Αν ετοιμάζεστε για διακοπές, υπάρχει κάτι που σίγουρα δεν θέλετε να σας συμβεί: να αρρωστήσετε. Οι ειδικοί προτείνουν απλά βήματα για να προστατεύσετε την υγεία σας πριν και κατά τη διάρκειά τους.
Ευτυχία: Πώς να αξιοποιήσετε τα Σαββατοκύριακα για να νιώθετε σαν να είστε διακοπές
Πώς θα αποφύγετε τις αρρώστιες στις διακοπές σας, σύμφωνα με ειδικούς
Έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα στρες μπορούν να αυξηθούν πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως οικονομικές ανησυχίες, αλλαγές στις ρουτίνες και τον προγραμματισμό των ταξιδιών. Μια έρευνα του 2023 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι το 89% των ενηλίκων βιώνουν στρες κατά τη διάρκεια των διακοπών, με το 41% να αναφέρει υψηλότερα επίπεδα στρες σε σύγκριση με άλλες περιόδους.
Η διαδικασία του να πάει κανείς διακοπές μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία, καθώς εβδομάδες ή ακόμα και μήνες προετοιμασίας καταλήγουν σε λίγες μόνο μέρες ξεκούρασης και ανανέωσης.
Ωστόσο, είναι ακριβώς αυτή η προετοιμασία που μπορεί μερικές φορές να έχει αρνητικές συνέπειες, καθώς οι άνθρωποι αρρωσταίνουν μόλις λίγες μέρες αφότου έχουν ενεργοποιήσει το αυτόματο μήνυμα «εκτός γραφείου» στο email τους.
Καθώς αυξάνεται η συχνότητα εμφάνισης κρυολογημάτων και βήχα στις διακοπές, οι ειδικοί διερευνούν γιατί οι αριθμοί αυτοί φαίνεται να αυξάνονται.
Μία θεωρία είναι ότι η πίεση πριν τις διακοπές προκαλεί αυτά τα προβλήματα, καθώς οι άνθρωποι εξαντλούνται προσπαθώντας να διευθετήσουν όλες τις επαγγελματικές εκκρεμότητες και να επιβεβαιώσουν ότι έχουν οργανώσει σωστά τις πτήσεις, τα ταξί, τις συνδέσεις και όλες τις λεπτομέρειες του πολυαναμενόμενου ταξιδιού τους.
Τι να προσέχουν οι γυναίκες το καλοκαίρι – Από τι κινδυνεύουν
Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνες
Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, αρκετοί ειδικοί έχουν προτείνει τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο να αρρωστήσουν στις διακοπές – συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του οργανισμού με βιταμίνες.
Μιλώντας στους Times, η ανώτερη λέκτορας Ανοσολογίας στο University of Sussex και συγγραφέας του βιβλίου Immune to Age, Dr Jenna Macciochi, πρότεινε ότι η ενίσχυση των επιπέδων ορισμένων βασικών συμπληρωμάτων θα μπορούσε να προστατεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα κατά την αγχωτική περίοδο πριν τις διακοπές.
«Θα σκεφτόμουν να παίρνετε βιταμίνη D· μαγνήσιο για υποστήριξη του ύπνου και της ανθεκτικότητας στο άγχος, επειδή πολλοί από εμάς έχουμε μη βέλτιστα επίπεδα».
»Καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, υποστηρίζουν τη διάθεση και ίσως ενισχύουν τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια και μετά από περιόδους άγχους», προσθέτει.
Διακοπές: Πώς θα αντιμετωπίσετε τη διάρροια και το τσούξιμο στα ούρα
Να έχετε μαζί σας συμπληρώματα διατροφής
Η Dr Macciochi επίσης συνέστησε να παίρνουμε κάποιες βιταμίνες και κατά τη διάρκεια των διακοπών για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα στα αρχικά στάδια, καθώς χαλαρώνει μετά την αδρεναλίνη της προετοιμασίας πριν το ταξίδι.
«Πάρετε μαζί σας συμπληρώματα βιταμίνης C και ψευδαργύρου, καθώς μπορεί να είναι χρήσιμα αν εμφανιστούν συμπτώματα. Αν τα πάρετε με το πρώτο σημάδι ασθένειας, ίσως μειώσουν τη διάρκεια των συμπτωμάτων».
Ενώ η Dr Macciochi υποστήριξε τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D για προσωρινή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ένας άλλος γιατρός μίλησε για τα οφέλη της βιταμίνης D στη γήρανση.
Σε εκπομπή του BBC, Morning Live, ο Dr Oscar Luke ανέφερε ότι μια πρόσφατη μελέτη δείχνει πως η βιταμίνη D μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση.
Στην ενότητα Health Headlines της εκπομπής ανέφερε:
«Η μελέτη εξετάζει τις επιδράσεις της βιταμίνης D στη γήρανση, μελετώντας τα χρωμοσώματα και πώς επηρεάζονται. Στα άκρα των χρωμοσωμάτων υπάρχει κάτι που ονομάζεται τελομερές. Αυτά εμποδίζουν το χρωμόσωμα να συνδεθεί με άλλο χρωμόσωμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, καρκίνους ή αρνητικές συνέπειες της γήρανσης. Τα τελομερή είναι πολύ σημαντικά», ανέφερε.
«Μπορούν να κονταίνουν και αυτό προκαλεί τα συμπτώματα της γήρανσης. Όταν χορηγήθηκε βιταμίνη D, παρατηρήθηκε λιγότερη συντόμευση, λιγότερη συρρίκνωση των προστατευτικών άκρων των χρωμοσωμάτων. Άρα ίσως η βιταμίνη D να είναι χρήσιμη», κατέληξε.
Το φαρμακείο των διακοπών: Πώς θα το οργανώσουμε σωστά
Για να απολαύσουμε πραγματικά τις διακοπές μας είναι σημαντικό να φροντίσουμε την υγεία μας τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκειά τους. Από τη μείωση του στρες και τη σωστή προετοιμασία μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού με τα κατάλληλα συμπληρώματα, υπάρχουν τρόποι να προφυλαχθούμε από ανεπιθύμητες ενοχλήσεις. Μια μικρή επένδυση στη φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να μας εξασφαλίσει αυτό που όλοι τελικά επιθυμούμε: ξέγνοιαστες, υγιείς και γεμάτες καλές στιγμές διακοπές.