Μια influencer που κατάφερε να χάσει 59 κιλά μοιράζεται τα πέντε πράγματα που την βοήθησαν περισσότερο στο ταξίδι της απώλειας βάρους. Από μικρές αλλαγές στις συνήθειες μέχρι την ψυχολογική της προσέγγιση, αποκαλύπτει τι έκανε τη διαφορά. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε τις συμβουλές της και πώς μπορείτε να τις εφαρμόσετε στη δική σας προσπάθεια.
Τι πρέπει να κάνετε το βράδυ για να χάσετε βάρος; Το μυστικό για να ξεκολλήσετε τον μεταβολισμό
Απώλεια βάρους: Πώς μια influencer κατάφερε να χάσει 59 κιλά
Η διατήρηση της απώλειας βάρους απαιτεί μακροχρόνια προσήλωση σε εξατομικευμένες στρατηγικές, καθώς δεν υπάρχει μια καθολικά αποδεκτή μέθοδος που να λειτουργεί για όλους.
Σύμφωνα με ανασκόπηση από το JOMES, τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη διατήρηση της απώλειας βάρους είναι η συνεχής μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, η αυξημένη κατανάλωση πρωτεΐνης για ενίσχυση του αισθήματος κορεσμού, η επιλογή υγιεινών λιπαρών (όπως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα), καθώς και η διατήρηση σταθερού χρόνου γευμάτων με προτίμηση σε μεγαλύτερο πρωινό και αποφυγή αργοπορημένης λήψης φαγητού.
Εξίσου καθοριστική είναι η επιλογή ενός πλάνου διατροφής που μπορεί να υιοθετηθεί μακροχρόνια και να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις του ατόμου, με τη σύσταση για τακτική συνεργασία με επαγγελματίες υγείας ώστε να επιτευχθεί σταθερότητα και προσήλωση.
Η Influencer Gurishq Kaur μίλησε ανοιχτά για το ταξίδι απώλειας βάρους της, κατά το οποίο έχασε 59 κιλά, ενώ παράλληλα έμαθε να ζει μια ισορροπημένη ζωή.
Η απώλεια βάρους δεν αφορά απλώς τον περιορισμό του φαγητού ή το εμμονικό μέτρημα θερμίδων. Στην πραγματικότητα, το πιο δύσκολο μέρος της απώλειας βάρους δεν είναι η ζυγαριά, αλλά η δημιουργία μιας υγιούς και βιώσιμης σχέσης με το φαγητό.
Η influencer των social media Gurishq Kaur μοιράστηκε ένα βίντεο στο Instagram που δείχνει ξεκάθαρα αυτήν την προσέγγιση. Αποκάλυψε την προσωπική της πορεία απώλειας 59 κιλών, μαθαίνοντας παράλληλα να ζει μια ισορροπημένη ζωή, χωρίς να μετρά εμμονικά κάθε θερμίδα.
Η μεταμόρφωση της Gurishq Kaur σε 5 βήματα
Ακολουθεί μια ανάλυση της νοοτροπίας και των στρατηγικών που ακολούθησε:
1. Ενστικτώδης διατροφή αντί για μέτρημα θερμίδων
Η Gurishq εξήγησε ότι δεν κατέγραφε θερμίδες, επειδή δεν ήθελε να ξαναπέσει στον φαύλο κύκλο της εμμονής με το φαγητό. Αντί γι’ αυτό, εφάρμοσε την ενστικτώδη διατροφή, μια διατροφή που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τις επιθυμίες του σώματος. Άκουγε τα σημάδια πείνας του οργανισμού της και έφτιαχνε ισορροπημένα γεύματα. «Σημάδια πείνας, ισορροπημένα γεύματα – αυτό ήταν το επίκεντρό μου», ανέφερε.
2. Συνειδητή προετοιμασία γευμάτων
Η influencer διάβαζε τις διατροφικές ετικέτες, ετοίμαζε περίπου το 90% των γευμάτων της μόνη της και είχε ξεκάθαρη κατανόηση του τι έτρωγε τις περισσότερες φορές. Αυτή η προσέγγιση τη βοήθησε να παίρνει ενημερωμένες αποφάσεις χωρίς άγχος.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
3. Επούλωση της σχέσης με το φαγητό
Η Gurishq Kaur τόνισε τη σημασία του να μη χαρακτηρίζουμε τις τροφές ως «κακές» και να μην εφαρμόζουμε ημέρες “cheat“. Αν και κάποιες τροφές έχουν περισσότερα θρεπτικά στοιχεία από άλλες, περιστασιακές απολαύσεις όπως η πίτσα επιτρέπονταν, χωρίς ενοχές.
«Δεν έκανα τιμωρητική γυμναστική ούτε παρέλειπα γεύματα. Απλώς συνέχιζα τη ζωή μου», εξήγησε, αλλά τόνισε ότι έκανε συνειδητές επιλογές.
4. Εστίαση στην αλλαγή τρόπου ζωής, όχι στη δίαιτα
Η προσέγγιση της Gurishq ήταν βιώσιμη επειδή δεν βασιζόταν σε κάποια προσωρινή δίαιτα. Ήταν ένας τρόπος ζωής που χτίστηκε γύρω από την ισορροπία, την επίγνωση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό.
Το βασικό μήνυμα; Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι ακραία ή περίπλοκη.
5. Συστηματικότητα
Διατήρησε τη συνέπεια απλά επιστρέφοντας στο επόμενο γεύμα και συνεχίζοντας με πλήρεις, θρεπτικές τροφές, ευθυγραμμισμένες με τους στόχους της. Αυτή η μικρή, πρακτική συνήθεια έκανε τη μεταμόρφωσή της ρεαλιστική και μακροχρόνια.