Η Betty Morris συνεχίζει να οδηγεί, να κάνει Zumba και να κολυμπά καθημερινά στα 101 της χρόνια, αποκαλύπτοντας τις συνήθειες μακροζωίας που τη βοηθούν να παραμένει δραστήρια και χαρούμενη.
103χρονη που γυμνάζεται τακτικά και παίζει online παιχνίδια μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας της
Η 101χρονη που δεν σταματά να κινείται
Στα 101 της χρόνια, η Betty Morris εξακολουθεί να ζει με ενέργεια και αισιοδοξία. Η καθημερινή άσκηση, η κοινωνικότητα και η θετική στάση ζωής αποτελούν, όπως λέει η ίδια, τα βασικά συστατικά που τη βοήθησαν να ξεπεράσει τον έναν αιώνα ζωής παραμένοντας ανεξάρτητη και δραστήρια.
Η Betty Morris από το Jackson του Michigan αποδεικνύει καθημερινά ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για μια γεμάτη ζωή. Παρά τα 101 της χρόνια, συνεχίζει να οδηγεί, να κολυμπά σχεδόν κάθε μέρα και να συμμετέχει σε μαθήματα Zumba κάθε Σάββατο.
Ακόμη κι όταν χρειάζεται να στηρίζεται σε μια καρέκλα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, δεν χάνει το χαμόγελό της ούτε τη διάθεση να παραμένει ενεργή.
«Δεν μπορώ να τα βγάλω πέρα χωρίς το Y», δηλώνει χαρακτηριστικά στο TODAY, αναφερόμενη στο YMCA όπου γυμνάζεται συστηματικά εδώ και δεκαετίες.
Το απλό τεστ ευλυγισίας που μπορεί να αποκαλύψει αν κινδυνεύετε από πρόωρο θάνατο
Η καθημερινότητα που της δίνει χαρά
Η Morris διατηρεί ένα πρόγραμμα γεμάτο μικρές συνήθειες που της προσφέρουν ευχαρίστηση. Ξεκινά τα πρωινά της με παιχνίδια αναζήτησης λέξεων, ενώ λατρεύει να διαβάζει ξανά και ξανά αισθηματικά μυθιστορήματα που συλλέγει από τις αρχές της δεκαετίας του ’90.
Με χιούμορ μιλά και για την αγάπη της στις ρομαντικές ιστορίες.
«Πρέπει να έχω λίγο ρομαντισμό», ανέφερε γελώντας. «Αυτός είναι όλος ο ρομαντισμός που μπορώ να έχω στη ζωή μου. Κανείς δεν είναι πια στην ηλικία μου!»
Η κόρη της, Sue Condino, περιγράφει τη μητέρα της ως έναν άνθρωπο που αγαπά να βρίσκεται ανάμεσα σε κόσμο και να μεταδίδει θετική ενέργεια όπου κι αν βρίσκεται.
Το κολύμπι έγινε τρόπος ζωής
Η σχέση της με την κολύμβηση ξεκίνησε πριν από περίπου 40 χρόνια, όταν συνόδευσε μια φίλη της που ήθελε να δοκιμάσει άσκηση στο νερό.
Αυτό που άρχισε ως μια απλή δραστηριότητα εξελίχθηκε στην αγαπημένη της συνήθεια. Από τότε, η πισίνα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
«Το νερό δεν κάνει διακρίσεις», εξηγεί. «Μέσα στην πισίνα μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε».
Παράλληλα, συμμετέχει σε μαθήματα Zumba και συνηθίζει να περπατά στη φύση με την κόρη της. Ακόμη και στην περίοδο της καραντίνας, οι δυο τους περνούσαν ώρες περπατώντας στα μονοπάτια της περιοχής τους για να παραμένουν δραστήριες.
Πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, έδειξε ότι η μυϊκή δύναμη σε γυναίκες ηλικίας 63 έως 99 ετών συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι η διατήρηση της κίνησης και της μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά τόσο τη μακροζωία όσο και την ποιότητα ζωής στις μεγαλύτερες ηλικίες.
Οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να αντιστρέψουν τη γήρανση – Ξεκινά η πρώτη δοκιμή σε ανθρώπους
Τα 4 μυστικά μακροζωίας της Betty Morris
Η ίδια αποδίδει τη μακροζωία της σε απλές αλλά σταθερές συνήθειες:
- Καθημερινή κίνηση και άσκηση
- Επαφή και επικοινωνία με άλλους ανθρώπους
- Θετική σκέψη και ευγνωμοσύνη
- Μικρές απολαύσεις χωρίς υπερβολικές στερήσεις
Η Morris τονίζει ότι ακόμη και η προσπάθεια να ανέβει τα σκαλιά του YMCA αποτελεί μορφή άσκησης για εκείνη.
«Ανεβαίνω τα σκαλιά και σταματώ λίγο να ξεκουραστώ. Μετά συνεχίζω ξανά», αναφέρει.
Η σημασία της κοινωνικότητας
Η 101χρονη θεωρεί πως οι ανθρώπινες σχέσεις παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή της. Στην πισίνα συστήνεται σχεδόν σε όλους και φροντίζει να θυμάται τα ονόματά τους.
Σύμφωνα με την κόρη της, αυτή η μικρή αλλά ουσιαστική λεπτομέρεια κάνει τους ανθρώπους γύρω της να νιώθουν ξεχωριστοί.
Πολλοί στο YMCA της λένε ότι αποτελεί έμπνευση, όμως η ίδια πιστεύει ότι αντλεί εξίσου δύναμη από τους άλλους ανθρώπους.
Η αγάπη της μητέρας αποτελεί παράγοντα μακροζωίας – Τι έδειξε νέα μελέτη
«Ζω κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη»
Η πιο σημαντική συμβουλή που δίνει αφορά τη στάση ζωής. Η Morris επιμένει πως η ευγνωμοσύνη και η αισιοδοξία είναι απαραίτητα στοιχεία για μια καλή ζωή.
«Ο χρυσός κανόνας είναι να ζείτε κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη», αναφέρει.
Η οικογένειά της σημειώνει πως ακόμη και στις δύσκολες στιγμές σπάνια μένει προσκολλημένη στα αρνητικά.
«Είναι καλό να παραμένετε θετικοί!», επισημαίνει η ίδια.
Δεν στερείται τις αγαπημένες της γεύσεις
Παρότι φροντίζει τη διατροφή της και καταναλώνει φρούτα και λαχανικά, δεν ακολουθεί αυστηρούς περιορισμούς.
Απολαμβάνει ψωμί με βούτυρο και σπιτική μαρμελάδα φράουλα, ενώ έχει ιδιαίτερη αδυναμία στις λιχουδιές.
«Λατρεύω το fudge με φυστικοβούτυρο!», ανέφερε.
96χρονος που δεν πήρε ούτε ένα φάρμακο μέχρι τα 95 του αποκαλύπτει το μυστικό του
Παράλληλα, συνεχίζει να ψήνει σπιτικό ψωμί κάθε εβδομάδα, χρησιμοποιώντας μια παλιά συνταγή της Tupperware που έχει τελειοποιήσει με τα χρόνια.