Από την προσωπική υγιεινή και την ενυδάτωση μέχρι τις αγκαλιές και την επικοινωνία, οι ειδικοί εξηγούν ποιες κινήσεις αξίζει να εντάξετε στη ρουτίνα σας μετά το σεξ.
Τι συμβαίνει στο σώμα μιας γυναίκας όταν απέχει από το σεξ – Τι αποκαλύπτουν έρευνες
7 βήματα που είναι καλό να κάνετε μετά το σεξ για τη σχέση και την υγεία σας
Το σεξ δεν τελειώνει απαραίτητα τη στιγμή που ολοκληρώνεται η ερωτική πράξη. Όσα ακολουθούν μπορούν να επηρεάσουν τόσο τη σωματική ευεξία όσο και τη συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας. Σύμφωνα με ειδικούς στη σεξουαλική υγεία και τις σχέσεις, επτά απλές συνήθειες μετά το σεξ μπορούν να συμβάλουν στην προσωπική φροντίδα, τη χαλάρωση και την ενίσχυση της οικειότητας.
1. Πηγαίνετε στην τουαλέτα μετά το σεξ
Η ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή αποτελεί μία από τις πιο γνωστές συμβουλές προσωπικής υγιεινής.
Η κλινική σεξολόγος Sunny Rodgers επισημαίνει ότι πρόκειται για μια σημαντική κίνηση, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση βακτηρίων από την ουρήθρα.
«Αυτό είναι το πρώτο βήμα που προτείνω πάντα αμέσως μετά το σεξ», εξηγεί. «Με αυτόν τον τρόπο “καθαρίζουν οι σωληνώσεις” και μπορεί να απομακρυνθούν τυχόν βακτήρια ή τοξίνες».
Η ειδικός προτείνει επίσης έναν σύντομο καθαρισμό της ευαίσθητης περιοχής, «χρησιμοποιώντας ένα καθαρό πανάκι, ήπιο σαπούνι χωρίς άρωμα και ζεστό νερό».
Η σωστή υγιεινή μπορεί να περιορίσει την πιθανότητα ερεθισμών και λοιμώξεων, όπως οι ουρολοιμώξεις. Ιδιαίτερη σημασία έχει και το σκούπισμα από μπροστά προς τα πίσω.
Μπορεί το «σεξ από λύπηση» να κάνει τελικά καλό στον γάμο σας; Τι δείχνουν νέες έρευνες
2. Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα
Η επιλογή εσωρούχων μετά το σεξ δεν αφορά αποκλειστικά την άνεση, αλλά και τη φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής.
Η Rodgers συστήνει υφάσματα που επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα, δίνοντας προτεραιότητα στο βαμβάκι.
«Το βαμβάκι είναι το καλύτερο υλικό για να επιτρέπει στα γεννητικά όργανα να αναπνέουν», αναφέρει.
«Επειδή είναι φυσική ίνα, το βαμβάκι είναι επίσης υποαλλεργικό, ιδιαίτερα απορροφητικό και δεν προκαλεί ερεθισμούς στις πιο ευαίσθητες περιοχές σας, οι οποίες είναι επιρρεπείς σε αυξημένη ευαισθησία και υγρασία μετά το σεξ».
3. Μην υποτιμάτε τη δύναμη της αγκαλιάς
Η σωματική επαφή μετά το σεξ μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική εγγύτητα.
Κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα απελευθερώνεται ωκυτοκίνη, γνωστή και ως «ορμόνη της αγάπης», η οποία συνδέεται με το αίσθημα εγγύτητας.
«Αυτή η ορμόνη δημιουργεί ένα αίσθημα εγγύτητας», εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια και σεξοθεραπεύτρια Chamin Ajjan.
«Το να μιλάτε με τον σύντροφό σας μετά το σεξ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να συνδεθείτε και να δημιουργήσετε ακόμη μεγαλύτερη οικειότητα. Μπορείτε να μιλήσετε για τις ελπίδες σας, τα όνειρά σας, όσα θα θέλατε να κάνετε με τον σύντροφό σας ή οτιδήποτε είναι σημαντικό για εσάς».
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Sexual Behavior διαπίστωσε ότι η μεγαλύτερη διάρκεια της τρυφερότητας μετά τη σεξουαλική επαφή συνδέεται με αυξημένη σεξουαλική ικανοποίηση και καλύτερη ποιότητα σχέσης. Μάλιστα, η θετική αυτή συσχέτιση καταγράφηκε ακόμη και τρεις μήνες αργότερα, αναδεικνύοντας τη σημασία της οικειότητας πέρα από την ίδια τη σεξουαλική πράξη.
Ποια γενιά κάνει το περισσότερο και το πιο απολαυστικό σεξ, σύμφωνα με έρευνα; Θα σας εκπλήξει
4. Πιείτε νερό για να ενυδατωθείτε
Η σεξουαλική δραστηριότητα απαιτεί ενέργεια, επομένως η ενυδάτωση είναι μια χρήσιμη συνήθεια.
Μπορείτε να έχετε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι ή να πιείτε νερό αμέσως μετά.
«Η κατανάλωση τουλάχιστον 230 ml μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, καθώς η σεξουαλική διέγερση μπορεί σίγουρα να εξαντλήσει τις δυνάμεις σας», αναφέρει η Rodgers.
«Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση βακτηρίων από το ουροποιητικό σύστημα».
5. Επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ
Η πείνα μετά το σεξ δεν είναι ασυνήθιστη, καθώς η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και συνοδεύεται από κατανάλωση ενέργειας.
Οι ειδικοί προτείνουν ορισμένες απλές επιλογές:
- Σπόροι chia, ως ένα εύκολο σνακ.
- Πράσινο τσάι, ως επιλογή ροφήματος.
- Τροφές που καταναλώνονται μετά την άσκηση, για όσους αισθάνονται πεινασμένοι.
- Μια σπιτική ομελέτα, την οποία μπορείτε να ετοιμάσετε μαζί.
Η Ajjan τονίζει ότι το κοινό μαγείρεμα μπορεί να παρατείνει την οικειότητα, ενισχύοντας τη συνεργασία και την επικοινωνία.
Το μυστικό των γυναικών που έχουν περισσότερους οργασμούς στο σεξ – Τι αποκαλύπτει μελέτη
6. Πείτε στον σύντροφό σας τι απολαύσατε
Η επικοινωνία μετά το σεξ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των επόμενων ερωτικών επαφών.
Η θεραπεύτρια ζευγαριών Karla Ivankovich εξηγεί ότι εκείνη τη στιγμή τα επίπεδα ωκυτοκίνης παραμένουν αυξημένα.
«Το να μοιράζεστε μεταξύ σας όσα πραγματικά απολαύσατε από την οικειότητά σας, είτε σε σωματικό είτε σε συναισθηματικό επίπεδο, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να συνεχίσετε να ενισχύετε τον δεσμό σας».
Ακόμη και όταν δεν έχει υπάρξει οργασμός, η ειλικρινής συζήτηση μπορεί να βοηθήσει ώστε «να ικανοποιούνται οι ανάγκες όλων», επισημαίνει.
7. Γελάστε και διατηρήστε την παιχνιδιάρικη διάθεση
Το χιούμορ μπορεί να αποτελέσει έναν ακόμη τρόπο συναισθηματικής σύνδεσης.
«Στην κατάσταση ευφορίας που ακολουθεί τη σεξουαλική επαφή, τα πάντα φαίνονται ούτως ή άλλως καλύτερα», αναφέρει η Ivankovich.
«Πείτε ένα χαζό αστείο, κάντε αστείες ή παιχνιδιάρικες κινήσεις και παρατείνετε τον χρόνο της οικειότητας. Αυτός ο επιπλέον χρόνος είναι σημαντικός. Αν ο ένας σύντροφος φύγει πολύ γρήγορα, ο άλλος μπορεί να αισθανθεί ότι η ευφορία του κατέρρευσε απότομα».
Το Νο1 πράγμα που σκοτώνει τη σεξουαλική ζωή στο γάμο – Το κάνουν πολλά ζευγάρια
Τελικά, η σεξουαλική εμπειρία δεν περιορίζεται στην ίδια την πράξη. Η χαλάρωση, η φροντίδα της υγείας και οι στιγμές που μοιράζεστε μετά μπορούν να αποτελέσουν εξίσου σημαντικό μέρος της οικειότητας.