Θέλετε να μάθετε τι χρειάζεται για να διεκδικήσει κανείς τον τίτλο του πιο δυνατού ανθρώπου στον κόσμο; Δεν αρκούν μόνο τα βάρη, χρειάζεται πρόγραμμα, πειθαρχία και… απίστευτες ποσότητες φαγητού.
Ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο αποκαλύπτει το πρόγραμμα του
Οι ενεργειακές απαιτήσεις των αθλητών εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, η θερμογένεση των τροφών και η ενέργεια που δαπανάται κατά την άσκηση και τις καθημερινές δραστηριότητες. Για άτομα που συμμετέχουν σε γενικά προγράμματα φυσικής κατάστασης (π.χ., άσκηση 30–40 λεπτών την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα), οι διατροφικές ανάγκες καλύπτονται συνήθως με μια κανονική δίαιτα περίπου 35 kcal ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Ωστόσο, οι αθλητές που υποβάλλονται σε μέτρια έως υψηλής έντασης προπονήσεις (π.χ., 2–6 ώρες την ημέρα, 5–6 φορές την εβδομάδα) απαιτούν σημαντικά υψηλότερη ενεργειακή πρόσληψη, σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό AMJ.
Ο Andrew Flynn, είναι Βρετανός οικογενειάρχης, εργάζεται στους σιδηροδρόμους και καταναλώνει 8.000 θερμίδες την ημέρα ενώ κάνει εντατικές προπονήσεις στον κήπο του, καθώς αντιμετωπίζει την παγκόσμια ελίτ στον διαγωνισμό World’s Strongest Man 2025.
Ο Βρετανός powerlifter ετοιμάζεται για τη μάχη της ζωής του, αντιμετωπίζοντας άλλους τιτάνες δύναμης στον διαγωνισμό. Ο Andrew Flynn, από το East Sussex, έκανε επίσημα το ντεμπούτο του στον θρυλικό αυτό διαγωνισμό, ο οποίος ξεκίνησε στο Sacramento της California, στις 15 Μαΐου.
Ο άνθρωπος πίσω από τις τεράστιες άρσεις και τα ακόμα μεγαλύτερα γεύματα είναι ένας προσιτός πατέρας που τα καταφέρνει όλα. Ο Andrew εργάζεται με πλήρες ωράριο στο τμήμα ελέγχου υλικών της Southern Railway και έχει ένα αυτοσχέδιο πρόγραμμα προπόνησης που κάθε άλλο παρά συμβατικό είναι, σύμφωνα με τη The Sun.
Από τα τρένα στα λάστιχα
Γεννημένος στις 12 Απριλίου 1992, ο Andrew έχει εντυπωσιακό ύψος 1,88 μ. και ζυγίζει περίπου 140 κιλά.
Ο 33χρονος μπήκε στη σκηνή των strongman σε εθνικό επίπεδο μόλις το 2021, τερματίζοντας έβδομος στον διαγωνισμό UK’s Strongest Man. Ωστόσο, έκανε γρήγορα αίσθηση, ανεβαίνοντας στην τέταρτη θέση το 2023 και κατακτώντας δύο συνεχόμενες τρίτες θέσεις το 2024 και το 2025, γεγονός που του χάρισε τη συμμετοχή στην παγκόσμια σκηνή.
Πρώτα πατέρας, μετά strongman
Παρά τις εξαντλητικές απαιτήσεις της προπόνησης και των διαγωνισμών, ο Andrew είναι ένας αφοσιωμένος οικογενειάρχης. Συχνά αναφέρει τη σύζυγο και τα παιδιά του ως την κινητήρια δύναμή του, λέγοντας πως η στήριξή τους ήταν καθοριστική για να φτάσει στην κορυφή.
Πώς θα αυξήσετε την ευλυγισία σας – Η γρήγορη άσκηση που είναι δείκτης νεότητας
Εξαντλητική ρουτίνα προπόνησης
Ο Andrew διατηρεί τα πράγματα απλά, δεν υπάρχουν πολυτελή γυμναστήρια. Προπονείται τέσσερις φορές την εβδομάδα στον πίσω κήπο του. Κάθε προπόνηση διαρκεί πάνω από τρεις ώρες και συνήθως ακολουθεί μετά από μια πλήρη εργάσιμη ημέρα.
Καταναλώνει από 5.200 έως 8.000 θερμίδες την ημέρα για να αντεπεξέλθει στις σωματικές απαιτήσεις. Τα γεύματά του είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά, με μεγάλες μερίδες κρέατος, λαχανικών και σύνθετων υδατανθράκων, που τον βοηθούν να ανταπεξέρχεται στις εξαντλητικές ρουτίνες.
Στην αρχή της καριέρας του, ο Andrew τραυματίστηκε σοβαρά στον δικέφαλο, αλλά αντί να σταματήσει, επέστρεψε δυνατότερος. Στον κόσμο των strongman είναι γνωστός ως «Flying Flynn», έχοντας αποκτήσει φήμη για την ταχύτητα, την αντοχή και την εκπληκτική του ανθεκτικότητα.
Ο Andrew δήλωσε:
«Το παρατσούκλι μου στο strongman είναι Flying Flynn. Όταν ξεκίνησα, έπαιζα ράγκμπι, οπότε ήμουν πιο ελαφρύς και πιο ευκίνητος. Αυτή η ταχύτητα υπάρχει ακόμα, και πάντα ήμουν καλός στα αγωνίσματα με κίνηση. Δεν νιώθω πραγματικά πόνο όταν αγωνίζομαι σε τέτοια events».
Ένα απλό παιδί από το East Sussex
Ο Andrew παραδέχεται πως το να ανεβαίνει στη σκηνή του World’s Strongest Man εξακολουθεί να του φαίνεται εξωπραγματικό, ειδικά όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με παγκόσμια ινδάλματα του αθλήματος. Δήλωσε: «Είναι εύκολο να τοποθετείς τους ανθρώπους σε βάθρα και να τους βλέπεις σαν υπεράνθρωπους. Από τη μια είναι δύσκολο να πεις ότι είναι εφικτό γιατί χρειάζεται απίστευτη δουλειά και μου πήρε δέκα χρόνια για να φτάσω ως εδώ, αλλά στο τέλος της ημέρας, είναι κι αυτοί άνθρωποι».
Απώλεια βάρους: Πόσος πραγματικά χρόνος χρειάζεται για να χάσετε κιλά και να μην τα ξαναπάρετε
Με αντιπάλους «βασιλείς» του strongman όπως τα αδέλφια Stoltman από τη Σκωτία, Luke και Tom, ο Andrew ξέρει ότι ο ανταγωνισμός θα είναι σκληρός. Παρ’ όλα αυτά, έχει αποδείξει πως μπορεί να σταθεί επάξια και δεν είναι εκεί απλώς για να συμπληρώσει τη λίστα.