ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Αν ψάχνετε για μια νέα κίνηση που μπορείτε να εντάξετε στο πλαίσιο της προπόνησης για να σας βοηθήσει να πετύχετε έναν ισχυρότερο κορμό, μια επαγγελματίας γυμνάστρια έχει την απάντηση.

Μία ειδική στο fitness μοιράστηκε μια απλή καθημερινή προπόνηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια επίπεδη κοιλιά και να φαίνεστε νεότεροι.

Ένας ειδικός μοιράστηκε μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθιστοί και να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους κοιλιακούς σας.

Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί δεν θέλουν 300 ροκανίσματα την ημέρα. Χρειάζονται άλιπη διατροφή και ένα έντονο πρόγραμμα. Αν θέλετε να αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς προτιμήστε τις σύντομες αλλά έντονες προπονήσεις. Πέντε λεπτά αρκούν (για αρχή!)

Όλοι έχουμε ακούσει την οδηγία «Μέσα η κοιλιά, ψηλά το κεφάλι». Όμως αυτή η οδηγία περισσότερο κακό παρά καλό μας κάνει.

Η ρήση λέει ότι «οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα». Και επειδή δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες δείτε τι πρέπει να προσέχετε στη διατροφή σας για να αποκτήσετε αυτό το six pack που πάντα θέλατε.