Θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας σε βάθος χρόνου και να προλάβετε μελλοντικές επιπλοκές; Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι ο τρόπος που περπατάμε στα νεανικά μας χρόνια μπορεί να προβλέψει την κατάσταση της υγείας μας δεκαετίες αργότερα.
Πόσο υγιείς θα είστε στο μέλλον; Η γρήγορη άσκηση με βάρη που το αποκαλύπτει
Ο τρόπος που περπατάμε ως νέοι μπορεί να αποτελεί ένδειξη για παθήσεις μετά τα 60
Οι πτώσεις δεν αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της γήρανσης, αλλά προκύπτουν από συνδυασμό παραγόντων κινδύνου που μπορούν να επηρεάσουν άτομα κάθε ηλικίας, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ην. Βασιλείου (NHS). Οι κυριότεροι παράγοντες περιλαμβάνουν αδυναμία των μυών, ιδιαίτερα στα πόδια, κακή ισορροπία, ζάλη ή λιποθυμία, προβλήματα στα πόδια, απώλεια μνήμης ή σύγχυση, προβλήματα όρασης και ακοής, παρενέργειες φαρμάκων, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και ορισμένες ουρολογικές ή γαστρεντερικές παθήσεις. Η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών των παραγόντων είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των πτώσεων, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, καθώς η συσσώρευση πολλών παραγόντων αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο.
Οι επιστήμονες τώρα μπορούν να προβλέψουν πόσο πιθανό είναι να υποστεί κάποιος μια δυνητικά θανατηφόρα πτώση στα 60 του, βασιζόμενοι στον τρόπο που περπατά στα 20 του.
Δεδομένα δείχνουν ότι το ένα τρίτο των ανθρώπων άνω των 65 ετών υφίσταται μια πτώση κάθε χρόνο στη Βρετανία, ενώ το ατύχημα αυτό αποτελεί τη συχνότερη αιτία θανάτου από τραυματισμό σε αυτήν την ομάδα.
Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να σας πάρει ο ύπνος – Πόσο να κοιμηθείτε ανάλογα με την ηλικία σας
Οι 3 απλές μετρήσεις που δείχνουν τον κίνδυνο πτώσης
Στη μελέτη, ειδικοί από το Stanford University στις ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι μπορούσαν να προβλέψουν με ακρίβεια τον κίνδυνο πτώσης από τρεις απλές μετρήσεις.
Αυτές ήταν: πόσο μεταβαλλόμενο ήταν το πλάτος μεταξύ των βημάτων κατά το περπάτημα, πόσο διέφερε ο χρονισμός κάθε βήματος και πόσο σταθερά τοποθετούσαν τα πόδια τους στο έδαφος.
Γράφοντας στο Journal of Experimental Biology, οι συγγραφείς ανέφεραν ότι καθεμία από αυτές τις μετρήσεις είχε ακρίβεια 86% στην πρόβλεψη του αν κάποιος θα έπεφτε αργότερα στο πείραμα.
Στη μελέτη, οι ερευνητές ζήτησαν από 10 υγιείς εθελοντές ηλικίας μεταξύ 24 και 31 ετών να περπατήσουν σε έναν διάδρομο μπροστά από 11 ειδικές κάμερες.
Χρησιμοποιώντας αυτές, οι επιστήμονες κατάφεραν να καταγράψουν με ακρίβεια δεδομένα για το πώς ακριβώς περπατούσε κάθε άτομο από κάθε γωνία.
Στο δεύτερο στάδιο, ζητήθηκε από κάθε εθελοντή να περπατήσει ξανά στον διάδρομο, αλλά αυτή τη φορά φορώντας βαριά περικάρπια στους αστραγάλους, μάσκα που περιόριζε την όραση και αεροπορικά ρεύματα που αποσταθεροποιούσαν την ισορροπία.
Ο συνδυασμός αυτού του εξοπλισμού σχεδιάστηκε για να μιμηθεί την απώλεια ισορροπίας και την καθυστέρηση στην αντίδραση που συνοδεύει την προχωρημένη ηλικία.
Αναλύοντας τα αποτελέσματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες με τη μεγαλύτερη διακύμανση στο πλάτος των βημάτων, στον χρονισμό και στην τοποθέτηση των ποδιών στο πρώτο στάδιο, ήταν πιο πιθανό να πέσουν στο δεύτερο.
Η ομάδα υπογράμμισε ότι σε πολλές χώρες, οι γιατροί αξιολογούν το πώς περπατά κάποιος και τον πιθανό κίνδυνο πτώσης μόνο αφού αρχίσουν να εμφανίζονται κινητικά προβλήματα.
Αυξάνονται οι θάνατοι από πτώση μεταξύ των γυναικών και των ηλικιωμένων
Τα δεδομένα αυτά μπορούν να είναι χρήσιμα για την πρόβλεψη πτώσεων στους ηλικιωμένους
Ο Jiaen Wu, κύριος συγγραφέας της μελέτης, δήλωσε ότι δεδομένα όπως αυτά που συλλέχθηκαν στη μελέτη τους, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την πρόβλεψη πτώσεων σε ηλικιωμένους πριν βρεθούν σε πραγματικό κίνδυνο.
«Μια μεγάλη πρόκληση είναι ότι οι μικρές διαταραχές ισορροπίας μπορούν να περάσουν απαρατήρητες μέχρι να συμβεί μια πτώση», δήλωσε.
Πρόσθεσε ότι η πρόληψη των πτώσεων πριν συμβούν θα μπορούσε ενδεχομένως να σώσει πολλές ζωές και να εξοικονομήσει δισεκατομμύρια στα συστήματα υγείας.
Η νέα αυτή έρευνα ακολουθεί πρόσφατη μελέτη που έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι με θετική στάση απέναντι στη γήρανση είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναρρώσουν καλύτερα σε περίπτωση πτώσης.
Περίπου ένα στα τρία άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω παθαίνουν τουλάχιστον μία πτώση κάθε χρόνο, ποσοστό που αυξάνεται σε ένα στα δύο άτομα ηλικίας 80 ετών και άνω, σύμφωνα με το National Institute for Health and Care Excellence.
Μακροζωία: Αυτή η διατροφή θα σας βοηθήσει να φτάσετε τα 100 σύμφωνα με έρευνα
Τι προκαλούν οι πτώσεις στην τρίτη ηλικία
Οι πτώσεις μπορούν να προκαλέσουν κατάγματα στο ισχίο σε ηλικιωμένους, τα οποία με τη σειρά τους οδηγούν σε επιδείνωση της κινητικότητας και αυξημένο κίνδυνο για μελλοντικές πτώσεις και περαιτέρω τραυματισμούς.
Οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευάλωτοι στις πτώσεις λόγω της γενικής αδυναμίας και ευθραυστότητας που έρχεται με την ηλικία, γεγονός που καθιστά επίσης πιο δύσκολη την ανάρρωση.