Η Amy έχασε 57 κιλά χωρίς ενέσεις ή χειρουργείο όμως, με έναν παράδοξο και αμφιλεγόμενο τρόπο. Η μέθοδος της έφερε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν φαίνεται να αποτελεί υγιή ή βιώσιμη λύση. Παρά το εντυπωσιακό αποτέλεσμα, η επιλογή της εγείρει ερωτήματα.
Πώς έχασε 57 κιλά; Ο παράδοξος τρόπος που την οδήγησε σε μια καλύτερη ζωή
Μια μητέρα αποκάλυψε πώς έχασε 57 κιλά μέσα σε μόλις 12 μήνες χωρίς να καταφύγει σε ενέσεις αδυνατίσματος ή χειρουργικές επεμβάσεις, αντίθετα, στράφηκε σε μια «παλιά σχολή» διατροφής με υποκατάστατα γευμάτων.
Η μητέρα δύο παιδιών, Amy Swan, ξεκίνησε τη μεταμόρφωσή της τον Ιανουάριο του 2024, αντικαθιστώντας όλα τα γεύματά της με προϊόντα σε μορφή σκόνης, όπως σούπες, σέικ και μπάρες σνακ.
Το αυστηρό πρόγραμμα, μόλις 800 θερμίδες την ημέρα, τη βοήθησε να χάσει 38 κιλά μέχρι τον Ιούνιο και συνολικά 57 κιλά μέχρι το τέλος του έτους.
Παράλληλα με το πλάνο, έπινε τρία λίτρα νερό την ημέρα, αλλά έκανε ελάχιστη άσκηση.
Σε ένα βίντεο στο TikTok που έχει πλέον πάνω από 2,5 εκατομμύρια προβολές, η κα Swan, 33 ετών, έγραψε:
«Να πώς από υπέρβαρη, με χαμηλή αυτοπεποίθηση και μόνιμα προσπαθώντας να ικανοποιήσω τους άλλους, έγινα 57 κιλά ελαφρύτερη, ξαναβρήκα τη σπίθα μου και έθεσα όρια αγάπης, μέσα σε μόλις έναν χρόνο».
«Ξεκίνησα μια πλήρη διατροφή με υποκατάστατα γευμάτων, τέσσερα προϊόντα την ημέρα».
«Το έκανα αυτό για έξι μήνες. Ξέφυγα τρεις φορές αλλά επέστρεψα κατευθείαν—θυμηθείτε αυτό το κομμάτι παρακαλώ. Είχα χάσει έξι πέτρες μέχρι τα γενέθλιά μου στο τέλος Ιουνίου!»
Η αυστηρή μέθοδος απώλειας βάρους είναι σχεδιασμένη ώστε να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με μειωμένη πρόσληψη θερμίδων, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη απώλεια κιλών.
Η κα Swan δεν αναφέρει το ακριβές πλάνο που ακολούθησε, ωστόσο υπάρχουν αρκετές επιλογές, όπως The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, LighterLife και KeeDiet, μεταξύ άλλων.
«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Το λάθος πριν το πρωινό που σαμποτάρει την καύση λίπους»
Παλιές και νέες πρακτικές στην απώλεια βάρους
Πολλά από αυτά τα πλάνα αναπτύχθηκαν τη δεκαετία του ’80 ή ’90 και, από την εμφάνιση των ενέσεων αδυνατίσματος όπως το Ozempic, θεωρούνται όλο και περισσότερο παλιομοδίτικες προσεγγίσεις.
Ωστόσο, πολλοί που δεν επιθυμούν να καταφύγουν σε φαρμακευτική αγωγή ή δεν μπορούν να την πάρουν, στρέφονται σε τέτοια προγράμματα για να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους.
Συνήθως, οι δίαιτες αυτές περιορίζουν τους ανθρώπους για μερικούς μήνες καταναλώνοντας μόλις 800 θερμίδες ημερησίως, λιγότερες από τις μισές των 2.000 που συνιστώνται για τις γυναίκες, πριν επανενταχθούν σταδιακά τα κανονικά γεύματα.
Όταν η κα Swan άρχισε να καταναλώνει ξανά συμβατικά τρόφιμα, παρακολουθούσε την πρόσληψη θερμίδων μέσω μιας εφαρμογής.
«Κρατούσα τα γεύματά μου υψηλά σε πρωτεΐνη, γενικά χαμηλά σε υδατάνθρακες αλλά δεν τα απέφευγα—οι πίτες από γλυκοπατάτα είναι τέλειες για αυτό το στάδιο», συμβούλεψε.
Σε αυτή τη φάση ξεκίνησε και την άσκηση, κάνοντας 10.000 βήματα την ημέρα—και αργότερα ξεκίνησε προπόνηση για να τρέξει πέντε χιλιόμετρα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν εδώ και καιρό όσους κάνουν δίαιτα να επιλέγουν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, καθώς μελέτες δείχνουν πως αυτά τα γεύματα μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα, μειώνοντας την πιθανότητα τσιμπολογήματος.
Παράλληλα, τα 10.000 βήματα την ημέρα προτείνονται ευρέως ως ιδανικός στόχος για να παραμείνει κανείς σε φόρμα και υγιής.
Η κα Swan ανέφερε ότι στις καλοκαιρινές της διακοπές τον Αύγουστο πήρε περίπου 4,5 κιλά, αλλά κατάφερε να τα χάσει γρήγορα μέσα σε δέκα ημέρες, μόλις επέστρεψε σπίτι και στη ρουτίνα της.
Πέρασε το υπόλοιπο του έτους δουλεύοντας σταθερά για να διαμορφώσει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, που δεν αποκλείει εντελώς τις γλυκές απολαύσεις: «Πρέπει να τρώω κάτι γλυκό καθημερινά, οπότε δεν πρόκειται να το κόψω, ποιο το νόημα;»
Κατέληξε: «Έχω διατηρήσει σταθερά την απώλεια των εννέα πετρών εδώ και τρεις μήνες τώρα, προπονούμαι για να τρέξω 10 χιλιόμετρα και έχω αποκτήσει μια νέα εμμονή με τα ρολάκια κανέλας. Ναι, έκανα μια σοβαρή θυσία για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα απόλαυσα το μεγαλύτερο μέρος της διαδικασίας και τελικά έφτασα στο σημείο να αγαπήσω ξανά το φαγητό, τη διατροφή και την άσκηση… και εσύ μπορείς να το κάνεις!»
Αρκούν μόνο οι θεραπείες αδυνατίσματος για την οριστική απώλεια βάρους
Εντωμεταξύ, χιλιάδες έχουν στραφεί σε ενέσεις αδυνατίσματος όπως το Ozempic και το Wegovy ως εύκολες λύσεις για απώλεια βάρους.
Το Ozempic και το Wegovy περιέχουν τη δραστική ουσία semaglutide, η οποία μιμείται την ορμόνη GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1), μια φυσικά παραγόμενη ορμόνη που εκκρίνεται στο λεπτό έντερο κατά τη διάρκεια του φαγητού.
Η ουσία αυτή στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι το σώμα είναι χορτάτο και επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν χορτάτοι για περισσότερη ώρα και μειώνει δραστικά την όρεξη.
Επιπλέον, επιβραδύνει την παραγωγή ζάχαρης από το συκώτι, αναγκάζοντας το σώμα να καίει αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια.
Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Diabetes, Obesity and Metabolism, οι συμμετέχοντες που έλαβαν 2.4 mg semaglutide και ακολούθησαν παρέμβαση στον τρόπο ζωής, παρουσίασαν μέση απώλεια βάρους 17.3% από την αρχική τους τιμή κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μετά την απόσυρση της θεραπείας, οι συμμετέχοντες ανέκτησαν κατά μέσο όρο το 67% της απώλειας βάρους τους, δηλαδή περίπου το 11.6% του αρχικού τους βάρους, μέσα σε έναν χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι περίπου το 44% των συμμετεχόντων ανέκτησαν τουλάχιστον το 25% του χαμένου βάρους τους, όπως αναφέρει η Epic Research.
Το No1 σνακ για απώλεια βάρους και ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με ειδικό
Η Dr Emma Cunningham, ειδικός στην αισθητική ιατρική που θεραπεύει ασθενείς με επιπλοκές από το Ozempic, είπε στην Irish Independent ότι όσοι βασίζονται εξ ολοκλήρου στο φάρμακο και δεν κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, είναι αυτοί που τελικά ξαναπαίρνουν το βάρος.