Θέλετε να ξυπνάτε με δροσερή ανάσα και όχι με δυσάρεστη οσμή στο στόμα; Υπάρχει ένα απλό κόλπο που μπορείτε να δοκιμάσετε το βράδυ και μπορεί να κάνει τη διαφορά στην πρωινή σας αναπνοή. Με τη σωστή κίνηση πριν κοιμηθείτε, μπορείτε να περιορίσετε αυτά τα βακτήρια και να ξυπνάτε με αίσθηση φρεσκάδας.
Αισθητική οδοντιατρική: Πώς αντιμετωπίζει τις «ρυτίδες της θλίψης»;
Το κόλπο για να μυρίζει υπέροχα η ανάσα σας το πρωί
Σύμφωνα με μελέτη του BMJ, η δυσοσμία του στόματος (κακοσμία) προκαλείται κυρίως από τη συσσώρευση υπολειμμάτων τροφής και βακτηριακής πλάκας στα δόντια και τη γλώσσα, αποτέλεσμα κακής στοματικής υγιεινής. Αυτή η συσσώρευση οδηγεί σε φλεγμονές των ούλων (ουλίτιδα) και των περιοδοντικών ιστών (περιοδοντίτιδα), με την οξεία νεκρωτική ελκώδη ουλίτιδα να προκαλεί ιδιαίτερα έντονη κακοσμία. Επιπλέον, η ξηροστομία (ξηρότητα του στόματος) και η χρήση οδοντοστοιχιών μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσοσμία, ενώ η κακοσμία μετά τον ύπνο (πρωινή κακοσμία) θεωρείται φυσιολογική και προσωρινή.
Ένας ειδικός τώρα στον ύπνο αποκάλυψε μια απλή τροφή που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακοσμίας του στόματος το πρωί με φυσικό τρόπο. Ένα μικρό σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να προλάβει την ανεπιθύμητη δυσοσμία όταν ξυπνάμε.
Αν και το βούρτσισμα και το νήμα είναι δεδομένα, αυτό που τρώμε πριν τον ύπνο μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο πώς μυρίζει η αναπνοή μας όταν ξυπνάμε.
Σύμφωνα με έναν ειδικό, υπάρχει ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος να απαλλαγούμε από την πρωινή κακοσμία σε σχέση με τη χρήση στοματικού διαλύματος.
Ο ειδικός ύπνου Adeel Ul-Haq από το DivanBeds μοιράστηκε ένα ασυνήθιστο κόλπο, ότι το να φάτε μαϊντανό μπορεί να κάνει τη διαφορά.
«Κανείς δεν θέλει να ξυπνάει με κακή αναπνοή, και ενώ το στοματικό διάλυμα είναι μια γρήγορη λύση, το να φας μια μικρή χούφτα μαϊντανό ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να κρατήσει τις οσμές μακριά».
Γιατί ο μαϊντανός καταπολεμά την πρωινή κακοσμία
Ο μαϊντανός περιέχει κάτι που ονομάζεται χλωροφύλλη, μια φυσική ένωση με ήπιες αποσμητικές ιδιότητες. Αν και συνήθως τον θεωρούμε γαρνιτούρα, το να τον μασήσουμε πριν τον ύπνο βοηθά στην καταπολέμηση των βακτηρίων που αναπτύσσονται μέσα στο στόμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας και προκαλούν αυτές τις δυσάρεστες οσμές.
«Ο μαϊντανός είναι επίσης πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και υποστηρίζει το πεπτικό σας σύστημα. Η κακοσμία συχνά ξεκινά από το έντερο και μετά επιδεινώνεται στο στόμα, και σε αντίθεση με το στοματικό διάλυμα, ο μαϊντανός δεν ξηραίνει το στόμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμα πιο δυσάρεστες οσμές».
Δυσκολία στην κατάποση: Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες – Πότε είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε γιατρό
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον μαϊντανό για δροσερή αναπνοή
Σύμφωνα με τον Adeel, η μέθοδος είναι απλή: το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μασήσετε ένα κλαδάκι μαϊντανό για 30 δευτερόλεπτα αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας. Αυτό μπορεί να φρεσκάρει το στόμα σας και να μειώσει τα βακτήρια που προκαλούν την κακοσμία το πρωί.
«Αν δεν σας αρέσει η γεύση του μαϊντανού σκέτου, μπορείτε να τον προσθέσετε σε μια μικρή σαλάτα, απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι ωμός και φρέσκος», τόνισε.
Αποφύγετε αυτές τις τροφές πριν τον ύπνο
Παρόλο που η προσθήκη μαϊντανού στη βραδινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει θαύματα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αποφεύγοντας και κάποιες άλλες τροφές. Τα γλυκά, τα φαγητά με πολύ σκόρδο και ακόμα και το ποτάκι πριν τον ύπνο κάνουν περισσότερο κακό απ’ όσο φαντάζεσαι.
Τροφές όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι περιέχουν ενώσεις θείου που παραμένουν στο αίμα και στους πνεύμονες για ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι αυτές οι δυσάρεστες μυρωδιές μπορεί να επανεμφανιστούν ακόμα και μετά το βούρτσισμα των δοντιών.
Πότε η μεταλλική γεύση στο στόμα μπορεί να είναι σύμπτωμα βλάβης στα νεφρά
Ο Adeel πρόσθεσε: «Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ, τα φαγητά με πολύ σκόρδο και το αλκοόλ αργά το βράδυ – τρέφουν τα βακτήρια και ξηραίνουν το στόμα, κάτι που κάνει την αναπνοή σας δυσάρεστη το πρωί. Ακόμα και το βούρτσισμα των δοντιών δεν μπορεί να αναιρέσει πλήρως την επίδραση αυτών των τροφών αν παραμένουν στον οργανισμό σας».