Ο αριθμός των ανθρώπων που φτάνουν τα 100 αυξάνεται συνεχώς και πολλοί από αυτούς εξακολουθούν να ζουν αυτόνομα, δραστήρια και με έντονη κοινωνική παρουσία. Μέσα από τις προσωπικές τους ιστορίες, αιωνόβιοι μοιράζονται τις συνήθειες και τις στάσεις ζωής που θεωρούν καθοριστικές για τη μακροζωία, την καλή υγεία και την καθημερινή ευτυχία.
Πότε κάνατε έρωτα για πρώτη φορά; Μελέτη δείχνει ότι σχετίζεται με τα χρόνια που θα ζήσετε
Τι λένε οι αιωνόβιοι ότι έχει τη μεγαλύτερη σημασία για μια μακρά, υγιή και ευτυχισμένη ζωή
Ο αριθμός των αιωνόβιων στις ΗΠΑ αυξήθηκε κατά 50% την τελευταία δεκαετία, σύμφωνα με το U.S. Census Bureau, και πολλοί συνεχίζουν να ζουν δραστήριες και ανεξάρτητες ζωές.
Ανάμεσά τους είναι η 101χρονη JoCleta Wilson, η γηραιότερη εργαζόμενη της Home Depot στις ΗΠΑ, η οποία εξακολουθεί να εργάζεται δύο πρωινά την εβδομάδα και λέει ότι η διατήρηση της ενεργής συμμετοχής στη ζωή υπήρξε καθοριστική για την ευτυχία της.
Η ιστορία της είναι μία από τις πολλές που αναδεικνύουν τις συνήθειες και τις νοοτροπίες που, σύμφωνα με τους αιωνόβιους, τους βοήθησαν να παραμείνουν υγιείς, δραστήριοι και συνδεδεμένοι με τους άλλους ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία.
Παράγοντες τρόπου ζωής που προάγουν τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής
Σύμφωνα με μελέτη του 2026 με τίτλο The importance of baseline health in linking life purpose to longevity, η συσχέτιση μεταξύ του σκοπού ζωής και της μακροζωίας αποδυναμώθηκε σημαντικά αφού λήφθηκαν υπόψη πιο αξιόπιστα μέτρα αρχικής υγείας και αποκλείστηκαν άτομα με σοβαρές ασθένειες, γεγονός που σημαίνει ότι η αρχική κατάσταση υγείας μπορεί να εξηγεί μεγάλο μέρος της παρατηρούμενης σχέσης.
Άλλες πρόσφατες μελέτες συμπεραίνουν ότι η υγιής γήρανση και η μακροζωία επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες του τρόπου ζωής που λειτουργούν συνδυαστικά.
Οι μελέτες δείχνουν σταθερά ότι ο συνδυασμός υγιεινών συνηθειών συνδέεται με καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία σε σύγκριση με την εστίαση σε μία μόνο συμπεριφορά.
6 χαρακτηριστικά προσωπικότητας που συνδέονται με μακροζωία, σύμφωνα με ειδικούς
- Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης δύναμης και του περπατήματος, συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας και πιο υγιή γήρανση.
- Διατροφή: Τα διατροφικά πρότυπα που βασίζονται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης συνδέονται με καλύτερες πιθανότητες υγιούς γήρανσης.
- Ύπνος: Η υγιής διάρκεια ύπνου έχει συσχετιστεί με βραδύτερη βιολογική γήρανση.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό προγνωστικό παράγοντα επιταχυνόμενης βιολογικής γήρανσης και μειωμένου προσδόκιμου ζωής.
- Κοινωνική και ψυχική ευεξία: Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις και η καλή ψυχική υγεία συνδέονται με πιο υγιείς πορείες γήρανσης.
Αιωνόβιοι μοιράζονται τις top συμβουλές τους για μακροζωία
1. Συνεχίστε να δουλεύετε αν σας αρέσει η δουλειά σας
Η JoCleta Wilson, 101 ετών, είναι η γηραιότερη εργαζόμενη της Home Depot στις ΗΠΑ και εργάζεται δύο πρωινά την εβδομάδα ως ταμίας στο Louisville του Kentucky. Απολαμβάνει να βρίσκεται ανάμεσα σε ανθρώπους και να μιλά με πελάτες.
«Συνταξιοδοτήθηκα τρεις φορές — κάθε φορά έμεινα 10 χρόνια στη σύνταξη και δεν είναι αυτό που το παρουσιάζουν. Κουράστηκα τόσο πολύ με τον εαυτό μου», είπε η Wilson.
«Έπρεπε να βγω από το σπίτι και να επιστρέψω στη δουλειά και να δω τι συμβαίνει στην κοινωνία. … Περνάω υπέροχα». Η πρώην χορεύτρια και ιδιοκτήτρια επιχείρησης ζει ανεξάρτητα, οδηγεί μόνη της στη δουλειά και μαγειρεύει τα δικά της γεύματα.
2. Ποτέ δεν είναι αργά να ερωτευτείτε
Ο John Glomstad παντρεύτηκε τη 87χρονη νύφη του τον Ιούλιο, σε ηλικία 100 ετών. Το ζευγάρι γνωρίστηκε μέσω της εκκλησίας τους το 2019, αφού και οι δύο είχαν χάσει τους συζύγους τους. Έγιναν φίλοι και σύντροφοι πριν εκείνος της κάνει πρόταση γάμου νωρίτερα μέσα στη χρονιά.
Κοινό φάρμακο για τον διαβήτη συνδέεται με «εξαιρετική μακροζωία» στις γυναίκες – Ελπιδοφόρα μελέτη
Απολαμβάνουν να μαγειρεύουν μαζί, να κάνουν κρουαζιέρες και να πηγαίνουν βόλτες με το cabrio του. «Ποιος θα φανταζόταν ότι θα υπήρχε ζωή μετά τα 100; Είμαι απλώς ένας αιώνιος αισιόδοξος», είπε ο Glomstad.
Ο βετεράνος του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου αποδίδει τη μακροζωία του στη θετική στάση ζωής, την πίστη και τη νορβηγική καταγωγή του.
3. Κάντε μεγάλα όνειρα και ζήστε περιπέτειες
Ο Jimmy Hernandez γιόρτασε τα 100ά γενέθλιά του κάνοντας άλμα με αλεξίπτωτο τον Αύγουστο. Εμπνεύστηκε όταν είδε τον πρώην πρόεδρο George H.W. Bush να κάνει άλμα με αλεξίπτωτο σε μεγαλύτερη ηλικία.
«Δεν ήταν τρομακτικό», θυμήθηκε ο Hernandez. «Όλα κύλησαν πολύ ομαλά». Ο βετεράνος του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου ζει ανεξάρτητα στο San Luis Obispo της California μαζί με τη 91χρονη σύζυγό του.
4. Να έχετε πάντα σκοπό στη ζωή σας
Η Anne Angioletti, 101 ετών, εξακολουθεί να διευθύνει το κοσμηματοπωλείο που κατέχει εδώ και δεκαετίες στο Cresskill του New Jersey. «Μου δίνει έναν λόγο να σηκωθώ, να κάνω μπάνιο, να ντυθώ, να βαφτώ, να προσπαθήσω να δείχνω περιποιημένη και να απολαμβάνω τη δουλειά μου. Όλα είναι απόλαυση», είπε.
«Δεν θα είχα τίποτα να κάνω αν ήμουν στο σπίτι. Αυτό δεν είναι καλό». Η Angioletti επίσης οδηγεί, ζει ανεξάρτητα και συναντά φίλους κάθε Σάββατο βράδυ για δείπνο και χορό.
5. Κινήστε το σώμα σας
Πολλοί αιωνόβιοι λένε ότι η διατήρηση της δραστηριότητας είναι απαραίτητη. Η Ruth Lemay, 100 ετών, πηγαίνει στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, περνώντας μία ώρα σε στατικό ποδήλατο πριν περπατήσει περισσότερο από ενάμισι χιλιόμετρο.
«Πάντα ασκούμουν», είπε η Lemay. «Νιώθω μια χαρά. Μπορεί να είμαι λίγο κουρασμένη μετά το ποδήλατο και το περπάτημα, αλλά δεν πειράζει. Δεν περιμένω να μην κουράζομαι».
Η Mary Coroneos, 100 ετών, κάνει προπόνηση αντίστασης για όλο το σώμα τρεις φορές την εβδομάδα. «Οι ασκήσεις είναι απαιτητικές, αλλά μετά νιώθετε καλά», είπε.
Ο Joseph Caminiti, 100 ετών, που κάνει αερόβια άσκηση και προπόνηση με βάρη πέντε ημέρες την εβδομάδα, έδωσε μια απλή συμβουλή. «Πρέπει να ασκείστε. Πρέπει να συνεχίζετε. Πρέπει να κινείστε».
Ο Dr. John Scharffenberg, 101 ετών, δίνει επίσης έμφαση στην τακτική σωματική δραστηριότητα και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να περπατούν και να παραμένουν δραστήριοι.
6. Φάτε υγιεινές τροφές
Ο Scharffenberg ακολουθεί μια διατροφή βασισμένη σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης που περιλαμβάνει γάλα και αυγά και συμβουλεύει την αποφυγή του αλκοόλ και τον περιορισμό της ζάχαρης.
Και άλλοι αιωνόβιοι προσέχουν τι τρώνε. Ο Glomstad επικεντρώνεται σε φρέσκα, ανεπεξέργαστα τρόφιμα, λαχανικά, φρούτα και ποικιλία κρεάτων. Η Angioletti τρώει ένα αυγό κάθε μέρα και απολαμβάνει τη βρώμη. Η Lemay αποδίδει την αγάπη της για τα λαχανικά στο γεγονός ότι μεγάλωσε στην ύπαιθρο.
«Μεγάλωσα στην ύπαιθρο και ο πατέρας μου καλλιεργούσε κάθε είδους λαχανικά και ήταν υπέροχα για την υγεία σου», είπε η Lemay.
7. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει αυτό που σας αρέσει
Οι αιωνόβιοι αφήνουν επίσης χώρο για τα αγαπημένα τους φαγητά. Κάθε Παρασκευή, η Lemay απολαμβάνει δύο χοτ ντογκ με τσίλι, μουστάρδα και κρεμμύδια αφού φτιάξει τα μαλλιά της. «Αυτή είναι η μία μικρή μου απόλαυση κάθε εβδομάδα», είπε.
103χρονη που γυμνάζεται τακτικά και παίζει online παιχνίδια μοιράζεται τα μυστικά της μακροζωίας της
Η Wilson διατηρεί κέικ σοκολάτας στην κατάψυξή της και απολαμβάνει ένα κομμάτι περίπου μία φορά την εβδομάδα, ενώ η Coroneos λατρεύει το τιραμισού. «Το επιδόρπιο, πρέπει να το έχω», είπε ο Hernandez. «Πάντα πίνουμε καφέ και τρώμε πίτα. Μου αρέσει η πίτα με ροδάκινο και η μηλόπιτα. Και κανένα ντόνατ πού και πού».