Θέλετε να απαλλαγείτε από την αϋπνία και να κοιμάστε ολόκληρη τη νύχτα; Υπάρχει ένα αρχαίο τελετουργικό ύπνου που βοήθησε μια γυναίκα να κοιμηθεί αδιάκοπα μετά από χρόνια προβλημάτων με τον ύπνο και αξίζει να το δοκιμάσετε.
Τα 6 σημάδια όταν κοιμάστε που δείχνουν ότι πρέπει να δείτε γιατρό
Τι είναι το αρχαίο τελετουργικό ύπνου που βάζει τέλος στην αϋπνία
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Reviews Neuroscience αναφέρει τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η έρευνα αναδεικνύει ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί αμφίδρομες αλλαγές στη λειτουργία και τη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου, οι οποίες εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες γνωστικές ή συναισθηματικές συμπεριφορές που ενεργοποιούνται. Παρατηρούνται αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου τόσο κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης εργασιών όσο και κατά την εκτέλεση αυτών, με την αστάθεια των δικτύων του εγκεφάλου να αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα της στέρησης ύπνου.
Η Angela Morton, 42 ετών, δήλωσε ότι ξυπνούσε πολλές φορές κάθε βράδυ για χρόνια, μέχρι που ανακάλυψε την τεχνική που τη βοήθησε.
Μια γυναίκα ανακάλυψε μια αντισυμβατική μέθοδο για να πετύχει έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο και δεν βασίζεται σε υπνωτικά χάπια, εφαρμογές ή την τελευταία λέξη της τεχνολογίας. Αντίθετα, αποδίδει την πρόσφατη επιτυχία της στον ύπνο σε ένα αρχαίο αιγυπτιακό τελετουργικό ύπνου, το οποίο έχει έρθει ξανά στο προσκήνιο μέσω μιας συνεργασίας μεταξύ των Roseway Labs και ενός γιατρού με έδρα το Κάιρο.
Η Angela Morton, από το Lancashire, αποκάλυψε ότι για χρόνια βασανιζόταν από ανήσυχες νύχτες, ξυπνώντας συχνά. Η ανακάλυψή της για την αρχαία τεχνική συνέβη ενώ ερευνούσε διαδικτυακά ιστορικά τελετουργικά ύπνου.
Το αρχαίο Αιγυπτιακό κόλπο για τον ύπνο
Ονομάζεται «Αρχαίο Αιγυπτιακό κόλπο για τον ύπνο» και η παλαιά αυτή μέθοδος περιλαμβάνει το τύλιγμα των ποδιών με δροσερά, νωπά λινά πανιά εμποτισμένα με αιθέρια έλαια, όπως blue lotus ή sandalwood.
«Οι Αιγύπτιοι γνώριζαν ότι η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος βοηθούσε το σώμα να εισέλθει φυσικά στη φάση του ύπνου», εξήγησε ο Dr Haroun. «Με την ψύξη των ποδιών και την περιβολή των αισθήσεων με χαλαρωτικά αρώματα, το σώμα ενθαρρύνεται να επιβραδύνει, σωματικά και πνευματικά».
Επισήμανε ότι το τελετουργικό δεν αφορά μόνο τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, πρόκειται για την καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν τον ύπνο, κάτι που υποστηρίζεται και από τη σύγχρονη επιστήμη του ύπνου:
«Ο συνδυασμός δροσιάς και αρώματος διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην πρόκληση βαθιάς χαλάρωσης».
Μπορεί το χασμουρητό να είναι επικίνδυνο – Το τεστ που αποκαλύπτει αν είναι σύμπτωμα πάθησης
Πώς βοήθησε την Angela;
Η Angela ανακάλυψε μια βραδινή ρουτίνα που της άλλαξε τη ζωή: ξεκίνησε να τυλίγει τα πόδια της με κρύο, βρεγμένο λινό πανί με μια σταγόνα αιθέριου ελαίου πριν τον ύπνο. Προς μεγάλη της έκπληξη, αυτή η απλή τεχνική βελτίωσε θεαματικά την ποιότητα του ύπνου της.
«Πραγματικά κοιμήθηκα όλη τη νύχτα», αποκάλυψε η Angela, προσθέτοντας ότι ήταν «η πρώτη φορά εδώ και χρόνια που συνέβη αυτό».
Όσον αφορά τους φυσικούς τρόπους ενίσχυσης του ύπνου, οι Roseway Labs συνιστούν τον συνδυασμό αυτής της αρχαίας μεθόδου με δύο τροφές που είναι γνωστές για την περιεκτικότητά τους σε μελατονίνη, βοηθώντας το σώμα να προετοιμαστεί για βαθύ ύπνο:
1. Ζεστό γάλα
Αυτό το ρόφημα περιέχει τόσο μελατονίνη όσο και τρυπτοφάνη, οι οποίες πιστεύεται ότι προκαλούν φυσικά χαλάρωση.
Η κατανάλωση ζεστού γάλακτος πριν από τον ύπνο είναι ένα παραδοσιακό γιατρικό για την ενίσχυση του ύπνου.
2. Φιστίκια Αιγίνης
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε μελατονίνη, μαγνήσιο και υγιεινά λιπαρά, όλα τα οποία συμβάλλουν στη χαλάρωση των μυών και στον πιο βαθύ ύπνο.
Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας φιστικιών (περίπου 30 γραμμάρια) μπορεί να είναι ευεργετική.
Αϋπνία: Το κόλπο με τα μάτια που θα σας αποκοιμήσει αμέσως, σύμφωνα με επιστήμονα
Η Miriam Martinez Callejas, Υπεύθυνη Φαρμακοποιός και Ιδρύτρια των Roseway Labs, περιγράφει τη σημασία της μελατονίνης:
«Η μελατονίνη είναι η φυσική ορμόνη του ύπνου του σώματός σας, που εκκρίνεται από την επίφυση όταν σκοτεινιάζει. Βοηθά στο να αποκοιμηθείτε, ενισχύει τον REM ύπνο και διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό σε ισορροπία. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε μελατονίνη στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και στη βελτίωση της ποιότητας της ανάπαυσης».