Αν έχετε υπέρταση, κάποια συμπληρώματα διατροφής μπορεί να επιδεινώσουν την αρτηριακή πίεση χωρίς να το γνωρίζετε, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξέρετε ποιες επιλογές χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.
Αρτηριακή πίεση: 10 συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να τη μειώσετε φυσικά, χωρίς φάρμακα
5 συμπληρώματα διατροφής που πρέπει να αποφύγετε αν έχετε υπέρταση
Η διαχείριση της υπέρτασης βασίζεται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής ως πρώτη γραμμή θεραπείας, όπως η μείωση του αλατιού στη διατροφή, η απώλεια βάρους, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, η μετριοπάθεια στην κατανάλωση αλκοόλ και η υιοθέτηση της δίαιτας DASH, ενώ για υπέρταση που επιμένει ή υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο ενδείκνυνται φαρμακευτικές παρεμβάσεις. Η τακτική παρακολούθηση της πίεσης και η προσαρμογή της θεραπείας είναι κρίσιμες για τον έλεγχο και την πρόληψη επιπλοκών, σύμφωνα με το Medicine.
Η διαχείριση της υπέρτασης (υψηλής αρτηριακής πίεσης) είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου άλλων παθήσεων, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Για τη σωστή ρύθμιση της πίεσης, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα συμπληρώματα, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση ή να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που λαμβάνετε.
Το δημοφιλές ρόφημα που αυξάνει την πίεση πιο γρήγορα και από το αλάτι
1. Βιταμίνη D (Υψηλές Δόσεις)
Η βιταμίνη D βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα και κυκλοφορεί σε μορφή συμπληρώματος. Το σώμα σας επίσης παράγει βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου. Είναι απαραίτητη για πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η υγεία των οστών και η καταπολέμηση φλεγμονών.
Ορισμένοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υπέρτασης, ειδικά σε δόσεις 200–8.000 Διεθνών Μονάδων (IU) ημερησίως. Ωστόσο, δόσεις άνω των 10.000 IU την ημέρα μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες παρενέργειες, όπως υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία). Η υπερασβεστιαιμία μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα διουρητικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υπέρτασης. Αυτή η αλληλεπίδραση μπορεί να εμποδίσει τον οργανισμό σας να αποβάλλει αρκετό ασβέστιο, αυξάνοντας τα επίπεδα του στο αίμα και ενδεχομένως ανεβάζοντας την πίεση.
Συζητήστε με τον γιατρό σας για τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Μπορεί να κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις και να καθορίσει αν η λήψη συμπληρώματος είναι χρήσιμη και ασφαλής για την περίπτωσή σας.
2. Ρίζα γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ως αρωματικό σε τρόφιμα, καραμέλες και προϊόντα καπνού. Στην παραδοσιακή ιατρική, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πνευμονικών και ηπατικών παθήσεων, καθώς και για την επούλωση πληγών.
Η γλυκόριζα περιέχει γλυκυρριζικό οξύ (GA), μια ουσία που μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος και να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες σε άτομα με υπέρταση. Έχει διαπιστωθεί ότι δόσεις μόλις 100 mg ημερησίως μπορούν να ανεβάσουν την πίεση.
Συμπληρώματα που περιέχουν GA μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με διουρητικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα τους και αυξάνοντας τον κίνδυνο παρενεργειών. Συγκεκριμένα, η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα νατρίου και να μειώσει τα επίπεδα καλίου στο σώμα σας. Αυτή η επίδραση, σε συνδυασμό με ένα διουρητικό, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα καλίου.
Αν έχετε υπέρταση, είναι καλύτερο να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν ρίζα γλυκόριζας.
Ένα ποτήρι την ημέρα από αυτόν τον χυμό μειώνει τη χοληστερίνη, τη φλεγμονή και την πίεση
3. Βάλσαμο
Το βάλσαμο (Hypericum perforatum) είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συμπτωμάτων κατάθλιψης και εμμηνόπαυσης. Παρά τη μακροχρόνια χρήση του στην παραδοσιακή ιατρική, μπορεί να επιδράσει επικίνδυνα σε διάφορα φάρμακα. Το βάλσαμο επηρεάζει την επίδραση πολλών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που χρησιμοποιούνται για την υπέρταση.
Παραδείγματα φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση που αλληλεπιδρούν με το βάλσαμο περιλαμβάνουν τις εξής ουσίες:
- Νιφεδιπίνη
- Ταρινολόλη
- Βεραπαμίλη
Αυτές οι αλληλεπιδράσεις πιθανόν συμβαίνουν επειδή το βάλσαμο παρεμποδίζει την απορρόφηση των φαρμάκων από τον οργανισμό.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν λάβετε. Μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
4. Άρνικα
Η άρνικα είναι ένα άνθος της οικογένειας των ηλίανθων. Έχει χρησιμοποιηθεί τοπικά (εξωτερικά) για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση μωλώπων, φλεγμονών και πρηξίματος.
Οι ειδικοί συνιστούν να μην λαμβάνεται από το στόμα, λόγω του κινδύνου σοβαρών παρενεργειών. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- υψηλή αρτηριακή πίεση
- αυξημένη αιμορραγία
- εμετό
- διάρροια
- βλάβες στην καρδιά ή σε άλλα όργανα
Πολυβιταμίνες: Με ποιον τρόπο επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με μελέτη
5. Πικρό πορτοκάλι
Το πικρό πορτοκάλι (Citrus aurantium) προέρχεται από τον καρπό ή τη φλούδα του πικρού πορτοκαλιού. Ο καρπός και η φλούδα του χρησιμοποιούνται για να προσθέσουν άρωμα σε ποτά ή αρώματα. Το συμπλήρωμα πικρού πορτοκαλιού χρησιμοποιείται συχνά για απώλεια βάρους ή βελτίωση αθλητικής απόδοσης.
Το πικρό πορτοκάλι περιέχει p-Synephrine, ένα είδος διεγερτικού παρόμοιο με την εφεδρίνη. Ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει απαγορεύσει τα διεγερτικά με εφεδρίνη επειδή μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας όπως εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή. Αν και το πικρό πορτοκάλι δεν έχει απαγορευτεί, πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα πικρού πορτοκαλιού μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς. Επιπλέον, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για άλλες σοβαρές παρενέργειες, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, η μικρή ποσότητα πικρού πορτοκαλιού που βρίσκεται σε τρόφιμα και ποτά δεν είναι πιθανό να επηρεάσει την πίεση ή να προκαλέσει τέτοιες παρενέργειες.
Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπλήρωμα πικρού πορτοκαλιού.
Μπορούν ορισμένα ροφήματα να ρίξουν την αρτηριακή πίεση; Ειδικός του Cleveland απαντά
Άλλες προφυλάξεις και σκέψεις για την ασφάλεια
Οι άνθρωποι μπορεί να αντιδρούν διαφορετικά σε ορισμένα συμπληρώματα. Παράγοντες όπως τα γονίδια, η διατροφή, η ηλικία, η υγεία του εντέρου και η γενική κατάσταση της υγείας σας μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που αντιδράτε σε ένα συμπλήρωμα.
Καταγράψτε οποιαδήποτε παρενέργεια ή σύμπτωμα εμφανίσετε κατά την έναρξη ενός νέου συμπληρώματος ή βιταμίνης.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα ή βιταμίνη, συζητήστε το με τον γιατρό σας. Εκείνος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν το συγκεκριμένο συμπλήρωμα είναι χρήσιμο και ασφαλές για εσάς. Επιπλέον, μπορεί να ελέγξει αν υπάρχουν πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα ή βιταμίνες που ήδη λαμβάνετε.