Το «κρεβάτι πατάτα» είναι ένα viral κόλπο ύπνου που υπόσχεται να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, βασισμένο σε απλές τεχνικές χαλάρωσης και σωστής θέσης σώματος στο κρεβάτι.
Αϋπνία: Το κόλπο που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε απόψε – Είναι απλό και έχει αποτέλεσμα
Τι είναι το κρεβάτι πατάτα και πώς βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας;
Μια μεγάλη πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση που προσπάθησε να υπολογίσει την παγκόσμια επιβάρυνση της αϋπνίας εκτίμησε ότι περίπου 852 εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως έχουν κλινικά σημαντική αϋπνία, που αντιστοιχεί σε παγκόσμιο ποσοστό 16,2%. Η ίδια εργασία εκτίμησε επίσης ότι περίπου 415 εκατομμύρια ενήλικες έχουν «σοβαρή» αϋπνία (7,9%). Αυτό δείχνει ότι η αϋπνία δεν είναι σπάνιο πρόβλημα, αλλά ένα πολύ συχνό ζήτημα δημόσιας υγείας που αφορά τεράστιο αριθμό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με το Sleep Medicine Reviews.
Ένας στους τρεις ανθρώπους παγκοσμίως πάσχει από αϋπνία, αντιμετωπίζοντας δυσκολία είτε να αποκοιμηθεί είτε να παραμείνει σε ύπνο ολόκληρη την βραδιά. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν τα πάντα για έναν καλό βραδινό ύπνο.
Ένα viral κόλπο γνωστό ως «κρεβάτι πατάτα» κυκλοφορεί στα social media. Περιλαμβάνει την αναστροφή ενός σεντονιού με λάστιχο ώστε το ελαστικό μέρος να είναι προς τα πάνω, το γέμισμα των άκρων με μαξιλάρια και στη συνέχεια την τοποθέτηση ενός παπλώματος πάνω από αυτή τη δομή πριν προστεθεί το κανονικό σας πάπλωμα.
Αυτό δημιουργεί ένα αφράτο, κρεβάτι-φωλιά, που θυμίζει ψητή πατάτα. Σίγουρα φαίνεται άνετο, αλλά μπορεί να βοηθήσει στο να αποκοιμηθείτε και να παραμείνετε σε ύπνο;
Η Hannah Shore, Επικεφαλής της Επιστήμης του Ύπνου στο Mattress Online, έδωσε την άποψή της για την τάση αυτή, αναλύοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Συζητώντας τα οφέλη, δήλωσε: «Αν σας αρέσει η αίσθηση ότι είστε κουκουλωμένοι και ζεστοί, τότε πιθανότατα θα βρείτε πιο εύκολο να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε λίγο πιο γρήγορα σε ένα ‘κρεβάτι πατάτα’».
Αϋπνία: Η αρχαία άσκηση που την αντιμετωπίζει αποτελεσματικά
Γιατί λειτουργεί;
Η αφθονία των μαξιλαριών, δημιουργούν μια αίσθηση αγκαλιάς. Θα μπορούσε επίσης να μιμείται το αποτέλεσμα των βαριών κουβερτών.
Η Hannah πρόσθεσε: «Η επιπλέον, χαμηλή πίεση απελευθερώνει ορμόνες ευεξίας, οι οποίες μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε χαλαροί, ευτυχισμένοι και ασφαλείς, ο ιδανικός συνδυασμός για να αποκοιμηθείτε».
Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει η αίσθηση του να είστε «κουκουλωμένοι», όπως το να έχετε τα σεντόνια σφιχτά γύρω σας, ίσως να μη βρείτε το ίδιο άνετο το «κρεβάτι πατάτα».
Η Hannah εξήγησε: «Με την προσθήκη επιπλέον μαξιλαριών και κουβερτών, αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αέρα, παγιδεύοντας επιπλέον ζεστό αέρα και κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ζεστοί. Όταν κοιμόμαστε τη νύχτα, η βασική θερμοκρασία του σώματός μας πρέπει να πέσει κατά μερικούς βαθμούς προκειμένου να αποκτήσουμε τον ποιοτικό ύπνο που χρειαζόμαστε».
«Η υποστήριξη μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. Το στρώμα και τα μαξιλάρια σας έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούνται με συγκεκριμένο τρόπο ώστε να παρέχουν τη βέλτιστη υποστήριξη, βοηθώντας το σώμα σας να ανακάμψει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Προσθέτοντας μαξιλάρια, παπλώματα και κουβέρτες γύρω από το σώμα σας, μπορεί να παρατηρήσετε έλλειψη υποστήριξης, κάτι που οδηγεί σε πόνους και ενοχλήσεις το επόμενο πρωί», προσθέτει.
Δίνοντας την τελική της εκτίμηση, η ειδικός στον ύπνο δήλωσε: «Το ‘κρεβάτι πατάτα’ μοιάζει με το “φωλιά κρεβάτι”, καθώς διαθέτει υπερυψωμένες άκρες, πολλές κουβέρτες και προσφέρει αυτήν τη χουχουλιάρικη αίσθηση. Αυτοί οι τύποι κρεβατιών είναι συνήθως ιδανικοί για χαλάρωση, αλλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο».
Αντί γι’ αυτό, η Hannah προτείνει να δοκιμάσετε μια βαριά κουβέρτα, η οποία μπορεί να αναπαράγει την αίσθηση της πίεσης και της ζεστασιάς χωρίς να διακυβεύεται η υποστήριξη του σώματος ή η ροή του αέρα. Πρόσθεσε: «Αυτές είναι γεμισμένες με χάντρες ή άμμο και ασκούν πίεση σε όλο το σώμα σας. Θα πρέπει να μοιάζει σαν κάποιος να σας αγκαλιάζει, ακριβώς όπως το κρεβάτι πατάτα».
Δύο συμπτώματα που εμφανίζονται το βράδυ και μπορεί να είναι ενδείξεις καρκίνου
Αν αντιμετωπίζετε αϋπνία και τίποτα δεν φαίνεται να βοηθάει, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.