Για πολλούς ανθρώπους, το ντους αποτελεί μια απλή καθημερινή ρουτίνα. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς, ακόμα και η σειρά ή η συχνότητα μπορεί να επηρεάσει το πόσο αποτελεσματικά καθαρίζεται το σώμα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους; Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει
Τι συμβαίνει στο δέρμα καθώς μεγαλώνουμε
Καθώς η ηλικία αυξάνεται, οι καθημερινές συνήθειες που θεωρούμε δεδομένες ενδέχεται να χρειάζονται επανεξέταση και το καθημερινό ντους δεν αποτελεί εξαίρεση.
Παρότι για δεκαετίες συνδέθηκε με την καλή υγιεινή, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μετά τα 50, η υπερβολική καθαριότητα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, πιο ευαίσθητο και λιγότερο ικανό να διατηρήσει τη φυσική του υγρασία, γεγονός που καθιστά την καθημερινή έκθεση σε νερό και σαπούνι εν δυνάμει επιβαρυντική.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Physiology η γήρανση του δέρματος συνδέεται άμεσα με τη μείωση της λιπιδικής του σύστασης και της ικανότητας συγκράτησης υγρασίας, αυξάνοντας την πιθανότητα ξηρότητας και ερεθισμών. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι ήπιες πρακτικές καθαρισμού και η μείωση της συχνότητας πλυσίματος μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη διατήρηση της δερματικής υγείας σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Παράλληλα, το αν προτιμάτε πρωινό ή βραδινό ντους έχει διαφορετικά οφέλη, κάτι που δείχνει ότι η ρουτίνα αυτή δεν είναι τόσο «απλή» όσο φαίνεται.
Επιπλέον, κάποια προϊόντα, όπως το παραδοσιακό σαπούνι σε πλάκα, μπορεί να αφαιρούν τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας, προκαλώντας ξηρότητα.
Με την ηλικία, το δέρμα παράγει λιγότερα φυσικά έλαια και γίνεται πιο λεπτό, λόγω της μείωσης του κολλαγόνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αφυδατώνεται πιο εύκολα.
«Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας τείνει να παράγει λιγότερο λάδι και γίνεται πιο λεπτό καθώς χάνουμε κολλαγόνο», αναφέρει η Dr. Nicole Negbenebor, MD, δερματολόγος στο University of Iowa Health Care. «Αυτό κάνει πιο εύκολο για το δέρμα μας να ξηραίνεται με το συχνό ντους».
Ταυτόχρονα, οι σμηγματογόνοι αδένες λειτουργούν λιγότερο αποτελεσματικά, γεγονός που οδηγεί σε ακόμα πιο ξηρή επιδερμίδα, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως το πρόσωπο και τα πόδια.
Παράγοντες που επιδεινώνουν την ξηρότητα
Ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση του δέρματος:
- Πολύ ζεστό και παρατεταμένο ντους
- Χρήση σκληρών σαπουνιών
- Αντιβακτηριακά ή αποσμητικά σαπούνια
- Καθημερινή έκθεση σε προϊόντα που αφαιρούν τα φυσικά έλαια
Οι ειδικοί προτείνουν σύντομα ντους με χλιαρό νερό και ήπια καθαριστικά προϊόντα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους μετά τα 50
Δεν υπάρχει μία καθολική απάντηση για όλους. Η συχνότητα εξαρτάται από τον τρόπο ζωής, την εφίδρωση και το περιβάλλον.
Στην πράξη, αυτό μπορεί να σημαίνει:
- Ένα άτομο με καθιστική ζωή τον χειμώνα: έως 2 φορές την εβδομάδα
- Ένα δραστήριο άτομο σε ζεστό κλίμα: ακόμη και καθημερινά ή και περισσότερο
- Για τους περισσότερους: 2-3 φορές την εβδομάδα ή μέρα παρά μέρα
«Η συχνότητα του ντους θα πρέπει να καθορίζεται από την ποσότητα ιδρώτα και οσμής σώματος που παράγει κάποιος, [καθώς και] από το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας», εξηγεί στο Parade ο Dr. Brian Toy, MD, δερματολόγος στο Providence Mission Hospital στο Mission Viejo της California. «Αυτό μπορεί να διαφέρει δραματικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον καιρό».
Ανάμεσα στα ντους, μπορεί να γίνεται τοπικός καθαρισμός σε βασικές περιοχές, όπως οι μασχάλες και η βουβωνική χώρα.
Είναι υγιεινό να ουρείτε στη μπανιέρα; Η απροσδόκητη απάντηση των ειδικών
Η σωστή φροντίδα του δέρματος μετά το ντους
Η ενυδάτωση παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας.
Οι ειδικοί προτείνουν να εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα όταν το δέρμα είναι ακόμα ελαφρώς νωπό, ώστε να «κλειδώσει» η υγρασία.
Επίσης, όσο μεγαλώνουμε, ίσως χρειαστεί να επιλέξουμε πιο πλούσιες υφές, όπως κρέμες ή αλοιφές, αντί για πιο ελαφριά προϊόντα.
Προσαρμόστε τη ρουτίνα σας στις ανάγκες του σώματός σας
Η φροντίδα του σώματος αλλάζει με την ηλικία και απαιτεί διαφορετική προσέγγιση. Το καθημερινό ντους δεν είναι πάντα απαραίτητο και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επιβαρυντικό.
Γιατί η βρύση του ντους μπορεί να σας αρρωστήσει- Πώς θα την καθαρίσετε σωστά
Η κατανόηση των αναγκών του δέρματός σας και η προσαρμογή της ρουτίνας υγιεινής είναι βασικά βήματα για να διατηρήσετε μια υγιή και ισορροπημένη επιδερμίδα.