Ο Sylvester Stallone, στα 79 του, μιλά για τη σχέση του με τη γυμναστική και τη φυσική του κατάσταση. Δηλώνει πως νιώθει πιο δυνατός από ποτέ και έτοιμος να αντιμετωπίσει κάθε πρόκληση.
Το Νο1 φρούτο που πρέπει να τρώτε πριν την άσκηση, σύμφωνα με ειδικό
Η γυμναστική γίνεται πιο δύσκολη όσο μεγαλώνει, δηλώνει ο Sylvester Stallone
Μετά τα 70, η γυμναστική δεν είναι «πολυτέλεια», αλλά βασικός παράγοντας υγείας και λειτουργικής ανεξαρτησίας. Οι διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (WHO) προτείνουν για τους μεγαλύτερους ενήλικες 150–300 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα (ή 75–150 λεπτά έντονης), μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης, ενώ δίνουν ιδιαίτερη έμφαση σε πολυσύνθετα προγράμματα που περιλαμβάνουν ισορροπία και δύναμη για μείωση του κινδύνου πτώσεων και διατήρηση της λειτουργικής ικανότητας. Στο ίδιο πλαίσιο, ο WHO υπογραμμίζει ότι «λίγη» δραστηριότητα είναι καλύτερη από καθόλου και ότι έχει αξία η σταδιακή αύξηση της συχνότητας, της διάρκειας και της έντασης, ειδικά όταν υπάρχει αποχή ή χρόνιες παθήσεις.
Ο Sylvester Stallone αποκάλυψε ότι το γυμναστήριο εξακολουθεί να είναι το «καταφύγιό» του, παρόλο που γίνεται «όλο και πιο δύσκολο» όσο περνούν τα χρόνια.
«Έχω πολύ καιρό να κάνω ένα βίντεο από το γυμναστήριο, αλλά ξέρετε, είναι κάπως σαν, με έναν τρόπο, ένα καταφύγιο, μια εκκλησία», εξήγησε ο 79χρονος σταρ της σειράς Tulsa King σε ένα βίντεο στο Instagram που ανέβασε στις 19 Ιανουαρίου. Ο ηθοποιός έδειξε τα αποτελέσματα της τακτικής του προπόνησης φορώντας μαύρη αμάνικη μπλούζα και μαύρο παντελόνι, ενώ γύρισε την κάμερα στον χώρο του γυμναστηρίου για να δείξει βαριές σακούλες του μποξ, ιδανικές για τον πρωταγωνιστή του Rocky.
View this post on Instagram
Ο Sylvester Stallone συνέχισε, λέγοντας: «Προσευχόμαστε να γίνουμε καλύτεροι, να νιώθουμε καλύτερα σωματικά, ώστε να έχουμε τη δύναμη να φτάσουμε τους στόχους μας νιώθοντας σίγουροι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε κάθε πρόκληση».
Ο ηθοποιός, που κλείνει τα 80 στις 6 Ιουλίου, έγραψε στη λεζάντα του βίντεο ότι «κάθε χρόνο γίνεται όλο και πιο δύσκολο, αλλά γι’ αυτό πρέπει να πιέζεις όλο και πιο σκληρά. αίμα, ιδρώτας και δάκρυα».
Ο ηθοποιός υποβλήθηκε πρόσφατα σε επέμβαση στη μέση, σύμφωνα με το TV Insider, γεγονός που εξηγεί γιατί χρησιμοποίησε μπαστούνι όταν εμφανίστηκε στο κόκκινο χαλί των Kennedy Center Honors 2025.
Η ρουτίνα γυμναστικής του Sylvester Stallone
Ο βραβευμένος με Χρυσή Σφαίρα ηθοποιός είχε μοιραστεί παλαιότερα ένα βίντεο όπου κάνει έλξεις, ενώ είχε δεμένο στο σώμα του επιπλέον βάρος 45 κιλών. Εκείνη τη φορά είχε αστειευτεί λέγοντας: «Άλλη μια εύκολη προπόνηση! Είσαι τόσο νέος όσο νιώθεις εσύ και οι αρθρώσεις σου! Χαχα», έγραψε στο Instagram.
Παλιότερες πληροφορίες ήθελαν τον Stallone να ακολουθεί το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής:
Τις Δευτέρες, ο Sylvester Stallone εκτελεί την εξής ρουτίνα για να γυμνάσει το στήθος, την πλάτη και τους κοιλιακούς:
- Πιέσεις πάγκου σε επικλινή (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις με αλτήρες (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Πιέσεις πάγκου (5 σετ των 8 επαναλήψεων)
- Έλξεις με ανοιχτή λαβή (6 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις σε κλίση με έναν αλτήρα (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Κωπηλατική με κλειστή λαβή σε καθιστή θέση (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Ροκανίσματα με σηκωμένα πόδια (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
Τις Τρίτες, οι ασκήσεις του Stallone επικεντρώνονται στους ώμους, τα χέρια και τους κοιλιακούς, με την εξής ρουτίνα:
- Πιέσεις ώμων (Military press) (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Πλάγιες εκτάσεις ώμων (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις με αλτήρες σκυφτός (5 σετ των 8 επαναλήψεων)
- Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων (3 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις με αλτήρες σε ύπτια θέση (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις σε κλίση με έναν αλτήρα (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Έλξεις στην τροχαλία (Cable pull-downs) (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Ροκανίσματα σε επικλινή πάγκο (3 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Πλάγια ροκανίσματα (3 σετ των 8 επαναλήψεων)
Τις Τετάρτες, ο Sylvester Stallone γυμνάζει τα πόδια του με την εξής ρουτίνα:
- Άρσεις γάμπας σε όρθια θέση (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Πιέσεις ποδιών σε επικλινή μηχάνημα (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Καθίσματα (Squats) (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις ποδιών σε καθιστή θέση (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Κάμψεις ποδιών (Leg curls) (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Εκτάσεις ποδιών (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια (Stiff leg deadlift) (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
Τις Πέμπτες, το πρόγραμμα επικεντρώνεται στους οπίσθιους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους κοιλιακούς, με τις εξής ασκήσεις:
- Εκτάσεις με αλτήρες σκυφτός για οπίσθιους δελτοειδείς (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τροχαλίες (Cable crossovers) (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Αντίστροφα flys σε pec-deck μηχάνημα (5 σετ των 12 επαναλήψεων)
- Ανασηκώσεις τραπεζοειδών με μπάρα από μπροστά (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Κωπηλατική με όρθια μπάρα (Barbell upright rows) (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Κωπηλατική σε καλώδιο από επίπεδο πάγκο ως τον αυχένα (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Ροκανίσματα κοιλιακών (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Πλάγια ροκανίσματα (4 σετ των 10 επαναλήψεων)
- Ροκανίσματα στην τροχαλία (Cable crunches) (4 σετ των 12 επαναλήψεων)
Θέλετε να ζήσετε για πάντα; Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής που προτείνει guru της αντιγήρανσης
Τις Παρασκευές, ο Sylvester Stallone κάνει πυγμαχία, καθώς του προσφέρει μια πλήρη προπόνηση για όλο το σώμα. Η συνεχής κίνηση και τα εκρηκτικά χτυπήματα ενεργοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες, από τα πόδια και τον κορμό έως τα χέρια. Για τον Stallone, η πυγμαχία αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρήσει, να ενδυναμώσει και να τονώσει το σώμα του, διασφαλίζοντας παράλληλα την καρδιαγγειακή του υγεία και τη μακροζωία.
View this post on Instagram
Ο Stallone έκλεισε το πιο πρόσφατο βίντεό του με τη συμβουλή να «συνεχίζεις να ρίχνεις μπουνιές» και υποσχέθηκε: «Θα τα ξαναπούμε σύντομα».
Ο ηθοποιός θα επιστρέψει στον ρόλο του Dwight “The General” Manfredi στη σειρά Tulsa King του Paramount+· η 3η σεζόν ολοκληρώθηκε τον Νοέμβριο, αλλά η επιτυχημένη γκανγκστερική σειρά έχει ήδη ανανεωθεί για 4η σεζόν.