Η επιλογή της σωστής κρέμας προσώπου δεν χρειάζεται να είναι μπέρδεμα. Με λίγες βασικές γνώσεις — και τα κατάλληλα ενεργά συστατικά — οι κρέμες νυκτός και ημέρας μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά και σε αρμονία, έτσι ώστε να προστατεύουν, να ενυδατώνουν και να αναπλάθουν το δέρμα με δράση που διαρκεί όλο το 24ωρο.
Περιποίηση προσώπου: Ποια η επιστήμη πίσω από τις κρέμες νυκτός και ημέρας – Ποια συστατικά συνιστούν ειδικοί
Αν έχετε νιώσει ποτέ μπερδεμένοι όταν προσπαθείτε να επιλέξετε μια κρέμα προσώπου, δεν είστε οι μόνοι. Με τόσες επιλογές στα ράφια, είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τι χρειάζεται πραγματικά το δέρμα του — και τι όχι. Η χρήση κρέμας προσώπου είναι ένα από τα βήματα περιποίησης που έχει πραγματική σημασία, καθώς βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας της επιδερμίδας, μειώνει τις ρυτίδες, τις κηλίδες και τις λεπτές γραμμές, ενώ λειτουργεί και ως φραγμός απέναντι στις περιβαλλοντικές βλάβες.
Η δερματολόγος του Cleveland, Dr Melissa Piliang, εξηγεί ότι δεν πρόκειται απλώς για διαφημιστικό κόλπο που διαχωρίζει το βάζο της ημέρας από εκείνο της νύχτας. «Οι κρέμες ημέρας και νύχτας διαφέρουν ως προς το τι πρέπει να προσφέρουν στο δέρμα σας», λέει, σύμφωνα με το Cleveland Clinic. «Τη νύχτα, χρειάζεστε μια κρέμα που να διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα για να το βοηθήσει να ανανεωθεί. Και με τις κρέμες ημέρας, θέλετε κάτι που να προστατεύει το δέρμα σας από τους εξωτερικούς παράγοντες».
Είναι απάτη οι κρέμες προσώπου ημέρας και νύχτας; Τι χρειαζόμαστε πραγματικά;
Σύμφωνα με έρευνα του 2024 με τίτλο «Role of skin circadian rhythm and the effect of day and night cream», οι περισσότεροι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι η χρήση ξεχωριστής κρέμας προσώπου ημέρας και νύχτας βοηθά το δέρμα να διατηρεί την ισορροπία του με τον φυσικό ημερήσιο ρυθμό του. Οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν και τις δύο ανέφεραν καλύτερη ενυδάτωση, λιγότερες κηλίδες και πιο ομοιόμορφο τόνο δέρματος.
Άλλες πρόσφατες δερματολογικές μελέτες δείχνουν ότι οι ξεχωριστές κρέμες ημέρας και νύχτας δεν είναι απάτη — αλλά τα οφέλη τους είναι πιο λεπτομερή απ’ ό,τι υποδηλώνει το marketing. Το δέρμα ακολουθεί έναν κιρκαδικό ρυθμό, λειτουργώντας διαφορετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας (άμυνα και προστασία) και της νύχτας (επανόρθωση και ανανέωση). Παρόλο που η βιολογία υποστηρίζει τη χρονικά εξειδικευμένη περιποίηση της επιδερμίδας, τα κλινικά δεδομένα παραμένουν περιορισμένα, και για πολλούς, μια ενυδατική καλής ποιότητας και αντηλιακό αρκούν.
- Ο κιρκαδικός ρυθμός του δέρματος επηρεάζει την επιδιόρθωση του φραγμού, την ενυδάτωση και την επιδιόρθωση του DNA μέσα στην ημέρα.
- Οι κρέμες ημέρας εστιάζουν συνήθως σε αντιοξειδωτικά και ελαφριά προστασία από UV και ρύπους.
- Οι κρέμες νύχτας περιλαμβάνουν πιο πλούσια ενυδατικά ή φωτοευαίσθητα ενεργά όπως ρετινοειδή για νυχτερινή επανόρθωση.
- Κενό αποδείξεων: Ελάχιστες τυχαιοποιημένες μελέτες συγκρίνουν απευθείας την απλή χρήση μιας ενυδατικής έναντι της διπλής προσέγγισης — τα περισσότερα δεδομένα είναι μηχανιστικά ή βασισμένα σε ερωτηματολόγια.
Πότε και πώς να επιλέξετε τις κρέμες προσώπου σας
Η Dr Melissa Piliang προτείνει να ξεκινήσετε ρουτίνα με κρέμες ημέρας και νύχτας στα μέσα έως τέλη της δεκαετίας των 20 και τονίζει τη σημασία του να ταιριάζουν τα προϊόντα με τον τύπο δέρματός σας. «Αν δεν είστε σίγουροι για τον τύπο του δέρματός σας, ρωτήστε τον δερματολόγο σας», συμβουλεύει.
Προτείνει να αναζητάτε ετικέτες με την ένδειξη «μη φαγεσωρογόνο» — που σημαίνει ότι η φόρμουλα δεν θα φράξει τους πόρους και δεν θα προκαλέσει σπυράκια. Αν και συστατικά όπως το βούτυρο καριτέ, το λάδι jojoba, το βούτυρο κακάο και το λάδι καρύδας μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα, είναι φαγεσωρογόνα και είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται για το σώμα — ειδικά αν έχετε λιπαρό ή ευαίσθητο δέρμα ή δέρμα επιρρεπές σε ακμή.
Τι να αναζητήσετε σε μια κρέμα νυκτός
Οι κρέμες νύχτας είναι συνήθως πιο πλούσιες από τις κρέμες ημέρας επειδή έχουν σχεδιαστεί για να ενυδατώνουν, να καταπραΰνουν και να επανορθώνουν το δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, λέει η Dr Melissa Piliang. Συνιστά να επιλέξετε συνθέσεις με τα εξής βασικά συστατικά:
Πρήξιμο στο πρόσωπο: Γιατί συμβαίνει; Ποια τρόφιμα το προκαλούν;
- Ρετινόλες: Παράγωγα της βιταμίνης A που μειώνουν τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και τις κηλίδες, ενώ φωτίζουν τον τόνο του δέρματος. «Ξεκινήστε αργά — με πολύ μικρή ποσότητα τρεις φορές την εβδομάδα — και αυξήστε όσο το ανέχεται το δέρμα σας», συμβουλεύει η Dr Piliang, σημειώνοντας ότι όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.
- AHAs και BHAs: Ήπια απολεπιστικά οξέα που λειαίνουν την υφή, ανανεώνουν το θαμπό δέρμα και ενισχύουν την απορρόφηση άλλων προϊόντων.
- Υαλουρονικό οξύ: Ισχυρός ενυδατικός παράγοντας που γεμίζει το δέρμα και συμβάλλει στη μείωση των ρυτίδων και του άνισου τόνου.
- Βιταμίνη Ε: Λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό που ενυδατώνει και προστατεύει από την απώλεια υγρασίας λόγω ηλικίας ή ηλιακής ακτινοβολίας.
- Ρεσβερατρόλη: Αντιοξειδωτικό που καταπραΰνει τις κοκκινίλες, επιταχύνει την επούλωση και μειώνει τα σημάδια γήρανσης.
Οι κρέμες ημέρας πρέπει να είναι ελαφριές και σχεδιασμένες για προστασία.
Η Dr Melissa Piliang συνιστά να αναζητάτε:
- Αντηλιακό: Επιλέξτε φόρμουλα με ευρέος φάσματος SPF 15 ή υψηλότερο. «Αν θέλετε επιπλέον προστασία από τον ήλιο, ρίξτε μια ματιά στα κορεάτικα και ιαπωνικά προϊόντα περιποίησης — όσον αφορά την ηλιακή προστασία, είναι δεκαετίες μπροστά από όλους τους άλλους», λέει.
- Βιταμίνη C: Αντιοξειδωτικό που ενισχύει το κολλαγόνο, φωτίζει το δέρμα, εξισορροπεί τη μελάγχρωση, προστατεύει από την UV ακτινοβολία και επιταχύνει την επούλωση.
Pro tip: Χρησιμοποιήστε κρέμα ημέρας με SPF όλο τον χρόνο, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους — η έκθεση σε UV ακτινοβολία γίνεται και μέσω παραθύρων ή στο αυτοκίνητο. Και μην παρασύρεστε από πολυτελή συσκευασία. Τα γνωστά οικονομικά brands μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικά.
Τι να αναζητάτε αν έχετε ευαίσθητο δέρμα
Το ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα μπορεί να αντιδράσει ακόμα και σε καλά συστατικά, λέει η Dr Piliang, οπότε είναι κρίσιμο να επιλέγετε καταπραϋντικές φόρμουλες. Αναζητήστε:
- Ceramides (κεραμίδια): Φυσικές πρωτεΐνες που «σφραγίζουν» την υγρασία και προστατεύουν από τοξίνες — απαραίτητα για ώριμο ή ευαίσθητο δέρμα.
- Γλυκερίνη: Ένα ισχυρό ενυδατικό που ενυδατώνει σε βάθος και επανορθώνει τον επιδερμιδικό φραγμό.
- Γαλακτικό οξύ: Ήπιο απολεπιστικό που αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα και ενισχύει την απορρόφηση της ενυδατικής.
Συστατικά που πρέπει να αποφεύγετε σε ευαίσθητο, λιπαρό ή επιρρεπές σε ακμή δέρμα
Αν το δέρμα σας ερεθίζεται εύκολα ή εμφανίζει σπυράκια, αποφύγετε τα έλαια, τα κεριά και την παραφίνη (petrolatum), που μπορούν να φράξουν τους πόρους. Ελέγχετε πάντα ότι τα προϊόντα φέρουν την ένδειξη «μη φαγεσωρογόνο».
Άλλα συστατικά που καλό είναι να αποφεύγετε:
- Αρώματα και αρωματικές ουσίες: Κοινοί παράγοντες πρόκλησης ερεθισμών ή αλλεργικών αντιδράσεων.
- Ρετινοϊκό οξύ: Περίπου 20 φορές πιο ισχυρό από τη ρετινόλη — συχνά πολύ επιθετικό και ξηραντικό.
- Methylparabens / parabens: Συντηρητικά που μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν αντιδράσεις.
- Σαλικυλικό οξύ: Αποτελεσματικό για κάποιους, αλλά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς σε ευαίσθητα δέρματα.
Η Dr Piliang επίσης προειδοποιεί ότι «το φυσικό δεν σημαίνει πάντα και ασφαλές». Φυτά, ξηροί καρποί και μούρα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις. Αν έχετε αμφιβολίες, κάντε πρώτα δοκιμή σε μικρή περιοχή στο εσωτερικό του χεριού σας για μερικές μέρες πριν εφαρμόσετε το προϊόν στο πρόσωπο.
Με λίγα λόγια…
Οι κρέμες ημέρας και νύχτας δεν είναι διαφημιστικό τέχνασμα — είναι ξεχωριστά προϊόντα με διαφορετικές λειτουργίες. Οι κρέμες ημέρας είναι ελαφριές, με έμφαση στην ενυδάτωση, τη λάμψη και την προστασία από την ακτινοβολία UV και τη ρύπανση, ενώ οι κρέμες νύχτας είναι πιο πλούσιες, προσφέροντας βαθιά ενυδάτωση, επανόρθωση και καταπράυνση.
Ποια χείλη βρίσκουν πιο ελκυστικά οι άνδρες στις γυναίκες; Τι είπαν για τα fillers
Για να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς, μάθετε τον τύπο του δέρματός σας — και αν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Επιλέξτε συνθέσεις με χαμηλό ποσοστό αρωμάτων και την ένδειξη «μη φαγεσωρογόνο», και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί αν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Η ειδικός προτείνει να ξεκινήσετε αυτή τη ρουτίνα στα μέσα έως τα τέλη των 20 σας για μέγιστα αντιγηραντικά οφέλη και για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υγιή και νεανική για περισσότερο καιρό.
Πηγές: Cleveland Clinic, PMC, JDD Online, MDPI, WILEY Online Library, PNAS, WILEY Online Library, MDPI, IJORD