Γυναίκα που βίωνε χρόνιο στρες μοιράζεται τη συνήθεια που υιοθέτησε και κατάφερε να αλλάξει τη ζωή της προς το καλύτερο.
Πώς αντιμετώπισε το άγχος μια γυναίκα που βίωνε τις δραματικές του συνέπειες
Το άγχος προκαλεί σημαντικές φυσικές επιδράσεις στο σώμα, επηρεάζοντας το νευρικό, καρδιαγγειακό, πεπτικό, ανοσοποιητικό και αναπνευστικό σύστημα. Η χρόνια ανησυχία οδηγεί στην απελευθέρωση ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες προκαλούν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, υψηλή αρτηριακή πίεση και μυϊκή ένταση, σύμφωνα με το Advanced Psychiatry Associates.
Επιπλέον, το άγχος μπορεί να επιφέρει συμπτώματα όπως ζάλη, αϋπνία, γαστρεντερικά προβλήματα (ναυτία, διάρροια, δυσπεψία) και να αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και παθήσεις. Συγκεκριμένα, έρευνες αναφέρουν πως η χρόνια ενεργοποίηση του στρες αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, χρόνιων πεπτικών διαταραχών (όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) και προβλημάτων αναπνοής, ενώ σχετίζεται και με αυξημένο κίνδυνο για λοιμώξεις λόγω εξασθενημένης ανοσολογικής απόκρισης.
Μια γυναίκα αποκάλυψε πως το να σταματήσει το multitasking τη βοήθησε να αντιμετωπίσει το χρόνιο στρες που φοβόταν πως θα την σκότωνε.
Σε ένα πρόσφατο βίντεο που δημοσίευσε στον λογαριασμό της στο TikTok, @itsmillyevans, η Milly Evans, σεξουαλική παιδαγωγός από το Margate της Αγγλίας, μοιράστηκε ότι κάποτε ήταν «κλινικά αγχωμένη».
Το Νο1 cortisol mocktail που μειώνει το άγχος – Πώς να το φτιάξετε γρήγορα στο σπίτι;
Πλέον είναι από τους πιο ήρεμους ανθρώπους
Η κατάσταση είχε γίνει τόσο σοβαρή, που της είχαν δώσει αναρρωτική άδεια από τη δουλειά και εμφάνισε «πολλαπλές εξουθενωτικές χρόνιες παθήσεις», όπως είπε στο βίντεο που έχει συγκεντρώσει πάνω από μισό εκατομμύριο προβολές.
«Για να είμαι ειλικρινής, ήμουν πεπεισμένη πως το στρες θα ήταν αυτό που μια μέρα θα με σκότωνε», ανέφερε.
Πλέον, όμως, δηλώνει πως είναι «από τους πιο ήρεμους ανθρώπους» που γνωρίζει, σε μεγάλο βαθμό χάρη στο ότι σταμάτησε το multitasking.
«Το καταλαβαίνω, οι ζωές των ανθρώπων είναι τόσο γεμάτες και όλοι είναι εμμονικοί με το να βελτιστοποιούν αυτά που κάνουν, αλλά δεν έχετε ιδέα πόσο κακό είναι το multitasking για τον εγκέφαλό σας», εξήγησε.
Ζητάς από τον εγκέφαλό σου να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα «και απλώς δεν μπορεί να το επεξεργαστεί», πρόσθεσε.
Και όπως προειδοποίησε, πολλοί το κάνουν χωρίς καν να το συνειδητοποιούν, όπως όταν χρησιμοποιούν δύο οθόνες ταυτόχρονα, για παράδειγμα, όταν κάνουν scroll στο κινητό ενώ βλέπουν μια ταινία.
@itsmillyevansDid I ever think not being stressed was a possibility for an over achieving autistic ADHDer? Absolutely not 😭♬ original sound – Milly Evans • s x educator
Γιατί αγχωνόμαστε όταν χτυπάει το κινητό μας – Ειδικός προτείνει 5 τρόπους να το αντιμετωπίσουμε
Το multitasking αφαιρεί τα συναισθήματα μας
Οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει για τους κινδύνους του «media multitasking», που μπορεί να περιλαμβάνει ακόμη και το σερφάρισμα στο διαδίκτυο ενώ ακούς μουσική.
Στο παρελθόν, οι επιστήμονες είχαν βρει ανησυχητικά στοιχεία ότι το multitasking μπορεί να συρρικνώσει το μέρος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τα συναισθήματα.
Όσοι χρησιμοποιούσαν πολλαπλές συσκευές μέσων ταυτόχρονα είχαν λιγότερη «φαιά ουσία» στον εγκέφαλο, η οποία είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της κίνησης, της μνήμης και των συναισθημάτων.
Παρόλα αυτά, εκατοντάδες χρήστες των social media σχολίασαν το βίντεο, λέγοντας ότι διστάζουν να εγκαταλείψουν το multitasking.
Ένας χρήστης έγραψε: «Κι αν είναι multitasking αυτό που απολαμβάνεις; Μου αρέσει να χρωματίζω ενώ βλέπω τηλεόραση ή να ακούω audiobooks ενώ καθαρίζω».
Από την άλλη, κάποιος άλλος είπε πως έχει «σταματήσει το multitasking όταν μαγειρεύει», τώρα «ετοιμάζει αργά όλα τα υλικά» και «ένιωσε τεράστια διαφορά».
Μπορούν οι Δευτέρες να μας βλάψουν; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα για στρες και καρδιά
Μας συμβουλεύει να κατεβάσουμε ρυθμούς
Μάλιστα, το να επιβραδύνεις ήταν η επόμενη συμβουλή της για την αντιμετώπιση του χρόνιου στρες στο επόμενο βίντεο της σειράς.
«Πρέπει να επιβραδύνεις σωματικά και δεν εννοώ να κάνεις λιγότερα πράγματα. Συνέχισε να κάνεις ό,τι κάνεις, απλώς προσπάθησε να το κάνεις λίγο πιο αργά».
«Ίσως να νομίζεις, όπως έκανα κι εγώ, ότι το να κάνεις τα πάντα γρήγορα σημαίνει ότι είσαι αποδοτικός, και συχνά μας επαινούν γι’ αυτό ειδικά στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και στα social media».
«Αλλά είναι άλλο πράγμα να κάνεις κάποια πράγματα γρήγορα και άλλο να περνάς όλη σου τη μέρα βιαστικά».
«Όταν είσαι συνέχεια σε μια βιασύνη, από τη στιγμή που ξυπνάς μέχρι τη στιγμή που πας για ύπνο, στέλνεις διαρκώς στο σώμα σου το μήνυμα ότι υπάρχει επείγον».
Για παράδειγμα, είπε ότι παλαιότερα έτρεχε παντού αντί να «επιβραδύνει» και να «παρατηρεί το περιβάλλον».
Το δεύτερο παράδειγμα της ήταν το φαγητό. «Λατρεύω το φαγητό, το περιμένω όλη μέρα, είναι μια στιγμή απόλαυσης κι όμως, πολύ συχνά το καταβροχθίζω, όπως κάνουμε πολλοί από εμάς», τόνισε.
«Πρέπει να είμαι τέλεια»: Η ψυχική παγίδα της πρωτότοκης κόρης και πώς να απελευθερωθείτε
Και τέλος, ανέφερε ότι το να επιβραδύνει κατά την προετοιμασία της το πρωί και το βράδυ τη βοήθησε να νιώσει πολύ πιο ήρεμη.