Οι επαναλαμβανόμενες κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ενόχληση, καθώς οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μπορούν να σηματοδοτούν υποκείμενα προβλήματα κυκλοφορίας, νεύρων ή μεταβολισμού. Οι γιατροί εξηγούν ότι η κατανόηση του πότε εμφανίζονται οι κράμπες και ποια συμπτώματα τις συνοδεύουν μπορεί να βοηθήσει στον καθορισμό του αν είναι αβλαβείς ή αν απαιτούν ιατρική αξιολόγηση.
Κράμπες στα πόδια: Ποιες είναι οι αιτίες και πότε πρέπει να ανησυχήσουμε – Πώς περνάνε;
Πότε μπορεί να είναι οι κράμπες στα πόδια σημάδι επικίνδυνης νόσου
Οι κράμπες στα πόδια συχνά αγνοούνται ως απλό αποτέλεσμα αφυδάτωσης ή κόπωσης, όμως ο Dr Dmitry Yaranov, καρδιολόγος και ειδικός στις μεταμοσχεύσεις καρδιάς, προειδοποιεί ότι μπορεί να σχετίζονται με πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.
«Οι κράμπες στα πόδια δεν είναι φυσιολογικές και δεν είναι πάντα ‘μόνο αφυδάτωση’. Τα πόδια σας προσπαθούν να σας πουν κάτι. Αν τα πόδια σας παθαίνουν συχνά κράμπες, μην τις αγνοείτε. Το σώμα σας προσπαθεί να σας προειδοποιήσει – ανταποκριθείτε έγκαιρα, όχι μετά από ένα σοβαρό συμβάν», λέει, σύμφωνα με το Indian Express.
Εξηγεί ότι το μοτίβο και ο χρονισμός των κραμπών μπορούν να αποκαλύψουν υποκείμενες αιτίες, από περιφερική αρτηριακή νόσο και φλεβική ανεπάρκεια έως διαταραχές ηλεκτρολυτών, νευρικές διαταραχές, φαρμακευτική αγωγή και ορμονικά ή μεταβολικά ζητήματα. «Αν αγνοηθεί για αρκετό καιρό, γίνεται απειλητικό για το άκρο».
Δείτε πώς η καφεΐνη επηρεάζει το μαγνήσιο στον οργανισμό σας – Τι πρέπει να κάνετε
Συχνές κράμπες στα πόδια: Αίτια
Οι κράμπες στα πόδια προκαλούνται συνήθως από προβλήματα στη νευρική σηματοδότηση και όχι από τον ίδιο τον μυ. Σύμφωνα με μελέτη του 2026 με τίτλο «Peripheral Artery Disease in the Legs», η περιφερική αρτηριακή νόσος επηρεάζει δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, ορίζεται από χαμηλό δείκτη αστραγάλου–βραχίονα και συνδέεται στενά με μειωμένη ικανότητα βάδισης και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.
Η μελέτη αναφέρει επίσης ότι η εντατική ιατρική θεραπεία – μείωση χοληστερίνης και αρτηριακής πίεσης, αντιαιμοπεταλιακή ή συνδυαστική αγωγή και φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης – σε συνδυασμό με επιβλεπόμενο ή δομημένο πρόγραμμα βάδισης βελτιώνει τα αποτελέσματα, ενώ η επαναγγείωση προορίζεται για συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται στην άσκηση.
Άλλες πρόσφατες ανασκοπήσεις δείχνουν ότι οι κράμπες συχνά συμβαίνουν όταν τα κινητικά νεύρα πυροδοτούνται αυθόρμητα, οδηγώντας σε ξαφνικές, επώδυνες συσπάσεις. Αυτή η εξήγηση θεωρείται πιο ακριβής από την παλαιότερη θεωρία ότι οι κράμπες οφείλονται κυρίως σε αφυδάτωση ή χαμηλούς ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα στις ιδιοπαθείς και νυχτερινές κράμπες στα πόδια.
Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Νευρομυϊκή δυσρύθμιση – μη φυσιολογική νευρική δραστηριότητα που προκαλεί ακούσιες συσπάσεις
- Μυϊκή κόπωση από άσκηση – μεταβολή στον νευρικό έλεγχο κατά τη διάρκεια παρατεταμένης δραστηριότητας
- Διαταραχή ηλεκτρολυτών ή υγρών – πιθανός συμβάλλων παράγοντας σε ορισμένες περιπτώσεις
- Ιατρικές παθήσεις ή φάρμακα – μεταβολικά, νευρικά ή αγγειακά προβλήματα
- Μεγαλύτερη ηλικία και καθιστικός τρόπος ζωής – συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο νυχτερινών κραμπών
Ακίνδυνες, περιστασιακές κράμπες στα πόδια ή κράπες που μπορεί να είναι σημάδι σοβαρής πάθησης
«Οι περιστασιακές κράμπες στα πόδια που εμφανίζονται μετά από καταπόνηση, αφυδάτωση ή παρατεταμένη καθιστική στάση είναι συνήθως σύντομες, υποχωρούν από μόνες τους και δεν αφήνουν αδυναμία ή αισθητηριακές αλλαγές», δηλώνει ο Dr Jagdish Chattnalli, νευροχειρουργός, σύμφωνα με την ίδια πηγή.
Έλλειψη καλίου: Τα 6 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε – Τι πρέπει να τρώτε
«Αυτές είναι γενικά καλοήθεις. Ωστόσο, οι κράμπες που εμφανίζονται συχνά, ιδιαίτερα σε ηρεμία ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι πιο ανησυχητικές όταν συνοδεύονται από επίμονο πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία ή ορατή λέπτυνση των μυών».
Προσθέτει ότι οι κράμπες που σχετίζονται με νευρικές διαταραχές συχνά συνοδεύονται από αλλοιωμένη αίσθηση ή πόνο που αντανακλά, ενώ οι κράμπες που σχετίζονται με την κυκλοφορία τείνουν να επιδεινώνονται με το περπάτημα και να βελτιώνονται με την ανάπαυση. Οποιαδήποτε κράμπα είναι προοδευτική, μονόπλευρη ή παρεμβαίνει στην καθημερινή δραστηριότητα δεν πρέπει να θεωρείται συνηθισμένη.
Πότε οι συχνές κράμπες στα πόδια πρέπει να οδηγούν σε ιατρικό έλεγχο
Ο Dr Chattnalli αναφέρει ότι απαιτείται ιατρική αξιολόγηση όταν οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται αρκετές φορές την εβδομάδα, διαταράσσουν τον ύπνο, επιμένουν για εβδομάδες ή συνοδεύονται από αδυναμία, αισθητηριακά συμπτώματα, πρήξιμο ή αλλαγές στο χρώμα του δέρματος. Ο έλεγχος είναι απαραίτητος σε ηλικιωμένους και άτομα με διαβήτη, θυρεοειδοπάθεια, νεφρική νόσο ή ιστορικό νευρικών ή αγγειακών προβλημάτων.
Ελκώδης κολίτιδα και νόσος του Crohn: Πρωτοποριακή θεραπεία με μία ένεση τον μήνα
«Οι αρχικές αξιολογήσεις συνήθως περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος για την εκτίμηση ηλεκτρολυτών, νεφρικής λειτουργίας, επιπέδων σακχάρου στο αίμα και κατάστασης του θυρεοειδούς. Αν υπάρχει υποψία εμπλοκής νεύρων, μπορεί να συστηθούν μελέτες αγωγιμότητας νεύρων ή ηλεκτρομυογράφημα. Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει υποψία προβλημάτων κυκλοφορίας, μπορεί να απαιτηθεί αγγειακή απεικόνιση ή μελέτες Doppler», καταλήγει ο ειδικός.
Πηγές: IndianExpress, NIH, PMC, NEJM