Από την καθημερινή άσκηση μέχρι το online bridge με τα παιδιά της, η Dorothy Wilson δείχνει ότι η μακροζωία μπορεί να βασίζεται σε μικρές αλλά σταθερές συνήθειες.
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να αντιστρέψουν τη γήρανση – Ξεκινά η πρώτη δοκιμή σε ανθρώπους
Η καθημερινότητα μιας γυναίκας 103 ετών που δεν σταματά ποτέ
Στα 103 της χρόνια, η Dorothy «Dottie» Wilson εξακολουθεί να έχει ένα γεμάτο πρόγραμμα, να γυμνάζεται, να διαβάζει καθημερινά και να παίζει bridge μέσω διαδικτύου με τα παιδιά της. Η ίδια πιστεύει ότι η ευτυχία και η καλή υγεία δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας μυστικής φόρμουλας, αλλά απλών συνηθειών που ενισχύουν το σώμα, το μυαλό και τις ανθρώπινες σχέσεις.
Η Dorothy Wilson, γνωστή σε όλους ως Dottie, γεννήθηκε το 1923 στη Massachusetts και σήμερα ζει στο Masonicare στο Connecticut. Παρά την ηλικία της, παραμένει ιδιαίτερα δραστήρια και συμμετέχει σε συνεδρίες γυμναστικής, κοινωνικές εκδηλώσεις, λειτουργίες στην εκκλησία και παιχνίδια bridge.
Όπως λέει η ίδια, το σημαντικότερο στοιχείο στη ζωή της είναι οι άνθρωποι.
«Τα χόμπι μου είναι οι άνθρωποι, γιατί αυτό είναι που μου αρέσει περισσότερο. Αυτό είναι το καλύτερο μέρος της ζωής. Είναι οι άνθρωποι, είναι οι άνθρωποι που γνωρίζετε».
Μετά τις σπουδές της στο Boston University εργάστηκε σε τράπεζα, ενώ αργότερα γνώρισε τον Richard Wilson, με τον οποίο παντρεύτηκαν το 1942 και απέκτησαν τέσσερα παιδιά.
«Ήταν ένας υπέροχος, υπέροχος άνθρωπος και όλοι τον αγαπούσαν και εκείνος αγαπούσε τους πάντες».
Οι 5 συμβουλές που θεωρεί πιο σημαντικές
- Να παραμένετε σωματικά δραστήριοι
- Να διαβάζετε καθημερινά
- Να γνωρίζετε νέους ανθρώπους
- Να παίζετε παιχνίδια που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση
- Να τρώτε τροφές που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά
Αναρωτιέστε πόσο θα ζήσετε; Μελέτη αποκαλύπτει πόσες ώρες ύπνου προάγουν τη μακροζωία
Η άσκηση παραμένει βασικό μέρος της ζωής της
Η Wilson θεωρεί ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία, ακόμη κι όταν πρόκειται για μικρές καθημερινές κινήσεις.
«Ντύνομαι κάθε μέρα μόνη μου. Δεν έχω καθόλου βοηθούς μαζί μου».
Συμμετέχει συστηματικά σε μαθήματα γυμναστικής και εντυπωσιάζεται από το πόσο στενά συνδέεται η κίνηση με τη λειτουργία του εγκεφάλου.
«Η εκπαιδεύτρια εξηγεί τα πάντα. Ποιο μέρος του σώματος βοηθάτε και πώς ο εγκέφαλος συμμετέχει σε όλα όσα κάνετε».
«Δεν είναι περίεργο που η άσκηση είναι τόσο καλή για εσάς».
Ακόμη και το να σηκωθεί κανείς από το κρεβάτι αποτελεί, όπως λέει, μια σημαντική προσπάθεια που ενδυναμώνει τον οργανισμό.
«Τίποτα δεν είναι εύκολο, αλλά δεν πρέπει να είναι. Νομίζω ότι είναι καλό να αποκτάτε δύναμη».
Η αγάπη της μητέρας αποτελεί παράγοντα μακροζωίας – Τι έδειξε νέα μελέτη
Το διάβασμα κρατά το μυαλό της σε εγρήγορση
Η ανάγνωση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς της. Κάθε βράδυ διαβάζει στο Kindle της και πιστεύει ότι τα βιβλία προσφέρουν πολύτιμα μαθήματα ζωής.
«Διαβάζω αρκετά. Έχω ένα Kindle και διαβάζω σε αυτό το βράδυ».
«Νομίζω ότι το πιο ενδιαφέρον μέρος της ανάγνωσης είναι ότι τόσα πολλά από αυτά που συμβαίνουν στον κόσμο έχουν συμβεί ξανά και ξανά και ξανά. Και δεν νομίζω ότι μάθαμε ποτέ από την ιστορία, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε».
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι το κλειδί της ευτυχίας
Η Dottie αποδίδει μεγάλο μέρος της ευεξίας της στις σχέσεις που έχει με τους γύρω της. Συμμετέχει στην επιτροπή υποδοχής νέων κατοίκων και χαίρεται ιδιαίτερα όταν γνωρίζει νέα πρόσωπα.
«Αυτό είναι πολύ σημαντικό για μένα γιατί αγαπώ τους ανθρώπους. Όλοι είναι τόσο φιλικοί».
«Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίσετε πραγματικά κάποιον. Και πιστεύω ότι είναι σημαντικό».
«Μου αρέσει να γνωρίζω όλους τους νέους ανθρώπους».
Η αίσθηση ότι κάποιος γνωρίζει το όνομά σας και νοιάζεται για εσάς, όπως λέει, έχει τεράστια σημασία.
«Νομίζω ότι είμαστε πολύ, πολύ τυχεροί».
Τα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι η κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να προστατεύσει τη γνωστική λειτουργία στους ηλικιωμένους. Συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Systematic Reviews κατέληξε ότι οι κοινωνικές σχέσεις, οι κοινωνικές δραστηριότητες και η υποστήριξη από το περιβάλλον σχετίζονται με καλύτερη μνήμη και συνολική εγκεφαλική λειτουργία σε άτομα άνω των 50 ετών.
Μακροζωία: Η μικρή αλλαγή στην άσκηση που μπορεί να σας χαρίσει χρόνια – Ελπιδοφόρα μελέτη
Το online bridge τη φέρνει πιο κοντά στα παιδιά της
Ένα από τα αγαπημένα της χόμπι είναι το bridge, το οποίο παίζει τόσο δια ζώσης όσο και μέσω διαδικτύου.
«Παίζω bridge μία φορά την εβδομάδα. Παίζω bridge κάθε μέρα online με δύο από τα παιδιά μου».
Το παιχνίδι δεν είναι μόνο ψυχαγωγία, αλλά και ένας τρόπος να διατηρεί επαφή με την οικογένειά της και να γνωρίζει νέους ανθρώπους.
«Είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Γνωρίζετε υπέροχους ανθρώπους μέσα από ένα παιχνίδι bridge».
Απολαμβάνει τα θαλασσινά και τα λαχανικά
Η Wilson δεν ακολουθεί κάποια αυστηρή δίαιτα. Απολαμβάνει ιδιαίτερα τα θαλασσινά και φροντίζει να καταναλώνει λαχανικά κάθε μέρα.
«Η σούπα θαλασσινών είναι πάντα γεμάτη, γι’ αυτό και τη λατρεύω».
«Υπάρχει πάντα σαλάτα και συνήθως επιλέγω είτε σαλάτα είτε κάποιο λαχανικό».
Δεν είναι επιλεκτική με το φαγητό και πιστεύει ότι η καλή διάθεση παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευεξία.
96χρονος που δεν πήρε ούτε ένα φάρμακο μέχρι τα 95 του αποκαλύπτει το μυστικό του
«Αισθάνομαι καλά όλη την ώρα. Γιατί όχι; Δεν κάνει κανένα καλό να παραπονιέστε».