Αν ετοιμάζεστε για ταξίδι, υπάρχει ένα μικρό και απρόσμενο αντικείμενο που αξίζει να χωρέσει στη χειραποσκευή σας. Ένα μπαλάκι τένις μπορεί να κάνει τη διαφορά στην άνεση και την ευεξία σας κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Το Νο1 πράγμα που πρέπει να κάνετε μετά από κάθε πτήση για να μην αρρωστήσετε
Το απλό trick που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Κατά τη διάρκεια μιας πτήσης μεγάλης διάρκειας, η παρατεταμένη ακινησία μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κακής κυκλοφορίας του αίματος, της δυσκαμψίας στους μύες και της ενοχλητικής πίεσης στις αρθρώσεις.
Σύμφωνα με ταξιδιωτικούς και ιατρικούς εμπειρογνώμονες, η χρήση μιας μπάλας του τένις για μικρές ασκήσεις αυτομάλαξης μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων εν κινήσει, με κυλιόμενη πίεση στο σώμα που συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην ανακούφιση των τεταμένων μυϊκών ομάδων στους ώμους, στη μέση και στα πόδια κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει την ιδέα αυτή, καθώς μια πρόσφατη μελέτη του Cureus βρήκε ότι η μάλαξη με μπαλάκι τένις είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου στην κάτω πλάτη και στη βελτίωση της λειτουργίας, δείχνοντας στατιστικά σημαντική μείωση των συμπτωμάτων μετά από εφαρμογή της θεραπείας. Αυτό υπογραμμίζει πως η χρήση ενός τέτοιου απλού εργαλείου μπορεί να έχει πραγματικό όφελος για την μυϊκή χαλάρωση και την άνεση κατά τη διάρκεια και μετά από παρατεταμένη καθιστική δραστηριότητα.
Η χρήση του στην πτήση είναι απλή. Μπορείτε να το κυλήσετε απαλά πάνω στους μηρούς, στις γάμπες ή ακόμη και στους ώμους, ασκώντας ελεγχόμενη πίεση. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και μειώνεται το αίσθημα «πιασίματος».
Αν μετά τις πτήσεις αισθάνεστε ζαλάδα ή έντονη κόπωση, αυτό το μικρό κόλπο ίσως σας ανακουφίσει σημαντικά. Και το καλύτερο; Δεν πιάνει σχεδόν καθόλου χώρο στη βαλίτσα.
Ιώσεις και γρίπη: Το Νο1 πράγμα που πρέπει να κάνετε αμέσως αφού ταξιδέψετε για να μην κολλήσετε
Η συμβουλή της ειδικού για ανακούφιση εν πτήσει
Η οστεοπαθητικός Tracy Hannigan προτείνει ανεπιφύλακτα τη χρήση του.
«Ένα μπαλάκι τένις είναι μικρό και ελαφρύ και μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε ανακουφιστική πίεση σε σημεία που διαφορετικά ίσως να μην μπορούσατε να φτάσετε», όπως ανέφερε το Metro.
Επιπλέον, συνιστά τακτικές διατάσεις κατά τη διάρκεια της πτήσης. Για τον αυχένα, προτείνει να στρέφετε το πηγούνι προς τη μασχάλη και να ασκείτε ήπια πίεση ώστε να τεντώνεται η αντίθετη πλευρά.
Για τη μέση, μπορείτε να σταυρώσετε τα πόδια και να σκύψετε μπροστά, σαν να «προσπαθείτε να φτάσετε με τον αγκώνα σας το πόδι που έχετε σταυρώσει».
Ένα ακόμη πρακτικό tip είναι να τοποθετήσετε το μπαλάκι μέσα σε μια πετσέτα χεριών και να «το τυλίξετε σαν λουκάνικο», ώστε να εφαρμόζει καλύτερα και να μένει σταθερό όταν ασκείτε πίεση.
Το απόλυτο κόλπο με το αυτοκόλλητο για να βγει πρώτη η βαλίτσα σας από το αεροπλάνο
Τα σημαντικά αντικείμενα που πρέπει να έχετε πάντα μαζί σας
Η αεροσυνοδός Cher, με πενταετή εμπειρία, μοιράζεται τις δικές της πολύτιμες συμβουλές για ασφαλέστερα ταξίδια.
Όπως τονίζει, καλό είναι τα απολύτως απαραίτητα να μπαίνουν στη χειραποσκευή και ακόμη καλύτερα στην προσωπική τσάντα που τοποθετείται κάτω από το κάθισμα.
Προειδοποίησε: «Δεν είναι ασυνήθιστο κάποιος να μπερδέψει τη χειραποσκευή σας με τη δική του και να την πάρει. Το έχω δει να συμβαίνει δεκάδες φορές».
Σύμφωνα με την ίδια, στην προσωπική σας τσάντα πρέπει να υπάρχουν:
- Εσώρουχα
- Οδοντόβουρτσα
- Είδη προσωπικής υγιεινής
- Οτιδήποτε «δεν θα μπορούσατε να στερηθείτε για μερικές ημέρες»
Σημείωσε: «Το καλύτερο πράγμα στην αεροπορία είναι ουσιαστικά να προετοιμάζεστε για το χειρότερο».
Αυτή είναι η φτηνότερη μέρα για κράτηση πτήσης
«Οι τσάντες των αεροσυνοδών είναι γεμάτες με ειδικές ετικέτες ώστε να μπορούμε να τις αναγνωρίζουμε ως δικές μας. Θα σας πρότεινα να κάνετε κάτι στη δική σας τσάντα που θα αποτρέψει κάποιον άλλο από το να τη μπερδέψει με τη δική του».