Το εγκεφαλικό παραμένει μία από τις βασικές αιτίες θανάτου στις γυναίκες παγκοσμίως. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι μια απλή καθημερινή συνήθεια, όπως το να καταναλώνετε ένα συγκεκριμένο ρόφημα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου, ιδιαίτερα όταν δεν προσθέτετε ζάχαρη.
«Είμαι νευρολόγος: Αποφεύγω αυτά τα 3 πράγματα για να μειώσω τον κίνδυνο για εγκεφαλικό»
Το εγκεφαλικό πλήττει περισσότερο τις γυναίκες
Η πρόληψη του εγκεφαλικού φαίνεται πως συνδέεται όλο και περισσότερο με μικρές καθημερινές διατροφικές συνήθειες. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η αντικατάσταση ροφημάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη από πιο υγιεινές επιλογές, όπως το τσάι χωρίς γλυκαντικά, μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά για την καρδιαγγειακή υγεία. Ιδιαίτερα στις γυναίκες, όπου οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση και τα αγγεία, η σωστή διατροφή φαίνεται να παίζει ακόμη πιο καθοριστικό ρόλο.
Σύμφωνα με την American Stroke Association, το εγκεφαλικό αποτελεί την τρίτη συχνότερη αιτία θανάτου στις γυναίκες, ενώ περισσότερες γυναίκες χάνουν τη ζωή τους από εγκεφαλικό σε σύγκριση με τους άνδρες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μία στις πέντε γυναίκες θα υποστεί εγκεφαλικό κάποια στιγμή στη ζωή της. Παράγοντες όπως η εγκυμοσύνη, τα αντισυλληπτικά και οι ορμονικές αλλαγές γύρω από την εμμηνόπαυση μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιαγγειακών προβλημάτων.
Ζαλάδα και ημικρανία; Πότε μπορεί να είναι μίνι εγκεφαλικό
Η νέα μελέτη για το τσάι και τον κίνδυνο εγκεφαλικού
Ερευνητές που δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο περιοδικό Frontiers in Nutrition θέλησαν να εξετάσουν αν η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού στις γυναίκες.
Για τον σκοπό αυτό ανέλυσαν στοιχεία από 5.731 γυναίκες ηλικίας 20 έως 60 ετών, χρησιμοποιώντας δεδομένα από τη βάση NHANES.
Όπως ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης:
«Οι επιδημιολογικές έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει σημαντική διαφορά φύλου στη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού, με τις γυναίκες να έχουν αισθητά υψηλότερο ποσοστό από τους άνδρες. Συνεπώς, είναι κρίσιμο να αναζητηθούν προληπτικά μέτρα για το εγκεφαλικό που να στοχεύουν ειδικά στις γυναίκες».
Πιο συγκεκριμένα, τα οφέλη του πράσινου τσαγιού έχουν απασχολήσει επανειλημμένα την επιστημονική κοινότητα τα τελευταία χρόνια. Ενδεικτική είναι μια μεγάλη ιαπωνική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Stroke της American Heart Association έδειξε ότι άτομα που είχαν υποστεί εγκεφαλικό και κατανάλωναν επτά ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά εμφάνισαν έως και 62% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από διάφορες αιτίες.
Η δημοφιλής τροφή που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά κατά 67%, σύμφωνα με μελέτη
Πόσο μειώνεται ο κίνδυνος
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συστηματική κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού.
Οι ερευνητές κατέληξαν ότι:
«Σε σύγκριση με όσες δεν κατανάλωναν τσάι, η πιθανότητα εγκεφαλικού μειωνόταν κατά 9% για κάθε επιπλέον 100 g τσαγιού που κατανάλωναν οι συμμετέχουσες».
Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν από 307,5 έως 480 g τσαγιού ημερησίως είχαν αισθητά μικρότερο κίνδυνο συγκριτικά με όσες δεν έπιναν καθόλου.
Τα βασικά συμπεράσματα της έρευνας
- Κάθε επιπλέον ποσότητα τσαγιού συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού
- Οι γυναίκες που έπιναν καθημερινά τσάι εμφάνισαν καλύτερα αποτελέσματα
- Το τσάι χωρίς ζάχαρη φάνηκε να προσφέρει μεγαλύτερη προστασία
- Το πράσινο τσάι ξεχώρισε λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά
- Το πράσινο τσάι ίσως προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη προστασία
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού.
Ωστόσο, το πράσινο τσάι φαίνεται να έχει επιπλέον οφέλη χάρη στα ισχυρά αντιοξειδωτικά του συστατικά. Μάλιστα, μελέτη του 2021 από την ASA έδειξε ότι άνθρωποι που είχαν ήδη υποστεί εγκεφαλικό και κατανάλωναν επτά ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είχαν 62% μικρότερο κίνδυνο θανάτου.
Το γάλα μειώνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό κατά 10%, σύμφωνα με μελέτη – Πόσα ποτήρια να πίνουμε
Οι καθημερινές συνήθειες που προστατεύουν την καρδιά και τον εγκέφαλο
Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η πρόληψη παραμένει το σημαντικότερο «όπλο» απέναντι στο εγκεφαλικό.
Η διακοπή του καπνίσματος, η υγιεινή διατροφή, η συστηματική άσκηση, ο περιορισμός του αλκοόλ και η μείωση του στρες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση του συνολικού κινδύνου.
Το τσάι χωρίς ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει μία ακόμη απλή καθημερινή συνήθεια που ενισχύει την προστασία του οργανισμού.