Η αραίωση των μαλλιών μετά τα 50 είναι συνηθισμένη, όμως συνήθως δεν οφείλεται μόνο στις ορμόνες και την ηλικία. Ποιες είναι οι τρεις καθημερινές συνήθειες που φθείρουν σταδιακά τα μαλλιά και προκαλούν τριχόπτωση; Τι να κάνετε για να τα προστατεύσετε.
Τριχόπτωση στις γυναίκες: Πότε φταίνε σίδηρος, θυρεοειδής ή εμμηνόπαυση και πότε χρειάζεται γιατρός
Αραίωση μαλλιών μετά τα 50: Πώς να την αντιμετωπίσετε με τρεις απλές αλλαγές στη ρουτίνα σας
Η αραίωση των μαλλιών γίνεται πιο κοινή όσο περνούν τα χρόνια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποδεχθείτε. Δεν οφείλεται πάντα σε προβλήματα υγείας ή σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Μερικές φορές, καθημερινές συνήθειες στο χτένισμα, τις οποίες ακολουθούμε εδώ και δεκαετίες χωρίς να τις σκεφτόμαστε, μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση.
Τρεις από αυτές μπορεί να προκαλούν σταδιακή φθορά και σπάσιμο της τρίχας, εξηγεί η Αμερικανίδα δερματολόγος Doris Day, κλινική καθηγήτρια Δερματολογίας στο NYU Langone της Νέας Υόρκης, σύμφωνα με το Woman’s World. Αν τις αποφύγετε, μπορείτε να περιορίσετε τη φθορά και να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να δείχνουν πιο πυκνά και υγιή.
Τι δείχνουν πρόσφατες έρευνες για τις συνήθειες που καταπονούν τα μαλλιά
Οι μελέτες των τελευταίων ετών συνδέουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες περιποίησης και χτενίσματος με αυξημένο κίνδυνο φθοράς των μαλλιών και βλάβης στο τριχωτό της κεφαλής.
Αραίωση μαλλιών: Το Νο1 βήμα στην περιποίηση που μπορεί να τη σταματήσει, σύμφωνα με ειδικούς
- Σύμφωνα με τη μελέτη του 2025 με τίτλο “Prevalence and Associated Factors of Traction Alopecia in Women in North Sudan: A Community-Based, Cross-Sectional Study”, περίπου μία στις τέσσερις γυναίκες που συμμετείχαν παρουσίαζε αλωπεκία από έλξη, με το σπάσιμο των τριχών και την ευαισθησία του τριχωτού της κεφαλής να είναι ανάμεσα στα πιο συχνά ευρήματα.
- Σύμφωνα με την ανασκόπηση του 2025 με τίτλο “Understanding and controlling the friction of human hair”, η τριβή ανάμεσα στις τρίχες και στο χτενάκι ή τη βούρτσα αυξάνεται καθώς τα μαλλιά γερνούν και φθείρονται, ενώ το βούρτσισμα μπορεί να επιταχύνει τη φθορά τους. Τα προϊόντα περιποίησης (conditioner) μειώνουν προσωρινά την τριβή, φέρνοντάς την κοντά στα επίπεδα των υγιών μαλλιών.
- Σύμφωνα με την ανασκόπηση του 2025 με τίτλο “A Clinical Review of Trichorrhexis Nodosa”, η οζώδης τριχορρηξία, μια συχνή μορφή βλάβης που προκαλεί σπάσιμο της τρίχας, συνδέεται συνήθως με επαναλαμβανόμενη μηχανική ή χημική καταπόνηση. Η αντιμετώπισή της ξεκινά με την αποφυγή των παραγόντων που προκαλούν τη φθορά.
Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας πιο πυκνά και υγιή μετά τα 50
1. Χαλαρώστε την αλογοουρά
Μια ψηλή και σφιχτή αλογοουρά μπορεί να δείχνει περιποιημένη, όμως το συνεχές τράβηγμα καταπονεί τους θύλακες των τριχών. Η πίεση είναι ιδιαίτερα έντονη στη γραμμή των μαλλιών και στους κροτάφους, όπου οι τρίχες είναι συχνά πιο ευάλωτες.
Με τον χρόνο, αυτή η καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία από έλξη, μια μορφή τριχόπτωσης που εμφανίζεται όταν τα μαλλιά τραβιούνται επανειλημμένα προς την ίδια κατεύθυνση. Αν η συνήθεια συνεχιστεί για μεγάλο διάστημα, μπορεί να προκληθεί βλάβη στους θύλακες και η αραίωση να γίνει μόνιμη, επισημαίνει η ειδικός.
Η λύση είναι απλή. Κρατήστε την αλογοουρά χαλαρή και αποφύγετε να πιάνετε τα μαλλιά σας συνέχεια με τον ίδιο τρόπο. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή δεν χρειάζεται να τα έχετε πιασμένα, αφήστε τα λυτά, ώστε να μειώνεται η πίεση στους θύλακες.
2. Αντικαταστήστε τα απλά λαστιχάκια
Αν χρησιμοποιείτε ακόμη απλά λαστιχάκια για να πιάνετε τα μαλλιά σας, ίσως είναι ώρα να τα αντικαταστήσετε. Τα λεπτά λαστιχάκια, ιδιαίτερα όσα δεν έχουν υφασμάτινη επένδυση, μπορεί να μπλέκονται στις τρίχες και να προκαλούν σπάσιμο, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και όταν προσπαθείτε να τα αφαιρέσετε.
Στη θέση τους, επιλέξτε λαστιχάκια με υφασμάτινη επένδυση ή μεταξωτά λαστιχάκια μαλλιών (scrunchies). Αυτές οι επιλογές είναι πιο απαλές με την τρίχα, μειώνουν την τριβή και περιορίζουν το τράβηγμα. Είναι επίσης εύκολα διαθέσιμες και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα.
3. Δώστε προσοχή με τη βούρτσα στα βρεγμένα μαλλιά
Μια ακόμη συνήθεια που αξίζει να αλλάξετε είναι το έντονο βούρτσισμα αμέσως μετά το λούσιμο. Τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα στο σπάσιμο, καθώς η τρίχα τεντώνεται περισσότερο όταν είναι υγρή. Το δυνατό τράβηγμα με τη βούρτσα μπορεί να προκαλέσει φθορά, ιδιαίτερα όταν υπάρχουν κόμποι.
Αντί για έντονο βούρτσισμα, προτιμήστε ένα χτενάκι με αραιά δόντια και ξεμπερδέψτε τα μαλλιά σας απαλά, ξεκινώντας από τις άκρες και προχωρώντας σταδιακά προς τις ρίζες. Χωρίστε τα σε μικρές τούφες και αποφύγετε τις απότομες κινήσεις. Μπορεί να χρειαστείτε λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά έτσι περιορίζετε το σπάσιμο και βοηθάτε τα μαλλιά σας να διατηρούν την υγιή τους όψη.
Ενέσεις αδυνατίσματος: Προκαλούν τα GLP-1 τριχόπτωση; Μελέτη δείχνει πώς επηρεάζει τα μαλλιά
Καμία από αυτές τις αλλαγές δεν απαιτεί επίσκεψη στο κομμωτήριο, συνταγογραφούμενη αγωγή ή ακριβά προϊόντα. Η αραίωση των μαλλιών μετά τα 50 μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όμως η σωστή καθημερινή φροντίδα μπορεί να μειώσει τη φθορά και να βελτιώσει την εμφάνισή τους. Αν η αραίωση είναι έντονη, ξαφνική ή επιδεινώνεται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε δερματολόγο, καθώς μπορεί να χρειάζεται ειδική αντιμετώπιση.
Πηγές: Woman’s World, PMC, PubMed, Open Dermatology Journal