Για την Jennifer Aniston, μια ιδανική ημέρα ευεξίας ξεκινά με άσκηση και ολοκληρώνεται με χαλάρωση, περιποίηση και καλή παρέα. Η ίδια μιλά για τη γυμναστική, τη δύναμη, τη γήρανση και τη σημασία της κινητικότητας.
Το ιαπωνικό μανικιούρ που υιοθέτησε η Jennifer Aniston – Η νέα απόλυτη τάση για το φθινόπωρο
Η ημέρα ξεκινά με γυμναστική
Η Aniston, η οποία είναι συνεργάτης και επενδύτρια της Pvolve από το 2023, θα ξεκινούσε την ημέρα της με ένα μάθημα της εταιρείας, το οποίο χαρακτηρίζει «μια εξαιρετική προπόνηση».
Το νέο 30ήμερο πρόγραμμα της Pvolve συνδυάζει φυσικές κινήσεις με ειδικό εξοπλισμό αντίστασης. Μετά την προπόνηση, η ιδανική της ημέρα θα συνεχιζόταν με ζεστή σάουνα και στη συνέχεια cold plunge (κρυοθεραπεία).
Παρότι αναγνωρίζει ότι η συγκεκριμένη πρακτική δεν είναι για όλους, η ίδια δηλώνει ότι την απολαμβάνει ιδιαίτερα.
«Έχω απολαύσει το cold plunge. Προσωπικά, το λατρεύω. Νιώθω υπέροχα», αναφέρει.
Η Aniston έχει μάθει τεχνικές αναπνοής για να διαχειρίζεται το σοκ του κρύου νερού. Όπως εξηγεί, δεν την απασχολεί απαραίτητα αν το cold plunge έχει κάποιο συγκεκριμένο σωματικό όφελος.
«Δεν με νοιάζει αν δεν κάνει απολύτως τίποτα στο σώμα μου. Μου αρέσει το πώς νιώθω», αναφέρει. «Νιώθεις σαν διαφορετικός άνθρωπος μετά».
Η αυτοφροντίδα θέλει και καλή παρέα
Για την ηθοποιό, όμως, η ευεξία δεν περιορίζεται στην άσκηση. Στην ιδανική της ημέρα θα ήθελε να έχει δίπλα της τις φίλες της.
«Το να βρίσκομαι με ένα σωρό φίλες όσο εξελίσσεται αυτή η ημέρα είναι πάντα ένα επιπλέον θετικό», αναφέρει.
Το πρόγραμμά της θα περιλάμβανε ακόμη ένα καλό γεύμα, μια ημέρα στο spa, περιποίηση προσώπου και μάσκες μαλλιών.
«Και μετά λίγη καλή αυτοφροντίδα, μαζί με τις φίλες μου», προσθέτει.
Από το cardio στην προπόνηση δύναμης
Παρότι η ιδανική ημέρα της ακούγεται ιδιαίτερα χαλαρωτική, η σημερινή προσέγγιση της Aniston στη γυμναστική έχει έναν πιο πρακτικό στόχο: να διατηρεί το σώμα της δυνατό και λειτουργικό όσο μεγαλώνει.
Η ίδια θυμάται ότι παλαιότερα έδινε μεγαλύτερη έμφαση στο cardio και απέφευγε τα βάρη, επειδή φοβόταν ότι θα «φουσκώσει».
«Κάποτε το φοβόμουν, γιατί άκουγες τη λέξη μυϊκή προπόνηση ή προπόνηση με βάρη και μετά σου έμενε στο μυαλό ότι κάποιος σου λέει να προσέχεις, ότι δεν θέλεις να φουσκώσεις», αναφέρει.
Αντί για βάρη, προτιμούσε τον διάδρομο ή το ελλειπτικό.
«Πολλοί άνθρωποι έλεγαν: “Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείς πραγματικά να αδυνατίσεις είναι μόνο cardio, cardio, cardio”», θυμάται.
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση έδειξε ότι η προοδευτική προπόνηση αντιστάσεων μπορεί να αυξήσει τόσο τη μυϊκή δύναμη όσο και την οστική πυκνότητα στην περιοχή του ισχίου και του μηριαίου. Οι ερευνητές σημειώνουν, ωστόσο, ότι τα δεδομένα είναι πιο σταθερά για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης απ’ ό,τι για την οστική πυκνότητα.
Jennifer Aniston: Το μυστικό της για να γίνεται η γυμναστική της ευχάριστη και αποδοτική
«Οι μύες είναι αυτοί που υποστηρίζουν τον σκελετό μας»
Η αντίληψή της, ωστόσο, άλλαξε καθώς αυξήθηκαν οι γνώσεις και τα δεδομένα γύρω από το ανθρώπινο σώμα.
«Νομίζω ότι οι πληροφορίες και οι μελέτες για το ανθρώπινο σώμα είναι απλώς περισσότερες, υπάρχουν περισσότερα δεδομένα κάθε χρόνο και περισσότερες πληροφορίες και μελέτες για το τι λειτουργεί και τι είναι σημαντικό και τι όχι», λέει.
Σήμερα, η Aniston δίνει μεγαλύτερη σημασία στη μυϊκή δύναμη και στην υποστήριξη των οστών.
«Η κατανόηση της σημασίας του σκελετού… οι μύες είναι αυτοί που υποστηρίζουν τον σκελετό μας. Και αν δεν έχουμε δυνατούς μύες, τότε τα οστά μας αρχίζουν να αποδυναμώνονται».
Για την ίδια, όλα αυτά συνδέονται τελικά με τη μακροζωία και κυρίως με την ικανότητα να παραμένει κανείς σε κίνηση μεγαλώνοντας.
«Όλοι μεγαλώνουμε, αυτό είναι αναπόφευκτο», λέει. «Αλλά ο πατέρας μου και η μητέρα μου ήταν μεγαλύτεροι όταν έφτασαν στο τέλος της ζωής τους, αλλά δεν μπορούσαν να κινηθούν».
Και καταλήγει: «Ποιος θέλει να έχει την τύχη να ζήσει μέχρι τα 80 και τα 90 και να μην μπορεί να σηκωθεί και να κινηθεί;»