Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση για τους περισσότερους ανθρώπους. Όλοι αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα με την κατανάλωση υπερβολικά επεξεργασμένων φαγητών, την έλλειψη άσκησης και τον υπερβολικό χρόνο που περνάμε καθισμένοι σε ένα γραφείο. Ποια είναι λοιπόν η λύση;
Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος γύρω από τη μέση μας για να χωρέσουμε γρήγορα σε ένα παντελόνι ή ένα χαριτωμένο φόρεμα; Ο απλούστερος τρόπος για να αποκτήσετε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν είναι να χάσετε βάρος μέσω του τρόπου που τρώτε.
Δεν χρειάζεστε χάπια αδυνατίσματος ή ειδικές τροφές. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε στα χέρια σας μερικές υγιεινές συνταγές για απώλεια βάρους, να τις ακολουθήσετε ακριβώς όπως περιγράφονται σε ένα πρόγραμμα και να παρακολουθήσετε το σώμα σας να αδυνατίζει μπροστά στα μάτια σας!
Τώρα, αν θέλετε να ενισχύσετε την προσπάθειά σας, καλό θα είναι να τη συνδυάσετε με τη διαλειμματική νηστεία. Αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε 7 κιλά ή και περισσότερα σε ένα μήνα χωρίς άσκηση! Εάν μπορέσετε να πειθαρχήσετε για μόλις 30 ημέρες, μπορείς να το πετύχετε!
Απώλεια βάρους γρήγορα σε ένα μήνα χωρίς άσκηση
Πολλά οφέλη που σχετίζονται με τη διαλειμματική νηστεία την κάνουν να ξεχωρίζει ως έναν από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα. Ένα από αυτά τα οφέλη είναι ότι μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε και να χάσετε βάρος, επειδή το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος σας για ενέργεια!
Ας πούμε, για παράδειγμα, ότι φάγατε στις 6 μ.μ. το προηγούμενο απόγευμα. Αυτό σημαίνει ότι θα παραλείψετε το πρωινό σας την επόμενη ημέρα και θα πάτε απευθείας στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα φάτε μόνο από το μεσημέρι έως τις 6 μ.μ. -και μόνο πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Τις άλλες δύο μέρες, αν θέλετε πραγματικά να φτάσετε στο μέγιστο των προσπαθειών σας, πιθανότατα θα κάνετε εναλλάξ νηστεία. Η θερμιδική σας πρόσληψη θα αποτελείται από μηδενικές θερμίδες γιατί θα είστε νηστικοί κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.
«Αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά επιτρέψτε μου να σας πω πώς λειτουργεί η διαλειμματική νηστεία», αναφέρει η συγγραφέας αντιγήρανσης και ψυχικής υγείας Iva Ursano στο Women Blaizing Trails, και εξηγεί:
«Μετά από 18 ώρες που δεν τρώτε, το σώμα σας θα αρχίσει να καίει τα αποθέματα γλυκογόνου για ενέργεια. Μόλις αυτά εξαντληθούν, το σώμα αρχίζει να παράγει κετονικά σώματα για να τα χρησιμοποιήσει για ενέργεια».
Έτσι, αν δεν σπάσετε τη νηστεία σας μέχρι το μεσημέρι, θα μείνετε 18-20 ώρες χωρίς φαγητό, σχεδόν μια ολόκληρη μέρα χωρίς καμία απολύτως πρόσληψη θερμίδων. Όταν συνδυάζετε τη διαλειμματική νηστεία με υγιεινές συνταγές για απώλεια βάρους, όπως το πρόγραμμα κετο, μπορείτε εύκολα να χάσετε 7 κιλά σε ένα μήνα χωρίς άσκηση. Αυτό συμβαίνει γιατί η δίαιτα κετο αποτελείται από πραγματικά εύκολες και νόστιμες συνταγές.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στη δίαιτα κετο
Αυτή είναι μια δίαιτα που αποτελείται από 70% υγιή λίπη, 25% πρωτεΐνες και μόνο 5% υδατάνθρακες. Αυτό θα φέρει το σώμα σας σε μια κατάσταση γνωστή ως κέτωση, η οποία αναγκάζει το σώμα σας να χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια αντί για γλυκογόνο και γλυκόζη.
Η δίαιτα που μειώνει τη χοληστερόλη και τις τοξικές πρωτεΐνες που προκαλούν Αλτσχάιμερ
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να φάτε μπέικον, τυρί και άλλα λιπαρά τρόφιμα και να χάσετε βάρος. Όταν βρίσκεστε σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να είναι αρκετά εύκολο να το ακολουθήσετε, επειδή δεν περιλαμβάνει μέτρηση θερμίδων.
«Απλώς πάρτε στα χέρια σας μια λίστα τροφίμων κετογονικής δίαιτας, συνδυάστε τη με τη διαλειμματική νηστεία και ακολουθήστε την ακριβώς όπως περιγράφεται. Σε ένα μήνα, θα πρέπει να είστε 7 κιλά πιο αδύνατοι να ασκηθείτε!», καταλήγει η Ursano.