Ο Ράσελ Κρόου κατάφερε να χάσει 26 κιλά μέσα σε έναν χρόνο, αλλάζοντας ριζικά τον τρόπο ζωής του. Ο ηθοποιός αποκάλυψε τη βλαβερή συνήθεια που εγκατέλειψε και του άλλαξε το σώμα και τη διάθεση.
Απώλεια βάρους: Κάντε αυτά τα 3 απλά πράγματα καθημερινά για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα
Ζύγιζε 126 κιλά μετά το τέλος των γυρισμάτων της νέας του ταινίας
Για να χάνει κανείς βάρος σωστά και με ασφάλεια, το National Heart, Lung, and Blood Institute των Η.Π.Α. συστήνει ένα σταθερό ρυθμό απώλειας βάρους περίπου 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα, που επιτυγχάνεται με ελάττωση των θερμίδων κατά 500-1000 θερμίδες ημερησίως. Η σωστή απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με συνδυασμό διατροφής χαμηλών θερμίδων και αύξησης της φυσικής δραστηριότητας, γεγονός που επίσης βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και μειώνει το κοιλιακό λίπος.
Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά, ενώ η συστηματική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους μακροπρόθεσμα. Η αργή σταθερή απώλεια βάρους είναι πιο βιώσιμη και ασφαλής σε σύγκριση με γρήγορες δίαιτες που μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία.
Ο Russell Crowe μιλάει ανοιχτά για τη σημαντική του μεταμόρφωση.
View this post on Instagram
Ο βραβευμένος με Όσκαρ ηθοποιός εμφανίστηκε στο επεισόδιο της Πέμπτης 6 Νοεμβρίου του Joe Rogan Experience, όπου συζήτησε για τη νέα του ταινία Nuremberg και για το πώς ήταν η ζωή του μετά το τέλος των γυρισμάτων.
View this post on Instagram
Ο Crowe, 61 ετών, υποδύεται τον Ναζί πολιτικό Hermann Göring στη νέα ταινία που αφορά τις Δίκες της Νυρεμβέργης μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο. Όταν τελείωσαν τα γυρίσματα, ζύγιζε 126 κιλά. Όμως, μέσα στον χρόνο που πέρασε από τότε, αποκάλυψε στον Joe Rogan ότι τώρα ζυγίζει 100,9 κιλά.
Απώλεια βάρους: 7 πρωινές συνήθειες για να χάσετε γρήγορα κιλά
Ο Ράσελ Κρόου παραδέχεται ότι το αλκοόλ ήταν η συνήθεια που του πρόσθετε κιλά
Ο Crowe αποδίδει τη μείωση του αλκοόλ ως βασικό παράγοντα για την απώλεια βάρους του.
«Είμαι υπέρ του να πίνεις ένα ποτό», ανέφερε στον Rogan. «Είναι μέρος της πολιτιστικής μου κληρονομιάς και, ως άντρας της εργατικής τάξης, είναι δικαίωμά μου, διάολε, Joe».
Ο πρωταγωνιστής του Gladiator παραδέχτηκε, ωστόσο, ότι όσο μεγαλώνει, «υπάρχουν κάποια πράγματα που αρχίζεις να μαθαίνεις για τις δυνατότητές σου».
Ο Crowe δεν είναι αντίθετος στο αλκοόλ, αλλά, όπως εξήγησε, «αν αποφασίσω να πιω ένα ποτήρι κρασί με το δείπνο, θα είναι ένα πολύ καλό κρασί».
«Προσπαθώ πλέον να αποφεύγω τα περιστασιακά ποτά. Όπως, να πίνω χωρίς λόγο», ανέφερε.
Ο Crowe συνεργάστηκε επίσης με την πλατφόρμα υπηρεσιών υγείας Ways2Well. Ο ηθοποιός έχει λάβει ενέσεις για να τον βοηθήσουν με διάφορους τραυματισμούς. Αποδίδει τις ενέσεις στους ώμους και τα γόνατά του ως παράγοντα που μείωσε τη φλεγμονή στο σώμα του.
«Νομίζω ότι το έχουμε ξανασυζητήσει πόσους παλιούς τραυματισμούς κουβαλάω και πόσο σοβαρά είναι οι ώμοι μου», ανέφερε. «Αλλά τώρα μπορούμε να δούμε με υπέρηχο ότι πριν έναν χρόνο υπήρχαν παχιές μπάντες αρθρίτιδας και τώρα έχουν μειωθεί, πιθανόν κατά 70%. Σε μια περιοχή στον δεξί μου ώμο, ίσως και κατά 90%».
View this post on Instagram
Ωστόσο, ο ηθοποιός σημείωσε ότι παίρνει τη νέα του μεταμόρφωση «σιγά σιγά».
Στόχος η μακροπρόθεσμη διατήρηση των αλλαγών
«Αυτό που θέλω είναι να κάνω όλες αυτές τις αλλαγές και να τις διατηρήσω μακροπρόθεσμα», ανέφερε. «Το Ways2Well ήταν εξαιρετική επιλογή για μένα, γιατί έχει ηρεμήσει πολλά πράγματα και μου έχει αφαιρέσει αρκετό πόνο, οπότε μπορώ να γυμνάζομαι χωρίς να υποφέρω για δύο ή τρεις ώρες μετά».
Ο ηθοποιός παραδέχτηκε, ωστόσο, ότι λόγω ηλικίας εξακολουθεί να παθαίνει τραυματισμούς: «Ακόμα τραυματίζομαι γιατί πρέπει να δεχτώ το γεγονός ότι είμαι 61».
Ο Crowe επίσης κερδίζει θετικές κριτικές και συζητιέται για υποψηφιότητα στα Όσκαρ για την ερμηνεία του στο ιστορικό δικαστικό δράμα. Η ταινία «αφηγείται την αληθινή ιστορία των ομώνυμων δικών που πραγματοποιήθηκαν από τους Συμμάχους κατά του ηττημένου ναζιστικού καθεστώτος», σύμφωνα με την επίσημη σύνοψη.
Απώλεια βάρους: 5 λόγοι που δεν αδυνατίζετε και πώς να το διορθώσετε
«Η ταινία εστιάζει στον Αμερικανό ψυχίατρο Douglas Kelley (Rami Malek), ο οποίος έχει την αποστολή να καθορίσει αν οι Ναζί κρατούμενοι είναι ικανοί να δικαστούν για τα εγκλήματά τους πολέμου και βρίσκεται σε μια πολύπλοκη διανοητική μάχη με τον Hermann Göring, το δεξί χέρι του Χίτλερ», προσθέτει η σύνοψη.