Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100 και να νιώθετε ακόμη ακμαίοι; Ένας δάσκαλος μπαλέτου που έσβησε πρόσφατα 100 κεράκια αποκαλύπτει τα τρία απλά πράγματα που, όπως λέει ο ίδιος, του χάρισαν χρόνια ζωής.
Ζήστε περισσότερο και καλύτερα: 4 τρόφιμα από τις «μπλε ζώνες» που προτείνει ειδικός
Δάσκαλος μπαλέτου και 100 χρονών – Η ιστορία του Bobby κρύβει μια «συνταγή» για τη μακροζωία
Μελέτες τονίζουν ότι οι μακρόβιοι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλότερα ποσοστά καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ σε σύγκριση με τους υπόλοιπους ηλικιωμένους. Επιπλέον, παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα νευρωτισμού και υψηλότερα επίπεδα εξωστρέφειας. Η καλή διαχείριση των συναισθημάτων, η θετική κοινωνική υποστήριξη και η μετριοπάθεια στις συνήθειες είναι σημαντικοί παράγοντες για την ατομική μακροζωία.
Αν αισθάνεστε ότι «χορεύετε με δύο αριστερά πόδια», περιμένετε μέχρι να γνωρίσετε τον Robert «Bobby» Barnett, ο οποίος έκλεισε τα 100 του χρόνια στις 6 Μαΐου και συνεχίζει να φοράει τα παπούτσια του χορού.
Ο Barnett, που μεγάλωσε στην πολιτεία της Ουάσινγκτον και γεννήθηκε το 1925, ανακάλυψε την αγάπη του για το μπαλέτο ενώ υπηρετούσε στο Πολεμικό Ναυτικό των Ηνωμένων Πολιτειών κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο. Κατά τη διάρκεια μιας άδειας το 1945, είδε το American Ballet Theatre να δίνει παράσταση στο Λος Άντζελες. Αν και προηγουμένως ήταν χορευτής του tap, τότε ανακάλυψε το πραγματικό του κάλεσμα.
Το 1958, μετά από χρόνια σπουδών στο μπαλέτο στη Νέα Υόρκη, στο Λονδίνο και αλλού, ο Barnett και η σύζυγός του, Virginia Rich Barrett, έλαβαν προσκλήσεις για να γίνουν βασικοί χορευτές και αναπληρωτές καλλιτεχνικοί διευθυντές στο Atlanta Civic Ballet, το οποίο αργότερα μετονομάστηκε σε Atlanta Ballet. Το 1962 ανέλαβε τη θέση του καλλιτεχνικού διευθυντή και παρέμεινε εκεί για 32 χρόνια.
Παρόλο που σταμάτησε να χορεύει, τα τελευταία 30 χρόνια της ζωής του ο Barnett τα έχει αφιερώσει σε αυτό που αγαπά, να χορογραφεί και να επιδεικνύει τα δικά του έργα.
«Είναι μία από τις μεγαλύτερες μου απολαύσεις. Αυτό που αγαπώ περισσότερο είναι να καθοδηγώ και να διδάσκω», αναφέρει στο TODAY.com.
Ως επίτιμος καλλιτεχνικός διευθυντής της ομάδας, ο Barnett τιμήθηκε από το Atlanta Ballet με μια παράσταση στις 10 Μαΐου, με εκατοντάδες καλεσμένους να παρίστανται για να γιορτάσουν τα 100ά του γενέθλια.
Στην καθημερινή του ζωή πέρα από τη διδασκαλία του μπαλέτου, ο Barnett παραμένει εξαιρετικά ενεργός. Οδηγεί, κάνει όλα του τα ψώνια, το πλύσιμο των ρούχων και τις άλλες καθημερινές δουλειές και ζει στον δικό του όροφο του σπιτιού που μοιράζεται με τον γιο του.
Βιολογικά προϊόντα και αποφυγή υδατανθράκων
Ο Barnett προσπαθεί να τρέφεται κυρίως με βιολογικά τρόφιμα σε όλη του τη ζωή. Αν και συνήθως είναι πιο ακριβά, τα βιολογικά τρόφιμα μπορούν να περιορίσουν την έκθεση σε υπολείμματα φυτοφαρμάκων, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.
Από τότε που διαγνώστηκε με διαβήτη σε ηλικία 96 ετών, ο Barnett περιόρισε σημαντικά τους υδατάνθρακες στη διατροφή του. Συνήθως προτιμά πρωτεΐνες και λαχανικά για τα περισσότερα γεύματά του και μαγειρεύει ακόμη μόνος του.
Η κατανάλωση υδατανθράκων έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Για άτομα με διαβήτη, η παρακολούθηση της πρόσληψης ζάχαρης είναι ζωτικής σημασίbας και η κατανάλωση μη αμυλούχων λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της συνολικής πρόσληψης.
Μακροζωία: Δύο ενέσεις παρατείνουν τη ζωή κατά 20% – Ελπιδοφόρα έρευνα
«Να κινήστε συνεχώς» και να παραμένετε δραστήριοι
Ο Barnett παραμένει δραστήριος, διδάσκοντας τακτικά μαθήματα μπαλέτου και συμμετέχοντας σε παραστάσεις στην Ατλάντα. Έχει διατηρήσει μια ρουτίνα σε όλη του τη ζωή, είτε ως χορευτής είτε αργότερα ως δάσκαλος.
«Απλώς νιώθω ότι πρέπει να συνεχίζεις να κινείσαι», αναφέρει ο Barnett.
«Πρέπει να κάνεις κάτι. Γνωρίζω τόσους πολλούς ανθρώπους, πολύ νεότερους από μένα, που συνταξιοδοτούνται και κάθονται σε μια καρέκλα μπροστά από την τηλεόραση και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν μπορούν να κουνηθούν».
Στις ακμές του με το Atlanta Ballet, έκανε πρόβες και έδινε παραστάσεις σχεδόν καθημερινά.
«Αν χάσεις μια μέρα, είναι σαν να έχασες δύο μέρες προπόνησης», αναφέρει ο Barnett.
Σε μια φυσιολογική μέρα, έκανε μάθημα μπαλέτου και πήγαινε κατευθείαν σε πρόβες που διαρκούσαν περίπου πέντε ώρες. Μετά από μια τρίωρη παράσταση και ένα γρήγορο γεύμα, επέστρεφε στο σπίτι για να επαναλάβει την ίδια ρουτίνα την επόμενη μέρα, μια έντονη σωματική δραστηριότητα που κράτησε το σώμα του σε φόρμα για δεκαετίες.
Αργότερα στη ζωή του, ο Barnett συνεχίζει να ζει βάσει ρουτίνας, ετοιμάζει μόνος του το πρωινό του, διδάσκει μαθήματα και παρακολουθεί απογευματινές παραστάσεις μπαλέτου, στις οποίες πηγαίνει οδηγώντας.
Ο Barnett περπατά με τη βοήθεια μπαστουνιού, αλλά χρησιμοποιεί δονούμενη πλατφόρμα για να κρατά τους μυς του ενεργούς. Όταν χρησιμοποιείται σωστά και υπό την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση, τα οφέλη της δονούμενης πλατφόρμας περιλαμβάνουν:
- Μείωση του πόνου στη μέση
- Βελτίωση της δύναμης και της ισορροπίας στους ηλικιωμένους
- Μείωση της απώλειας οστικής πυκνότητας
Κάντε αυτό που αγαπάτε, με τους ανθρώπους που αγαπάτε
Αν και ο Barnett δεν δίνει πια παραστάσεις, συνεχίζει να διδάσκει και να καθοδηγεί με το Atlanta Ballet. Τον Ιούλιο, θα ταξιδέψει στη Χαβάη για να συνεργαστεί με το Ballet Hawaii, προκειμένου να διδάξει ένα από τα δικά του έργα στην ομάδα.
«Αγαπώ να δουλεύω με τους χορευτές», αναφέρει ο Barnett. «Δεν μπορώ να δείξω πια όπως παλιά, αλλά μουσικά γνωρίζω τα πάντα και μπορώ να διδάξω. Λατρεύω να το κάνω αυτό».
Στην προσωπική του ζωή, περνάει πολύ χρόνο με την οικογένειά του, τον γιο του, τη νύφη του και τους τρεις εγγονούς του.
«Είμαι πολύ κοντά με όλους», εξηγεί ο Barnett. «Μου αρέσει να τους βλέπω… και αν χρειαστώ κάτι, είναι εκεί».
Η Νο1 τροφή για μακροζωία: Πώς ένα φλιτζάνι την ημέρα προσθέτει 4 χρόνια ζωής
Οι έρευνες δείχνουν ότι η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών σχέσεων αποτελεί βασικό παράγοντα για καλή ποιότητα ζωής όσο μεγαλώνουμε.