Μια γυναίκα που ζει με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) από τα 10 της χρόνια μοιράζεται την εμπειρία της. Αποκαλύπτει τα κρυφά συμπτώματα της πάθησης και πώς η καθημερινότητά της καθορίζεται από τον φόβο για την ασφάλεια της οικογένειάς της.
Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι έχετε – Ελπίδες για νέα θεραπεία
Η Nina ζει με OCD από τα 10 της
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), σύμφωνα με το YALE, είναι μια συχνή ψυχιατρική πάθηση, που αφορά περίπου το 2% του παγκόσμιου πληθυσμού, και χαρακτηρίζεται από ιδεοληψίες – επαναλαμβανόμενες, παρείσακτες και ανεπιθύμητες σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις που προκαλούν έντονο άγχος ή αηδία και από καταναγκασμούς, δηλαδή επαναλαμβανόμενες, τελετουργικές συμπεριφορές ή νοερές πράξεις που το άτομο νιώθει ότι «πρέπει» να εκτελέσει για να μειώσει τη δυσφορία ή να αποτρέψει κάποιο φοβερό ενδεχόμενο, παρότι αναγνωρίζει ότι ο φόβος του είναι υπερβολικός ή παράλογος.
Η Dr Nina Higson-Sweeney εξακολουθεί να ζει με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD), αλλά έχει μάθει πώς να τη διαχειρίζεται καλύτερα.
Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια βαρετή σύσκεψη και σκεφτήκατε: «Τι θα γινόταν αν άρχιζα να φωνάζω;» Ή καθώς οδηγείτε να σας περάσει η σκέψη: «Κι αν τρακάρω;»
Αυτά τα ανησυχητικά σενάρια ονομάζονται «επαναληπτικές, παρεμβατικές σκέψεις», τις οποίες οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε κατά καιρούς και μπορούμε να τις προσπεράσουμε.
Όμως για κάποιους, αυτές οι σκέψεις μπορούν να μετατραπούν σε συντριπτικές εμμονές που οδηγούν σε καταναγκαστικές συμπεριφορές.
Η έρευνα δείχνει πως οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τέτοια ανησυχητικά σενάρια να περνούν στιγμιαία από το μυαλό τους.
Πώς η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή εμποδίζει την παραγωγικότητά σας
Ανεπιθύμητες σκέψεις που μετατρέπονται σε θηλιά
Όταν η Dr Nina Higson-Sweeney ήταν παιδί, ήταν πεπεισμένη ότι, εκτός αν είχε μόνο «καλές» σκέψεις καθ’ όλη τη διαδρομή από το σχολείο στο σπίτι, η οικογένειά της θα πάθαινε κακό.
«Αν είχα μια παρεμβατική σκέψη, ξεκινούσα ξανά το περπάτημα από τη στάση του λεωφορείου», αναφέρει. «Ήμουν πραγματικά τρομοκρατημένη ότι αν δεν το ξαναέκανα και συνέβαινε κάτι, θα ήταν δικό μου φταίξιμο».
Η Nina διαγνώστηκε με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) στην ηλικία των 10 ετών και πλέον εργάζεται ως ερευνήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, εξειδικευμένη στην ψυχική υγεία παιδιών και εφήβων.
«Οι εμμονές είναι παρεμβατικές και ανεπιθύμητες σκέψεις, συναισθήματα και αισθήσεις, ενώ οι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενες, τελετουργικές πράξεις που γίνονται για να εξουδετερώσουν ή να μετριάσουν το άγχος που προκαλούν οι εμμονές», εξηγεί η Nina στο podcast Complex του BBC.
Σύμφωνα με μεγάλη έρευνα του NHS England, η διαταραχή αυτή είναι πλέον η δεύτερη πιο διαδεδομένη ψυχική νόσος στους νέους ενήλικες.
Οι παρεμβατικές σκέψεις μπορεί να είναι εξαιρετικά οδυνηρές και συχνά επικεντρώνονται σε θέματα που έρχονται σε πλήρη αντίθεση με τις αξίες ή την ταυτότητα ενός ατόμου.
«Μπορεί να έχεις σκέψεις για το ότι κάτι κακό θα συμβεί σε αγαπημένα πρόσωπα», εξηγεί η Nina.
«Μπορεί να αφορούν την σεξουαλική σου έλξη — να αναρωτιέσαι “είμαι ομοφυλόφιλος;”, “είμαι ετεροφυλόφιλος;” Μπορεί ακόμη και να φτάσουν σε ακραίες ανησυχίες όπως “μήπως είμαι παιδόφιλος;”».
«Μια πολύ συνηθισμένη μορφή είναι οι παρεμβατικές σκέψεις σχετικά με μόλυνση και ο φόβος του να αρρωστήσεις ή να μεταδώσεις ασθένεια», εξηγεί.
«Η OCD ξεκινά πιο συχνά στην εφηβεία ή στις αρχές της εφηβικής ηλικίας, αλλά κάποιοι διαγιγνώσκονται αργότερα στη ζωή, καθώς μπορεί «να περνούν χρόνια καλύπτοντας ή κρύβοντας την αγωνία τους», αναφέρει η ίδια.
Έχετε ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή απλά επίμονες σκέψεις; Πώς να τις ξεχωρίσετε
Πότε είναι απλώς περίεργες σκέψεις και πότε σύμπτωμα της πάθησης
Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει γενετική προδιάθεση για την ανάπτυξη της OCD, καθώς και σύνδεση με πρώιμα τραυματικά γεγονότα, όπως ο εκφοβισμός, η απώλεια αγαπημένου προσώπου ή η διάλυση της οικογένειας, σύμφωνα με τη Nina.
Η πιστοποιημένη ψυχολόγος Kimberley Wilson επισημαίνει ότι σχεδόν όλοι βιώνουν παρεμβατικές σκέψεις σε κάποια στιγμή της ζωής τους.
«Η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 80% από εμάς έχει τέτοιες σκέψεις», εξηγεί.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτές οι σκέψεις περνούν γρήγορα.
«Τις βλέπουμε, τις θεωρούμε περίεργες και τις αφήνουμε στην άκρη», αναφέρει.
Αν όμως δεν μπορείτε να τις απομακρύνετε, τότε ίσως χρειάζεστε βοήθεια, προτείνει η ίδια.
«Οι σκέψεις που σχετίζονται με την OCD δεν φεύγουν, εγκαθίστανται μέσα σου, και ποτέ δεν είναι θετικές. Είναι επιθετικές, εχθρικές και δύσκολες στη διαχείριση. Εκεί είναι που η κατάσταση γίνεται καταναλωτική και οδηγεί σε καταναγκασμούς».
Τα σημάδια των καταναγκασμών μπορεί να είναι διανοητικά, όπως το να μετράς μέχρι έναν συγκεκριμένο αριθμό ή ορατά, όπως το να ελέγχεις επανειλημμένα τα λάστιχα του αυτοκινήτου, παρόλο που γνωρίζεις ότι είναι εντάξει.
Πώς να διαχειριστείτε την OCD
Σε τέτοιες περιπτώσεις, «ένας επαγγελματίας ή ειδικός μπορεί να καθορίσει τι είναι καλύτερο για εσάς», τονίζει η Nina.
Παράλληλα με τη βοήθεια ειδικών, η Nina προτείνει τεχνικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει κανείς στην καθημερινότητα για να μειώσει την ένταση.
Μια τεχνική είναι να μάθει να αναγνωρίζει και να «ονομάζει» τις σκέψεις. «Το να αναγνωρίζω ότι ‘έχω μια παρεμβατική σκέψη’ δημιουργεί απόσταση και μου θυμίζει ότι δεν είμαι εγώ», εξηγεί.
Κάποιοι βρίσκουν επίσης χρήσιμο να φαντάζονται την OCD ως κάτι ξεχωριστό.
«Το να ζωγραφίσεις πώς μοιάζει η OCD μπορεί να βοηθήσει, υπάρχει ο εαυτός μου και υπάρχει η OCD, και είναι δύο διαφορετικά πράγματα».
Η φροντίδα του εαυτού έχει επίσης σημασία. «Η σωστή διατροφή, η ξεκούραση και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν, καθώς η OCD μου είναι πάντα χειρότερη όταν είμαι στρεσαρισμένη και δεν φροντίζω τον εαυτό μου», επισημαίνει.
Σήμερα, η Nina εξακολουθεί να ζει με OCD, αλλά έχει μάθει να τη διαχειρίζεται.
Κινητό: Ποια διαταραχή κρύβει η υπερβολική αποθήκευση ψηφιακών αρχείων – Οι ειδικοί αποκαλύπτουν
«Δεν έχω “ξεπεράσει” την OCD, αλλά μπορώ να λειτουργήσω με αυτήν. Πλέον έχω ήπιες παρεμβατικές σκέψεις και πολύ περισσότερη επίγνωση στο πώς να τις διαχειρίζομαι. Όταν όμως είμαι στρεσαρισμένη, είναι πιο δύσκολο να τις απορρίψω και μπορούν ακόμη να οδηγήσουν σε καταναγκασμούς».