Έχετε νιώσει ποτέ μια έντονη ευφορία μετά την άσκηση, που μοιάζει να ξεπερνά τα συνηθισμένα; Για ορισμένες γυναίκες, αυτή η εμπειρία μπορεί να φτάσει ακόμη και στον οργασμό.
Σεξ: Έρευνα σε 1.000 γυναίκες αποκαλύπτει το μυστικό που απογειώνει τη σεξουαλική ζωή και όχι μόνο
Οργασμός στην άσκηση – Τι είναι και πώς τον αντιλαμβάνονται οι γυναίκες
Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Sexual Behavior, διερευνά με πρωτοφανή λεπτομέρεια το φαινόμενο του οργασμού που προκαλείται από τη σωματική άσκηση.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Indiana, υπό την καθοδήγηση της Δρ. Debby Herbenick, κατέγραψαν τις εμπειρίες γυναικών που βιώνουν τέτοιες αντιδράσεις, επιχειρώντας να κατανοήσουν τι συμβαίνει στο σώμα και τον εγκέφαλο όταν η σωματική προσπάθεια μετατρέπεται σε απόλαυση.
Οι μαρτυρίες τους αποκαλύπτουν ότι οι συγκεκριμένες εμπειρίες δεν είναι μόνο φυσιολογικό φαινόμενο, αλλά και μια πηγή αυτογνωσίας και ενδυνάμωσης. Καθώς η επιστήμη αρχίζει να φωτίζει πλευρές του οργασμού πέρα από το παραδοσιακό σεξουαλικό πλαίσιο, τα ευρήματα αυτής της έρευνας μάς καλούν να επανεξετάσουμε πώς ορίζουμε τη σεξουαλική εμπειρία και τη σχέση μας με το ίδιο μας το σώμα.
Η επιστημονική βάση για αυτές τις μελέτες προκύπτει από την επιθυμία να κατανοηθεί το πλήρες φάσμα της ανθρώπινης οργασμικής αντίδρασης. Πριν από αυτή την εργασία, το φαινόμενο ήταν κυρίως αντικείμενο λαϊκής περιέργειας, συχνά αποκαλούμενο «coregasm» σε περιοδικά και διαδικτυακά φόρουμ, λόγω της συχνής σύνδεσής του με ασκήσεις κοιλιακών.
Παρόλο που ο οργασμός συζητείται σχεδόν αποκλειστικά σε σεξουαλικά συμφραζόμενα, η ιστορική ιατρική βιβλιογραφία και οι πρώιμες σεξουαλικές έρευνες, όπως οι αναφορές Kinsey, είχαν περιστασιακά καταγράψει οργασμούς κατά τη διάρκεια μη σεξουαλικών δραστηριοτήτων. Ωστόσο, αυτές οι παρατηρήσεις ήταν περιορισμένες και υπήρχε ένα επιστημονικό κενό ανάμεσα στη λαϊκή φήμη και την εμπειρική τεκμηρίωση. Με τη συστηματική διερεύνηση αυτού του φαινομένου, οι ερευνητές ήλπιζαν να αποκτήσουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα των φυσιολογικών και ψυχολογικών διεργασιών του οργασμού, ανεξάρτητα από σεξουαλική φαντασίωση ή άμεση διέγερση των γεννητικών οργάνων.
Σημείο G: Πώς θα το βρείτε και ποιες στάσεις το διεγείρουν καλύτερα
Οι ασκήσεις που προκαλούν οργασμό
Αυτή η γραμμή έρευνας ξεκίνησε με μια θεμελιώδη μελέτη το 2011. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια ανώνυμη, διαδικτυακή έρευνα σε 530 γυναίκες που είχαν βιώσει είτε οργασμό είτε σεξουαλική ευχαρίστηση κατά την άσκηση. Στόχος ήταν να περιγράψουν συστηματικά ένα φαινόμενο που μέχρι τότε περιοριζόταν σε άρθρα λαϊκού τύπου και σποραδικές αναφορές περιπτώσεων. Η αρχική αυτή μελέτη ήταν διερευνητική και στόχευε στον εντοπισμό των ασκήσεων που συνδέονταν πιο συχνά με αυτές τις εμπειρίες, καθώς και στο πώς ένιωθαν οι γυναίκες κατά τη διάρκειά τους.
Τα ευρήματα της πρώτης αυτής έρευνας έθεσαν τις βάσεις της κατανόησης του φαινομένου. Μεταξύ των γυναικών που ανέφεραν οργασμούς που προκαλούνται από την άσκηση, οι πιο συχνές δραστηριότητες ήταν ασκήσεις κοιλιακών, αναρρίχηση σε σκοινιά ή στύλους και άρση βαρών. Ένα σημαντικό ποσοστό αυτών των γυναικών ανέφερε ότι ένιωθε αμηχανία για την εμπειρία τους, ιδίως όταν γυμνάζονταν σε δημόσιους χώρους.
Τα δεδομένα έδειξαν επίσης ότι σεξουαλικές σκέψεις ή φαντασιώσεις σπάνια σχετίζονταν με αυτούς τους οργασμούς, γεγονός που υποδηλώνει ότι η εμπειρία ήταν κυρίως φυσιολογικής και όχι ψυχολογικής προέλευσης. Για τις γυναίκες που ένιωθαν σεξουαλική ευχαρίστηση χωρίς να φτάνουν σε οργασμό, οι πιο συχνά αναφερόμενες δραστηριότητες ήταν η ποδηλασία ή το spinning, καθώς και οι ασκήσεις κοιλιακών και η άρση βαρών.
Σε μια προσπάθεια να κατανοήσουν τη συχνότητα του φαινομένου στον γενικό πληθυσμό, η ερευνητική ομάδα πραγματοποίησε μια επόμενη μελέτη, χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Σεξουαλικής Υγείας και Συμπεριφοράς των ΗΠΑ του 2014. Η έρευνα αυτή περιλάμβανε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα πάνω από 2.000 εφήβων και ενηλίκων στις Η.Π.Α., επιτρέποντας μια πολύ ευρύτερη και πιο γενικεύσιμη ανάλυση. Αυτή η μελέτη ήταν η πρώτη που παρείχε εκτιμήσεις σε επίπεδο πληθυσμού για τον οργασμό που προκαλείται από άσκηση και συμπεριέλαβε και άνδρες στην ανάλυσή της.
Η μελέτη του 2021 αποκάλυψε ότι περίπου 9% των συμμετεχόντων στην έρευνα είχαν βιώσει οργασμό κατά τη διάρκεια της άσκησης τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Δεν υπήρχε στατιστικά σημαντική διαφορά στη συχνότητα ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες. Οι ερευνητές όμως εντόπισαν διαφορά στο φύλο όσον αφορά την ηλικία της πρώτης εμπειρίας: οι γυναίκες ανέφεραν μέση ηλικία περίπου τα 23, ενώ οι άνδρες περίπου τα 17.
Τα είδη ασκήσεων που σχετίζονταν με την πρώτη εμπειρία ήταν συνεπή με τα ευρήματα του 2011 και περιλάμβαναν κοιλιακές ασκήσεις, αναρρίχηση και άρση βαρών, και για τα δύο φύλα. Η ανάλυση αποκάλυψε επίσης μια συσχέτιση μεταξύ του οργασμού που προκαλείται από άσκηση και του οργασμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά όχι με τον οργασμό σε πρόσφατη σεξουαλική επαφή με σύντροφο.
Πώς οι συχνοί οργασμοί μπορούν να σας κάνουν καλύτερο γονιό; Τι αναφέρουν οι ειδικοί
Πώς έγινε η μελέτη του 2025
Η πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε το 2025, πέρασε από τις ποσοτικές έρευνες σε ποιοτικές συνεντεύξεις, ώστε να καταγράψει σε βάθος τις βιωμένες εμπειρίες των γυναικών. Η ερευνητική ομάδα πραγματοποίησε εις βάθος, ημι-δομημένες συνεντεύξεις με 21 γυναίκες, ηλικίας από 19 έως 68 ετών, που είχαν ιστορικό οργασμών που προκαλούνται από άσκηση. Οι συνεντεύξεις πραγματοποιήθηκαν σε έναν χώρο εξοπλισμένο με στρώματα γυμναστικής και ειδικό όργανο (Roman chair), δίνοντας τη δυνατότητα στις συμμετέχουσες να επιδείξουν – αν αισθάνονταν άνετα – τις συγκεκριμένες κινήσεις που οδηγούσαν στις εμπειρίες τους. Αυτή η μεθοδολογία επέτρεψε μια λεπτομερή διερεύνηση των προσωπικών ιστοριών, των σωματικών αισθήσεων και των συναισθηματικών τους αντιδράσεων.
Ένα βασικό εύρημα από αυτές τις συνεντεύξεις ήταν ότι η πρώτη εμπειρία με διέγερση ή οργασμό που προκαλείται από άσκηση συνέβαινε συχνά κατά την παιδική ηλικία ή την πρώιμη εφηβεία.
Εκείνη την εποχή, οι γυναίκες συχνά ένιωθαν μπερδεμένες από τις αισθήσεις αυτές, με αρκετές συμμετέχουσες να περιγράφουν την αρχική αίσθηση ως μια ανάγκη για ούρηση. Δεν είχαν το πλαίσιο κατανόησης για το τι συνέβαινε στο σώμα τους, αλλά αναγνώριζαν ότι το συναίσθημα ήταν ευχάριστο και, σε ορισμένες περιπτώσεις, προσπαθούσαν να το αναπαράγουν.
Ημικρανίες: Πώς οι τακτικοί οργασμοί μπορούν να τις αντιμετωπίσουν
Ο οργασμός στην άσκηση γίνεται σύμβολο ενδυνάμωσης για κάποιες γυναίκες
Οι συμμετέχουσες συχνά περιέγραφαν μια στιγμή «αποκάλυψης», η οποία συνέβαινε συνήθως αργότερα στην εφηβεία ή την ενήλικη ζωή, όταν αποκτούσαν περισσότερες γνώσεις για τη σεξουαλικότητα μέσω φίλων, των μέσων ενημέρωσης ή των προσωπικών σεξουαλικών τους εμπειριών.
Μία γυναίκα θυμήθηκε πώς, όταν φιλήθηκε πρώτη φορά με κάποιον, συνειδητοποίησε: «Αυτό είναι το ίδιο συναίσθημα, πόσο παράξενο». Αυτή η στιγμή συνειδητοποίησης τις βοήθησε να κατανοήσουν μια μακροχρόνια —και μερικές φορές αινιγματική— εμπειρία του σώματός τους.
Παρά τα αρνητικά συναισθήματα του να συμβαίνει κάτι τέτοιο σε έναν ουδέτερο χώρο, πολλές γυναίκες τελικά αποδέχτηκαν την ικανότητά τους να έχουν οργασμούς μέσω της άσκησης. Ορισμένες το είδαν ως κίνητρο για γυμναστική, ένα «μπόνους στο τέλος των 100 επαναλήψεων». Άλλες το περιέγραψαν ως μια ενδυναμωτική εμπειρία, που τους έδινε αίσθηση ελέγχου της προσωπικής τους ευχαρίστησης, ανεξάρτητα από σύντροφο. Μια γυναίκα εξήγησε ότι όταν δεν έπαιρνε την προσοχή που χρειαζόταν από τον σύζυγό της, η άσκηση ήταν ένας εναλλακτικός τρόπος αποφόρτισης μέσω του οργασμού.
Πώς ενισχύει τη σεξουαλική ζωή
Ένα σημαντικό εύρημα ήταν το πώς ορισμένες γυναίκες ενσωμάτωσαν τη γνώση τους για τους οργασμούς που προκαλούνται από άσκηση στη σεξουαλική τους ζωή. Αφού κατανόησαν ποιες συσπάσεις των μυών τους προκαλούσαν ευχαρίστηση κατά την άσκηση, μπορούσαν να εφαρμόσουν παρόμοιες κινήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ με σύντροφο.
Μία συμμετέχουσα εξήγησε ότι μπορούσε να σφίξει τους κοιλιακούς μυς για να επιτύχει έναν πιο έντονο ή ταχύτερο οργασμό, που μερικές φορές της επέτρεπε να φτάσει σε κορύφωση ταυτόχρονα με τον σύντροφό της. Για ορισμένες, η άσκηση έγινε μια μορφή αυτοϊκανοποίησης ή προκαταρκτικού, ενώ για μία γυναίκα, ήταν ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούσε να βιώσει οργασμό, μέχρι πρόσφατα.
Οι μελέτες αυτές έχουν ορισμένους περιορισμούς. Η αρχική έρευνα βασίστηκε σε ένα δείγμα ευκολίας, το οποίο δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθορισμό ποσοστών επικράτησης. Η νέα ποιοτική μελέτη περιελάμβανε έναν μικρό αριθμό συμμετεχουσών, οι οποίες ήταν κυρίως νέες, λευκές και ζούσαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, οπότε οι εμπειρίες τους ενδέχεται να μην αντικατοπτρίζουν εκείνες πιο ποικιλόμορφων πληθυσμών. Μελλοντική έρευνα απαιτείται για τη διερεύνηση αυτών των εμπειριών σε άνδρες, άτομα διαφορετικής ταυτότητας φύλου, πολιτισμικά υπόβαθρα, καθώς και ηλικιωμένους.
Ανοργασμία: Ποια είναι η αιτία και πώς μπορούμε να πετύχουμε καλύτερους οργασμούς
Επόμενες μελέτες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν βιομηχανική ανάλυση, απεικόνιση του εγκεφάλου ή άλλα φυσιολογικά μέτρα, προκειμένου να εξεταστούν οι ρόλοι της μυϊκής τάσης, των νευρικών οδών και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.