από την επιδερμίδα.
Από την άλλη, υπάρχουν περιπτώσεις όπου το λιγότερο συχνό ντους είναι προτιμότερο.
Ο Dr. Cheema προειδοποιεί ότι το υπερβολικό πλύσιμο, ειδικά με πολύ ζεστό νερό, μπορεί να καταστρέψει το προστατευτικό μικροβίωμα του δέρματος, προκαλώντας ξηρότητα, φαγούρα και επιδείνωση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα.
Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, συνιστάται να κάνετε ντους με χλιαρό νερό ανά λίγες ημέρες και να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα εντός τριών λεπτών από την έξοδο από το μπάνιο.
Ωστόσο, παραμένει βασικός κανόνας: οι μασχάλες, η βουβωνική χώρα και τα πόδια πρέπει να πλένονται καθημερινά με σαπούνι και νερό.
Κακοσμία στις μασχάλες: Πότε είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας – Τι πρέπει να ξέρετε
Πόσα ντους πρέπει να κάνετε την εβδομάδα;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, δεν υπάρχει μαγικός αριθμός. Αντί γι’ αυτό, ακούστε το σώμα σας, λάβετε υπόψη το περιβάλλον σας και τις καθημερινές σας δραστηριότητες για να καταλάβετε πότε είναι ώρα για ένα καλό πλύσιμο.
«Το πρόγραμμα ντους του καθενός θα είναι μοναδικό», εξηγεί η Dr. Samantha Schneider, πιστοποιημένη δερματολόγος στο Carson City της Nevada.
«Ασθενείς με λιπαρό δέρμα μπορεί να ωφεληθούν από πιο συχνά ντους, ενώ όσοι έχουν ξηρό, ευαίσθητο δέρμα ή τάση για έκζεμα ίσως να χρειάζονται λιγότερα ντους».
Παρόμοια, ο Cheema συνιστά όσοι γυμνάζονται συστηματικά ή έχουν δουλειές που τους λερώνουν, να χρησιμοποιούν σαπούνι και νερό συχνότερα. Όσοι είναι λιγότερο δραστήριοι μπορούν να αρκεστούν στο να ξεπλένουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός τους με νερό μεταξύ των κανονικών καθαρισμών.
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει το ντους;
Το μεγαλύτερο δεν σημαίνει πάντα καλύτερο, ειδικά αν παραλείπετε σημαντικά σημεία του σώματος, χρησιμοποιείς λάθος προϊόντα ή πλένεσαι με υπερβολικά ζεστό νερό.
«Σύντομα ντους — γύρω στα 5-10 λεπτά — με απαλούς, χωρίς άρωμα καθαριστικούς παράγοντες είναι το καλύτερο για την υγεία του δέρματος», εξηγεί ο Dr. Eric Tepper, πιστοποιημένος ιατρός οικογενειακής ιατρικής με έδρα το Sacramento, California.
«Τα μεγάλης διάρκειας ή πολύ ζεστά ντους μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια από την επιδερμίδα και να επιδεινώσουν την ξηρότητα».
Η Schneider συμφωνεί, τονίζοντας τη σημασία των σύντομων ντους για άτομα με ορισμένες δερματικές παθήσεις.
Ποιες τροφές επηρεάζουν τη φυσική μας μυρωδιά
«Όσοι έχουν πιο ευαίσθητο δέρμα ωφελούνται από λιγότερα, μικρότερης διάρκειας και με δροσερότερο νερό ντους», καταλήγει.