Η μεγάλη απώλεια κιλών αποτελεί σημαντικό επίτευγμα, όμως συχνά συνοδεύεται από περίσσεια δέρματος. Πότε μπορεί να υποχωρήσει φυσικά και πότε η χειρουργική αποκατάσταση αποτελεί τη μοναδική αποτελεσματική επιλογή.
5 νόστιμα φρούτα με πρωτεΐνη που αδυνατίζουν – Μπορείτε να τα τρώτε καθημερινά
Οι πιο συχνές αλλαγές στο σώμα μετά από μεγάλη απώλεια βάρους
Η απώλεια πολλών κιλών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία και την ποιότητα ζωής, ωστόσο για αρκετούς ανθρώπους συνοδεύεται από μια αλλαγή που δεν περίμεναν, το χαλαρό δέρμα. Με την αυξανόμενη χρήση των φαρμάκων GLP-1 και τη βαριατρική χειρουργική να οδηγούν ολοένα περισσότερους ασθενείς σε εντυπωσιακή μείωση βάρους, οι ειδικοί καλούνται όλο και συχνότερα να απαντήσουν σε ερωτήματα σχετικά με το γιατί εμφανίζεται η χαλάρωση του δέρματος, αν μπορεί να προληφθεί και ποιες είναι οι διαθέσιμες λύσεις.
Η περίσσεια δέρματος είναι μία μόνο από τις αλλαγές που μπορεί να παρατηρηθούν μετά από σημαντική μείωση του σωματικού βάρους. Παράλληλα, αρκετοί άνθρωποι εμφανίζουν ραγάδες, μεταβολές στο στήθος αλλά και αλλαγές στα χαρακτηριστικά του προσώπου.
Το χαλαρό δέρμα μπορεί να εμφανιστεί σχεδόν σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, ιδιαίτερα όταν τα κιλά χάνονται γρήγορα ή είναι πολλά. Ο πλαστικός χειρουργός Samuel Maurice, MD, αναφέρει ότι πλέον βλέπει όλο και περισσότερους ασθενείς με αυτό το πρόβλημα.
«Παραδοσιακά, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ασθενείς μας πετύχαιναν σημαντική απώλεια βάρους κυρίως μέσω βαριατρικών επεμβάσεων, όπως το γαστρικό μανίκι (gastric sleeve)», λέει ο Dr. Maurice. «Όμως, με τα φάρμακα GLP-1 βλέπουμε μια μεγάλη αλλαγή. Μάλιστα, ορισμένοι ασθενείς που είχαν υποβληθεί στο παρελθόν σε βαριατρική επέμβαση χρησιμοποιούν πλέον τα GLP-1 για να χάσουν με επιτυχία και τα υπόλοιπα κιλά».
Σύμφωνα με τον ίδιο, πλέον δεν είναι ασυνήθιστο να εξετάζει ανθρώπους που έχουν χάσει περισσότερα από 45 κιλά, είτε μέσω χειρουργικής επέμβασης είτε με τη βοήθεια φαρμακευτικής αγωγής.
Από τι εξαρτάται αν θα εμφανιστεί χαλάρωση
Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο όριο κιλών πάνω από το οποίο αυξάνεται αυτόματα ο κίνδυνος εμφάνισης χαλαρού δέρματος.
«Το σώμα κάθε ανθρώπου είναι τόσο διαφορετικό», εξηγεί ο Dr. Maurice.
Η ελαστικότητα του δέρματος επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως:
- το συνολικό βάρος που χάθηκε,
- η ηλικία,
- η γενετική προδιάθεση,
- τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης του δέρματος.
Στους νεότερους ανθρώπους το δέρμα συνήθως επανέρχεται πιο εύκολα, καθώς διαθέτει περισσότερες ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Με την πάροδο των χρόνων, όμως, αυτές οι ίνες μειώνονται φυσιολογικά, περιορίζοντας την ικανότητα του δέρματος να ανακτήσει την αρχική του μορφή.
Η μεγάλη απώλεια βάρους δεν αλλάζει μόνο την εικόνα του δέρματος αλλά και τον όγκο ορισμένων περιοχών του σώματος.
«Βλέπουμε περιοχές του σώματος που ουσιαστικά “ξεφουσκώνουν”, ιδιαίτερα το πρόσωπο και το στήθος, όπου δεν χάνεται μόνο το επιπλέον δέρμα αλλά και ο όγκος», αναφέρει ο Dr. Maurice.
Απώλεια βάρους: Ο Νο1 υδατάνθρακας που αδυνατίζει
Μπορεί το χαλαρό δέρμα να επανέλθει μόνο του;
Όταν η απώλεια βάρους είναι σχετικά μικρή, υπάρχει πιθανότητα το δέρμα να συρρικνωθεί σταδιακά και να προσαρμοστεί στο νέο σωματικό βάρος.
Αν όμως το δέρμα έχει παραμείνει τεντωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα εξαιτίας σοβαρής παχυσαρκίας, οι πιθανότητες πλήρους αποκατάστασης είναι περιορισμένες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χειρουργική αφαίρεση της περίσσειας δέρματος αποτελεί τη λύση με τα πιο αξιόπιστα αποτελέσματα.
Τα επιστημονικά δεδομένα υποστηρίζουν επίσης τη σημασία της μυϊκής ενδυνάμωσης μετά από βαριατρική επέμβαση ή μεγάλη απώλεια βάρους. Τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity έδειξε ότι η προπόνηση με αντιστάσεις σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης βελτίωσε σημαντικά τη μυϊκή δύναμη και συνέβαλε στη διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος, στοιχείο που μπορεί να προσφέρει καλύτερη στήριξη στους ιστούς και να βελτιώσει την εμφάνιση της χαλάρωσης, χωρίς όμως να αντικαθιστά τη χειρουργική αποκατάσταση όταν υπάρχει μεγάλη περίσσεια δέρματος.
Υπάρχει τρόπος να προληφθεί;
Ο Dr. Maurice τονίζει ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχει αποδεδειγμένη μέθοδος που να εξασφαλίζει πως κάποιος δεν θα εμφανίσει χαλάρωση κατά την απώλεια βάρους.
«Αυτό είναι δύσκολο», εξηγεί ο Dr. Maurice. «Αν χάσετε βάρος πιο αργά, ίσως βοηθήσει, αλλά αυτό εξαρτάται από το κάθε άτομο. Πέρα από αυτό, δεν υπάρχει κάποιο μαγικό φίλτρο ή λοσιόν που να μπορεί να βελτιώσει ουσιαστικά την κατάσταση».
Συμπληρώματα, κολλαγόνο και κρέμες λειτουργούν;
Πολλοί αναζητούν φυσικούς τρόπους σύσφιξης του δέρματος μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, κολλαγόνου ή ειδικών καλλυντικών προϊόντων.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον ειδικό, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτές οι λύσεις μπορούν να εξαλείψουν τη χαλάρωση.
«Η προπόνηση με βάρη και η μυϊκή ενδυνάμωση μπορεί να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, κάτι που ίσως βοηθήσει», λέει ο Dr. Maurice. «Όμως, όταν πρόκειται για μεγάλη απώλεια βάρους και σημαντική περίσσεια δέρματος, ουσιαστικά δεν υπάρχει καλύτερη λύση από τη χειρουργική επέμβαση».
Το απόλυτο hack στο περπάτημα που διπλασιάζει την καύση του λίπους στο σώμα
Ποιες επεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν
Ο όρος body contouring περιλαμβάνει ένα σύνολο επεμβάσεων που έχουν στόχο να βελτιώσουν το περίγραμμα του σώματος μετά από μεγάλη απώλεια βάρους. Σε αυτές ανήκουν η κοιλιοπλαστική, η λιποαναρρόφηση και άλλες τεχνικές που εφαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ασθενούς.
«Είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά πράγματα», εξηγεί ο Dr. Maurice. «Ουσιαστικά σημαίνει ότι προσπαθούμε να βελτιώσουμε το περίγραμμα του σώματος, επομένως υπάρχουν πολλά διαφορετικά εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να το πετύχουμε».
Οι περισσότεροι ασθενείς επιθυμούν να διορθώσουν περισσότερες από μία περιοχές, όμως αυτό συνήθως δεν μπορεί να γίνει σε μία μόνο επέμβαση.
«Πολλές φορές δεν πραγματοποιώ επεμβάσεις σε χέρια και πόδια ταυτόχρονα, επειδή τότε αναρρώνουν όλα τα άκρα σας μαζί και αυτό είναι πολύ δύσκολο», αναφέρει. «Αντίθετα, είναι πιο εύκολο να συνδυαστούν οι επεμβάσεις στο στήθος και στα χέρια».
Για τον λόγο αυτό, ο ειδικός προτείνει τη δημιουργία ενός σταδιακού θεραπευτικού πλάνου μαζί με τον θεράποντα ιατρό.
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε με πλαστικό χειρουργό
Εάν το χαλαρό δέρμα επηρεάζει την αυτοπεποίθηση ή δυσκολεύει την καθημερινότητά σας, μια συμβουλευτική επίσκεψη σε πλαστικό χειρουργό μπορεί να σας βοηθήσει να ενημερωθείτε για τις διαθέσιμες επιλογές.
Ο Dr. Maurice συνιστά η επέμβαση να γίνεται αφού το βάρος έχει σταθεροποιηθεί για περίπου έξι μήνες, ώστε το αποτέλεσμα να είναι όσο το δυνατόν καλύτερο.
Παρ’ όλα αυτά, θεωρεί χρήσιμο η ενημέρωση να ξεκινά αρκετά νωρίτερα.
«Η διαδικασία απαιτεί αρκετό σχεδιασμό, επομένως το να έρθετε νωρίς μόνο για να ενημερωθείτε και να καταρτίσετε ένα πλάνο δεν είναι ποτέ κακή ιδέα», επισημαίνει ο Dr. Maurice.
Προσοχή στις μελλοντικές μεταβολές του βάρους
Η αφαίρεση της περίσσειας δέρματος δεν σημαίνει ότι το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επηρεαστεί στο μέλλον.
«Αν πάρετε βάρος μετά την επέμβασή σας, η διάταση του δέρματος που θα προκύψει δεν θα σας προκαλέσει πρόβλημα, αλλά θα επηρεάσει το αισθητικό αποτέλεσμα», εξηγεί ο Dr. Maurice. «Αν φτάσετε σε ένα σημείο όπου πιστεύετε ότι το βάρος σας έχει σταθεροποιηθεί, κάνετε την επέμβαση και στη συνέχεια χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος, μπορεί να εμφανίσετε ξανά περίσσεια δέρματος».
Ο ειδικός συνιστά να συζητήσετε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο παραπομπής σε πλαστικό χειρουργό, ώστε να ενημερωθείτε αναλυτικά για τις επιλογές που ανταποκρίνονται στις δικές σας ανάγκες και προσδοκίες.
Απώλεια βάρους: Το Νο1 μεσημεριανό που μειώνει θεαματικά το σπλαχνικό λίπος – Έτοιμο σε 20 λεπτά
Άλλα μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του δέρματος
Αν και δεν υπάρχει κάποια μέθοδος που να εξαφανίζει το χαλαρό δέρμα μετά από μεγάλη απώλεια βάρους, ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της όψης και της ποιότητάς του.
- Δώστε χρόνο στο σώμα σας. Το δέρμα μπορεί να συνεχίσει να προσαρμόζεται για αρκετούς μήνες μετά τη σταθεροποίηση του βάρους, ιδιαίτερα όταν η απώλεια κιλών δεν ήταν πολύ μεγάλη.
- Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για τη διατήρηση των ιστών και της μυϊκής μάζας, που βοηθά ώστε το σώμα να δείχνει πιο σφιχτό.
- Μην παραμελείτε τη βιταμίνη C. Είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό και καλό είναι να λαμβάνεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.
- Διατηρήστε το δέρμα ενυδατωμένο. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και η χρήση ενυδατικών προϊόντων δεν αφαιρούν τη χαλάρωση, όμως μπορούν να βελτιώσουν την υφή και την εμφάνιση του δέρματος.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία επιταχύνει τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού βοηθά στη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος.
- Ενισχύστε τη μυϊκή μάζα. Η προπόνηση με αντιστάσεις δεν «μαζεύει» το περίσσιο δέρμα, όμως η ανάπτυξη μυών μπορεί να γεμίσει οπτικά ορισμένες περιοχές και να βελτιώσει το συνολικό περίγραμμα του σώματος.
- Αποφύγετε τις μεγάλες αυξομειώσεις βάρους. Η διατήρηση ενός σταθερού βάρους μειώνει την επιπλέον καταπόνηση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης.